Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

suflet

Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

  • Acasă
  • Știri
  • Yoga - Pentru minte corp și suflet.

Scris de

Scris de Natalie Lovejoy - 27 iulie 2019

Deci, yoga poate părea doar ceva care este în tendință și o activitate „Instagrammable”, cu toate acestea yoga este o lucrare străveche pentru minte, corp și suflet.

Yoga a început ca o practică străveche care își are originea în India în jurul anului 3000 î.e.n. Yoga a fost dezvoltată ca o modalitate de a obține armonie între inimă și suflet pe calea către iluminarea divină.

În anii 1920 și 30, Hatha yoga a fost puternic promovată în India cu lucrarea lui T. Krishnamacharya, Swami Sivananda și alți yoghini care practicau Hatha yoga și prima școală de yoga Hatha a fost deschisă de Krishnamacharya în Mysore în 1924 și în 1936 Sivananda a fondat Viața divină. Societate pe malurile sfântului râu Gange.

Beneficiile pentru sănătate din 15 minute de yoga pe zi includ:

1. Îmbunătățiți flexibilitatea, forța și postura - Yoga zilnică vă va ajuta să vă întăriți și să vă tonificați mușchii corpului. Pozițiile obișnuite, cum ar fi scândura, vor funcționa simultan la întărirea brațelor, picioarelor, umerilor și abdomenului. Nu trebuie să fii foarte flexibil pentru a practica yoga, frumusețea yoga este că este pentru toate vârstele, abilitățile și tipurile de corp.

Câteva minute pe zi, practicând ipostaze precum Războinicul sau Câinele cu fața în jos, vă vor face să simțiți rapid diferența de flexibilitate, indiferent dacă sunteți deja îndoiți sau nu.

Sfat: Yoga zilnică ajută la îmbunătățirea posturii, făcându-te să mergi mai înalt și să stai mai drept la birou. Durerile și durerile cauzate de o postură incorectă, cum ar fi durerile de spate, pot fi, de asemenea, ameliorate.

2. Fitness mai bun pe tot parcursul - Când ne gândim la îmbunătățirea fitnessului, majoritatea dintre noi ne vom gândi să alergăm, să mergem la sală sau să ne antrenăm cu greutăți. Dar aceasta nu este singura modalitate de antrenament. Yoga vă oferă un antrenament complet, dar într-un mod pașnic, sigur și mai holistic, folosind propria greutate corporală, astfel încât să puteți antrena oriunde. Combină aspecte ale antrenamentului cardio, funcțional și al forței, toate într-unul. Ai putea cere mult mai mult de la un antrenament? Cea mai bună parte este că o puteți face în propriul ritm, în propria casă, dacă doriți.

3. Pierderea în greutate - Nu trebuie să fii capabil să te pliezi în jumătate sau să practici yoga fierbinte pentru a putea slăbi. Practici simple de yoga vă vor alimenta sistemul metabolic și vă vor ajuta să ardeți grăsimile, ceea ce va duce la pierderea în greutate. Yoga zilnică poate ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului hormonal, care la rândul său vă poate ajuta să vă normalizați greutatea corporală. (promovăm pozitivitatea corpului, atunci când vorbim despre greutatea corporală normală este ceea ce simți normal pentru tine, nu societăți ideale pentru normal). Nivelurile de cortizol (hormonul care este eliberat ca răspuns la stres și la concentrația scăzută de glucoză din sânge) vor fi reduse, ducând la o alimentație excesivă mai mică. Yoga zilnică vă va ajuta, de asemenea, să consolidați conexiunea generală minte-corp și să vă ajutați să vă ocupați mai eficient de emoțiile neplăcute care pot duce la alimentația emoțională.

4. Creșteți-vă nivelul de energie - Yoga, practicată chiar și în câteva minute pe zi, vă va oferi un plus de energie și vă va menține proaspăt mai mult timp. Yoga are o sinergie unică între corp și respirație, prin urmare este perfectă atunci când rezervele tale se epuizează. Vă va trezi Chakrele, ipostazele care extind coloana vertebrală, cum ar fi poza copacului, vor permite ca energia să circule pe tot corpul, iar pozițiile de deschidere a pieptului, cum ar fi poza Cobra, vor încuraja aportul de mai multă respirație.

5. Reducerea stresului - Dacă aveți norocul de a avea un loc de muncă care oferă sesiuni de yoga la prânz, câștigați la viață. S-a demonstrat că yoga este un robot uimitor de stres. Chiar și cea mai scurtă practică yoga ar trebui să fie formată din 3 elemente: ipostaze, respirație și meditație. Studiile arată că cei care practică toate cele 3 elemente sunt mai capabili să-și regleze HRV. Aceasta înseamnă o frecvență cardiacă mai mică, permițând corpului să răspundă la stres într-un mod mai flexibil. Practicarea asanelor sau posturilor relaxante, cum ar fi o pliere înainte sau culcat pe spate, cu picioarele sus pe perete, vă va calma atât corpul, cât și mintea.

6. O mai bună respirație - În timpul practicii de yoga respirăm mai adânc și mai calm, ceea ce este esențial. Respirația yoghină se concentrează pe pranayama pentru a încetini respirația și a respira complet din groapa stomacului până la vârful plămânilor. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai relaxat și echilibrat și vă va ajuta să faceți față zilei cu încredere și calm. Alte efecte secundare includ creșterea capacității pulmonare și un volum mai mare. Când vă simțiți stresați, puteți folosi aceste tehnici de respirație pentru a vă ajuta să vă păstrați calmul atunci când viața devine prea mare.

7. Fii un tu mai fericit - Includând câteva poziții de yoga în rutina zilnică, vă puteți ajuta să deveniți mai puternic și mai fericit din punct de vedere emoțional. Studiile arată că practica regulată a yoga are ca rezultat niveluri mai ridicate de serotonină, știi, hormonul fericit! Astfel, scăderea nivelului de depresie și anxietate. 15 minute de yoga în fiecare zi pot începe să vă schimbe chimia creierului și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

8. Deveniți mai atenți - Yoga îți schimbă conștiința, simțurile, gândurile și emoțiile pentru a însoți o prezentare. Vă permite să vă aduceți gândurile înapoi la momentul prezent, care este scopul atenției. Acest lucru are beneficii fizice și psihologice de durată, vă veți simți mai calm relaxat, mai puțin stresat și niveluri mai scăzute de anxietate. Pe lângă aceasta, veți experimenta și niveluri mai ridicate de energie, entuziasm și mai multă încredere în sine și acceptare de sine.

9. Îmbunătățiți gândirea și concentrarea clare - Am discutat deja despre modul în care yoga vă concentrați asupra respirației. Ei bine, acest proces de calmare a respirației și a minții noastre te ajută să te simți mai relaxat mental, rezultând astfel o stabilitate mentală. Meditarea a câteva minute pe zi (după o practică rapidă de yoga sau chiar în pauza de masă) poate duce la o concentrare mai bună pe tot parcursul zilei. Când suntem într-un loc de pace și calm, suntem capabili să ne folosim facilitățile mentale mai eficient, permițându-ne să gândim mai clar și mai clar.

10. Trăiește mai mult - Deci, știm când practicați yoga în mod regulat, vă îmbunătățiți condiția fizică, vă reglați ritmul cardiac și reduceți stresul, rezultând astfel un lucru mai fericit. Toate aceste elemente vor adăuga ani valoroși vieții tale. Deoarece yoga reduce ritmul respirației, care a fost direct legat de o durată de viață mai lungă. Studiile arată, de asemenea, că meditația în timpul yoga ar putea ajuta la întârzierea procesului de îmbătrânire, protejând telomerii și sfârșitul cromozomilor.

Credem că toate acestea sună ca niște motive perfecte pentru a începe o practică zilnică de yoga și pentru a lucra pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai lungă.

Ai nevoie de multe alte scuze pentru a merge să cumperi niște haine uimitoare de antrenament Waybamba și un saltea perfect pentru a le însoți?