folosit

Yo Gotti obișnuia să mănânce. Nu mai mult - cu câteva excepții. Sparanghelul, varza de Bruxelles și kale - în special kale - sunt încă greu de înghițit, spune el. Dar rapperul este angajat în noua sa dietă și rutină de exerciții fizice, pe care a început-o în octombrie anul trecut și s-a dublat în timpul carantinei.

Gotti spune că a slăbit 40 de lire sterline anul acesta, deși aceasta nu este principala sa prioritate. De fapt, antrenorul său l-a încurajat să nu se uite la scara sa și, în schimb, să se concentreze pe un scop mai larg: să se simtă mai sănătos și mai energic. A durat ceva timp ca Gotti să adopte această mentalitate - una care este mai puțin conectată la anumite numere - dar el este acum, spune el. Noul regim a fost net pozitiv. Aleargă cu antrenorul său, merge cu bicicleta, pune cutii și se ține de proteine ​​și verdeață. Și când dorește o masă de înșelăciune, în special gătitul mamei sale, va mânca în continuare acea masă de înșelăciune - doar cu porții mai mici (și nu se va simți rău în privința asta).

Rapperul în vârstă de 39 de ani, cel mai cunoscut pentru „Rake It Up” și „Down in the DM”, și-a construit stilul de viață mai sănătos în timp ce și-a făcut timp și pentru aventurile sale muzicale. Tocmai a lansat un nou disc, „Recession Proof”, și i-a spus lui GQ că are în curând un alt single.

Într-un apel recent din Los Angeles, Yo Gotti a descompus piesele sale de antrenament preferate, a discutat dacă are sau nu a doua carieră în box și a detaliat modul în care echilibrează numărarea caloriilor față de consumul mai curat.

Pentru dieta din viața reală, GQ vorbește cu sportivii, vedetele și cu toți cei din jur despre dieta lor, rutina de exerciții și căutarea bunăstării. Rețineți că ceea ce funcționează pentru ei s-ar putea să nu fie neapărat sănătos pentru dvs.

GQ: Când ați început această nouă dietă și exerciții fizice?

Yo Gotti: Am început cu antrenamentele în jurul lunii octombrie 2019. Aș pierde opt kilograme, 10 kilograme, apoi m-aș întoarce cu toate călătoriile. Când a intrat carantina, atunci am primit nutriția și am intrat într-un spațiu în care să mă pot concentra pe asta timp de trei luni consecutive. La început, mâncam doar mai curat, iar apoi, când a început virusul, atunci am început să număr efectiv caloriile pe care le consumam zilnic.

Poți să mă plimbi printr-un mic dejun, prânz și cină tipic pentru tine în aceste zile?

Nu prea mănânc micul dejun. Mănânc de la 2 la 10, în acele opt ore. Când mă trezesc, mă antrenez, mă ocup de afacerea mea și prima masă vine mai târziu. Bucătarul meu va pregăti diferite tipuri de mese, dar în principal, alimente cu proteine ​​și multe legume. Stau departe de carbohidrați și încerc să mă asigur că nu consum o mulțime de zahăr. Este foarte slab și sănătos.

La cină, fac mai multe proteine ​​- mai mult pui decât friptură. Și încă greu pe legume. Varză și așa ceva. Nu am crescut fără să mănânc legume. Am mâncat în fiecare zi la restaurante de tip fast-food. Nici măcar nu am avut răbdare să mănânc bine și să aștept ca ei să pregătească mâncarea, pentru că o doream chiar atunci. Deci, aceasta a fost o mare provocare pentru mine, antrenamentul și dieta. Era total opusul a ceea ce făcusem toată viața. Mi-a dat ceva pe care să mă concentrez pe toată această carantină. A fost un obiectiv pe care mi l-am propus și oricine mă cunoaște știe că mă provoc mereu.

Totuși, nu voi spune că a fost ușor de făcut. La început, nu am văzut nicio diferență când am călcat pe scară. L-aș întreba pe antrenor de ce nu slăbesc. Dar el mi-a explicat că uneori este vorba de a fi mai în formă sau de a pierde centimetri, comparativ cu kilogramele. Deci, antrenorul a luat de fapt scara la un moment dat. El a spus: „Să lucrăm din greu și să ne gândim la ce simți”. Și acum, este mai mult un stil de viață. Îmi plac rezultatele. Mă simt mai bine, am mai multă energie, mă mișc mai repede. Îmi place ceea ce vine să fii în formă și să fiu sănătos, așa că rămân la asta. Acum mă concentrez mai mult pe nucleul meu și mențin ceea ce am primit.

Cum te antrenezi în timp ce te distanți social?