‘Fac tot ce pot pentru a-i învăța pe oameni că fitness-ul nu înseamnă cum arăți. Este vorba despre a deveni mai puternic decât cine ai fost ieri. '

Jenny Gritters

6 august 2019 · 5 min de citire

Există multe modalități de a duce o viață sănătoasă. The Health Diaries este o serie săptămânală despre obiceiurile care mențin oamenii notabili care trăiesc bine.

cassey

Două săptămâni mai târziu, H o s-a conectat din nou pe site și a constatat că mii de oameni îi urmăriseră cursul. Un deceniu mai târziu, canalul YouTube al lui Ho, Blogilates, are peste 4,5 milioane de abonați. Ca o femeie de culoare, Ho a fost deschisă cu privire la problemele pozitivității și diversității corpului în spațiul de wellness online. A discutat cu Elemental despre rutina ei zilnică și de ce a fi „sănătos” înseamnă mai mult decât să te antrenezi.

Chiar acum mă trezesc în jurul orei 6 a.m. Am mai multe alarme care se declanșează dimineața; Pot avea încredere că mă va prinde cel puțin unul dintre ei. Apoi primul lucru pe care îl fac este să beau apă și mă îndrept spre sala de sport. În prezent, rutina mea este că mă ridic greutatea dimineața, deși uneori antrenamentul meu variază în funcție de ceea ce simt. Aș putea face și un curs HIIT [High Intensity Interval Training] sau un circuit de antrenament.

Am trecut printr-o mulțime de diete. Cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine, vegan, ceto, vegetarian. S-ar putea să văd o mare diferență în prima lună sau cam așa, deoarece corpul meu este șocat, dar apoi mă normal mereu și nu mă mai bucur de el. Ce rost are să nu te bucuri de mâncarea ta? Ce rost are să încerci să trăiești viața pentru a privi într-un anumit fel? Nu e amuzant. Așa că spun că găsiți o dietă care să funcționeze pentru dvs. și cred că are mult de-a face cu cultura, genele, alergiile alimentare specifice. Nici o dietă nu se potrivește fiecărei persoane. Mă enervează atât de mult când oamenii îți spun ce să mănânci, dar nu sunt medicul tău. Nu știu ce va funcționa pentru tine.

Teoria mea alimentară este doar să mănânc cât mai întreg posibil. Asta înseamnă să stați departe de alimentele procesate, dar în același timp recunosc, de asemenea, că alimentele care îmi hrănesc sufletul ar putea fi citate necitate „rele” sau „nesănătoase”. Dar sincer, dacă mâncarea asta te face fericit, să te distrezi din când în când nu este mare lucru. Experimentarea este cu adevărat importantă pentru mine, dar mai mult decât orice încerc doar să nu mănânc în exces. Nu mă umplu. Eu mănânc doar până mă satur și apoi mă opresc.

Încerc să gătesc pentru mine, astfel încât să pot evita alimentele procesate. Și, de asemenea, cred că există un plus de dragoste pe care îl poți pune în mâncare, care se simte bine. Ești capabil să te hrănești pe tine și pe oamenii pe care îi iubești.

Fie că este vorba de un curs de dans cardio, de haltere sau de yoga fierbinte, antrenamentul meu în fiecare zi se bazează pe ceea ce simt. În acest moment fac haltere în fiecare dimineață și o clasă de întindere foarte intensă, care îmi permite să intru mai adânc în diviziile mele și să adaug și lungimea picioarelor. Include întinderea mușchilor și a umerilor. Am iubit acea clasă.

Cred că oamenii îmi plac cursurile pentru că nu se simt ca un antrenament. Se simt distractiv. Când vine vorba de crearea unei rutine pentru elevii mei, mă gândesc la anotimp. Dacă este vară, oamenii ar putea dori ca un cardio mai intens să arunce un pic mai multă grăsime. Dar iarna, totul se referă la relaxare, așa că voi adăuga mai multe lucruri despre găsirea împlinirii și recunoștinței. Și apoi aș putea adăuga mai multe întinderi. La începutul noului an, oamenii vor să meargă mai greu. Tind să planific în funcție de anotimpuri și de ceea ce cer oamenii.

Fitness-ul pe YouTube este interesant în acest moment. A început cu o mulțime de videoclipuri informative, dar apoi Instagram a venit și a adus cu sine o mulțime de influențatori de fitness care nu v-au învățat neapărat lucruri, dar mai mult și-au arătat corpurile cizelate cu o formă foarte specifică. A început această cultură a oamenilor care au nevoie să arate într-un anumit fel și cu aceasta, antrenorii de talie și toată lumea care încearcă să obțină un tip de corp Kardashian, indiferent de ce este nevoie. Fac tot ce pot pentru a-i învăța pe oameni că fitness-ul nu înseamnă cum arăți. Este vorba despre a deveni mai puternic decât cine ai fost ieri. Ar trebui să fie pentru tine, niciodată pentru nimeni altcineva.

În același timp, vedem, de asemenea, o mișcare uimitoare de pozitivitate corporală online. Îmi place să văd fete de toate formele, dimensiunile și etnii îmbrățișând modul în care arată și fiind încrezători în camera. Cred că partea pozitivă a internetului este că avem propriile noastre platforme și putem avea mai mult control asupra a ceea ce este prezentat, dincolo de mass-media tradițională. A fost atât de plăcut să văd că diferite tipuri de corpuri se sparg. Sper că putem vedea mai mulți oameni de tot felul găsind modalități diferite de a lucra și simțindu-se mai deschiși la alegeri diferite, la găsirea a ceea ce le funcționează.

Pentru mine, a fi sănătos este ceea ce simt când sunt capabil să fac ceea ce vreau să fac. Consumul de mâncare mă face să mă simt bine. Abilitatea de a face mișcare mă face să mă simt bine. Și îmi place să am timp cu oamenii care înseamnă foarte mult pentru mine. Am fost la extreme în care îmi păsa doar de exerciții fizice, de afacerea mea sau de mâncare. Când este așa, sunt dezechilibrat. Atât de sănătos pentru mine este atunci când toate părțile vieții tale pot coexista într-un mod armonios. Viața sănătoasă nu este doar mâncare și mișcare; asta este doar o parte din el.