Sentimentul de a crește o altă viață în interiorul tău și de a aduce o viață nouă în această lume te umple de mândrie și entuziasm. Dar, în același timp, devii cu atât mai responsabil și mai precaut și începi să pui la îndoială mâncarea pe care ai consumat-o fără restricții de-a lungul vieții tale și dacă este sigură pentru tine, având în vedere faptul că ești gravidă. Aceasta este, de asemenea, o necesitate, deoarece nu toate fructele sunt sigure pentru consum în timpul sarcinii și există, de asemenea, o restricție asupra cantității pentru consum. Astăzi vom analiza încă o altă întrebare similară, care este „Putem mânca struguri în timpul sarcinii?”

sarcinii

Sarcina este o parte foarte specială a vieții oricărei femei și permite introducerea unui suflet nou în lumea noastră. Unul dintre lucrurile speciale despre sarcină este că începeți să simțiți o mulțime de pofte pentru alimentele preferate; acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii trebuie să mențineți întreținerea bebelușului dvs. printr-o nutriție constantă cu alimentele pe care le consumați.

Este sigur să mănânci struguri în timpul sarcinii?

Există câteva alimente de care trebuie să stați departe, dar, din fericire, strugurii nu se încadrează în lista respectivă. Și nu numai că există câteva beneficii exclusive ale strugurilor care te vor face să îl incluzi în dieta ta de sarcină. Cea mai bună parte a strugurilor în timpul sarcinii este că este bogată în vitamina C, ceea ce este extrem de bun pentru bebelușul tău. În afară de vitamina C angoor are, de asemenea, un conținut bogat de vitamina A, care îl ajută pe bebeluș să crească într-un mod sănătos.

Valoarea nutrițională a strugurilor în timpul sarcinii:

Următoarea este valoarea nutrițională conținută în consumul de 100g de struguri

Valoarea nutrițională

  • Calorii 67
  • Grăsime totală 0,4g
  • Sodiu 2mg
  • Potasiu 191mg
  • Carbohidrați 17g
  • Fibra dietetică 0,9g
  • Zahar 16g
  • Proteine ​​0,6g
  • Vitamina A 2%
  • Vitamina C 6%
  • Calciu 1%
  • Fier 1%
  • Vitamina B- 6 5%
  • Magneziu 1%

Beneficiile pentru sănătate ale strugurilor în timpul sarcinii:

1. Sursă bogată de vitamina B:

Vitamina B ajută la reglarea metabolismului corpului uman și, prin urmare, permite mamei să ofere o nutriție adecvată bebelușului său pe parcursul sarcinii. Vitamina B permite excelent și îmbunătățește fluxul sanguin, permițând o creștere naturală excelentă a copilului dumneavoastră.

2. Vedere:

Strugurii sunt bogați în vitamina A, ceea ce este excelent pentru vederea bebelușului și, deși este ușor disponibil în multe alte alimente, conținutul de vitamina A din struguri este o versiune mult mai delicioasă, care permite chiar și mâncărurilor sănătoase să aibă un gust bun.

3. Bogat în magneziu:

Strugurii sunt bogați în magneziu, care atunci când sunt consumați în timpul sarcinii pot ajuta la reducerea semnificativă a crampelor de sarcină. Crampele nu sunt foarte confortabile în timpul sarcinii, în special în etapele ulterioare, iar în astfel de situații strugurii sunt cea mai bună apărare pe care o aveți pentru a nu închide complet, dar pentru a reduce intensitatea crampelor.

4. Demachiant:

Unul dintre cele mai importante lucruri de știut despre struguri este că acționează ca un antioxidant strălucitor pentru o mulțime de zone din corp, cum ar fi ficatul, rinichii și chiar inima. Acest lucru vă menține corpul sănătos și, la rândul său, menține corpul copilului sănătos. Este foarte important să vă mențineți sănătos tot timpul în timpul perioadei de sarcină pentru a avea un copil sănătos care aleargă prin casa dvs., făcând strugurii pentru femeile însărcinate cea mai bună alegere pentru curățarea dvs.

5. Bogat în antioxidanți:

Strugurii sunt bogați în anumite tipuri de antioxidanți, cum ar fi luminolul, care îmbunătățește sistemul imunitar al organismului și vă ajută să vă țineți departe de infecții. În perioada de sarcină, împărtășești corpul cu copilul tău și invers; de aceea, lucrurile care te afectează îți afectează și copilul. Prin urmare, este întotdeauna mai bine să faceți tot ce vă stă în putință pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și sănătos pentru a trece printr-o perioadă de sarcină sănătoasă.

6. Frunze de struguri:

Chiar și frunzele de struguri au o utilizare esențială în timpul sarcinii și că ajută la încetinirea sângerării uterului în timpul sau după naștere. Prin urmare, valorile strugurilor pot fi consumate sau aplicate pentru cele mai bune rezultate.

7. Factorul convingător:

Strugurii sunt plini de vitamina A și K, care este excelentă pentru a ne ascunde sângele și are mari utilizări în timpul travaliului, reducând atât stresul, cât și fluxul sanguin excesiv, oferindu-le mamelor un lucru mai puțin îngrijorător. Strugurii au o serie de abilități de calmare a stresului și sunt o gustare excelentă pentru a alunga durerile de foame.

8. Resveratrol:

Această adăugare excelentă în struguri ajută la menținerea și reglarea colesterolului din corp, astfel încât să permită prevenirea oricărei creșteri suplimentare în greutate în timpul sarcinii. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să luptați împotriva oricărei boli pe care le-ați putea avea, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială. Este mâncarea perfectă pentru orice femeie însărcinată.

9. Menține sistemul nervos:

Pentru a vă ajuta copilul să se dezvolte într-o manieră de dorit, strugurii sunt mai buni decât toți ceilalți, deoarece strugurii conțin sodiu, ceea ce este foarte bun pentru sistemul nervos al oricărui copil. De asemenea, este foarte bun pentru sistemul dvs. nervos, deoarece la sfârșitul zilei orice doamnă trebuie să rămână calmă și calmă pe tot parcursul sarcinii.

10. Ajută la ameliorarea constipației:

Constipația este una dintre cele mai mari plângeri ale femeilor în timpul sarcinii. Conținutul ridicat de fibre din struguri îmbunătățește sistemul digestiv și facilitează mișcarea intestinului, ajutând astfel la evitarea constipației.

11. Controlează producția de vitamina K:

Strugurii, atunci când sunt consumați în timpul sarcinii, opresc în mod activ supraproducția de vitamina K și acționează astfel ca un coagulator natural al sângelui. Sunt diluanți activi ai sângelui și ajută la coagularea sângelui în timpul nașterii.

Efectele secundare ale strugurilor în timpul sarcinii:

Următoarele sunt diferitele efecte secundare ale consumului excesiv de struguri în timpul sarcinii

  • Strugurii au un conținut ridicat de zahăr și, prin urmare, prea mulți struguri pot provoca dezechilibru al zahărului din sânge
  • Consumul excesiv de struguri poate provoca constipație, deci cel mai bine este consumat cu moderare.
  • Consumul excesiv de struguri poate duce la creșterea în greutate în exces
  • Intoxicația cu resveratrol prezintă un risc mare pentru consumul excesiv de struguri
  • Poate provoca arsuri la stomac
  • Prea mulți struguri pot provoca diaree

Beneficiile strugurilor pentru creșterea bebelușului în uter:

În afară de beneficiile mamelor în timpul sarcinii, strugurii oferă și unele beneficii exclusive pentru bebelușul care crește în uter.

1. Îmbunătățește sistemul nervos:

Bilanțul de sodiu al strugurilor ajută la dezvoltarea activă a sistemului nervos al bebelușului.

2. Vedere sănătoasă:

Vitamina A și mineralul numit flavonol sunt responsabile pentru dezvoltarea sănătoasă a vederii copilului. Ambii nutrienți se găsesc în cantități ample în struguri.

3. Elementele nutritive transmise fetului:

Strugurii sunt bogați în compuși cu vitamina B. Acest lucru ajută nutrienții să transmită fătului în mod activ și, prin urmare, ajută la o creștere sănătoasă și la dezvoltarea copilului.

4. Inima sănătoasă:

Mineralul de resveratrol stabilizează colesterolul mamei și asigură astfel că bebelușul are o inimă sănătoasă.

Când trebuie evitate strugurii în timpul sarcinii:

Există câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont în timpul sarcinii atunci când consumați struguri. Următoarele sunt câteva dintre situațiile în care trebuie să evitați să mâncați struguri în timpul sarcinii.

Dacă suferiți de o problemă precum astmul

Dacă sunteți alergic la struguri

Evitați strugurii dacă suferiți de diaree sau orice altă problemă legată de intestin

Cum să includeți struguri în timpul dietei sarcinii:

Strugurii pot fi consumați de la sine în timpul mesei sau pot fi adăugați la masă în unele moduri inovatoare pentru a vă face masa cu atât mai suculentă și gustoasă. Următoarele sunt diferitele moduri în care puteți include struguri în dieta sarcinii:

Faceți o salată de vară ușoară și răcoritoare amestecând struguri asortați cu alte fructe și legume precum anghinare, rucola, ananas, sfeclă prăjită etc. împreună cu niște brânză.

Se amestecă iaurtul simplu cu struguri și fructe de pădure asortate pentru a face un iaurt de fructe plin de energie, fără arome artificiale

2 rețete ușoare de struguri pentru femeile însărcinate:

1. Murături de struguri:

Murătura este un lucru pe care femeile îl poftesc de obicei în timpul sarcinii. Murăturile de struguri aici vor servi ca rețetă 2-în-1. Vă veți satisface pofta de murături, precum și veți obține beneficiile strugurilor. Iată rețeta de a face murături de struguri.

Ingrediente:

  • 100g struguri verzi
  • 100g struguri negri
  • Trei linguri de pudră de ardei iute
  • 5 ardei iute
  • 1/2 linguriță pudră de curcuma
  • 75 ml ulei (se poate adăuga mai mult dacă este necesar)
  • 1/2 lingurita pulbere de fenugreek
  • 1/4teaspoonasafoetid pudră
  • 100ml apă
  • 25 ml Oțet
  • 1 linguriță semințe de muștar
  • Sarat la gust

Metodă:

  • Înmuiați strugurii în apă cel puțin câteva ore pentru a îndepărta toate pesticidele
  • Tăiați ardeii verzi pe lungime
  • Luați o tavă cu fund adânc și încălziți uleiul
  • Adăugați semințele de muștar și lăsați-le să crape
  • Adăugați pudră de curcuma și pudră de chilli și amestecați continuu până când mirosul crud dispare
  • Acum adăugați toate ingredientele rămase, inclusiv strugurii, cu excepția oțetului
  • Aduceți-l la fierbere și apoi reduceți flacăra, acoperiți capacul și gătiți încă 15 minute
  • Scoateți-l din flacără și lăsați-l să se răcească complet
  • Acum adăugați oțet amestecați-l frumos și păstrați-l într-un recipient etanș

2. Suc de struguri:

Există o mulțime de beneficii ale sucului de struguri în timpul sarcinii, iar prepararea acestuia este foarte simplă. Strugurii negri în timpul sarcinii nu sunt doar sănătoși, ci și atunci când sunt luați, deoarece sucul este foarte gustos. Așa puteți face suc de struguri în timpul sarcinii.

Ingrediente:

  • 500g de struguri negri organici
  • 1/2 linguriță sare neagră (opțional)
  • Zahăr sau pudră de praf conform cerințelor (opțional)
  • Apă (dacă este necesar)

Metodă:

  • Înmuiați strugurii timp de câteva ore pentru a îndepărta toate substanțele chimice și apoi spălați frumos sub apă curentă și strecurați-l.
  • Adăugați strugurii într-un blender și amestecați până se omogenizează
  • Se strecoară sucul folosind un filtru de suc
  • Apăsați de sus folosind o lingură mare, astfel încât să se strecoare tot sucul
  • Acum gustă-l. Dacă este prea concentrat, puteți adăuga apă, adăugați zahăr sau jaggery pentru dulceață și suc de lime pentru gust acru conform cerințelor dvs.
  • În timp ce serviți, presărați sarea de rocă și serviți-o răcită.

Consumul de struguri în timpul sarcinii este foarte sănătos și hrănitor. Fie că mâncați struguri verzi în timpul sarcinii sau struguri negri, consumul de struguri este important. Există diferite moduri în care puteți include acest fruct suculent în dieta sarcinii. Cu toate acestea, există câteva situații în care nu ar trebui să mănânci struguri și trebuie să urmezi întotdeauna regula degetului mare a sarcinii de a nu mânca în exces nimic. Orice exces, oricât de nutritiv ar fi, poate fi grav periculos pentru sarcină.

Întrebări și răspunsuri frecvente:

Q1: Struguri negri vs struguri verzi care sunt cei mai buni în timpul sarcinii?

Răspuns: Strugurii sunt fructe bogate nutrițional și sunt foarte gustoase. Strugurii verzi și strugurii negri au aproape aceeași valoare nutritivă și diferă doar prin gust. Ambii struguri sunt cei mai buni în timpul sarcinii, cu condiția să fie consumați cu moderație.

Î2: Consumați struguri în timpul sarcinii timpurii în condiții de siguranță sau nu?

Răspuns: Mâncarea lacunelor În timpul sarcinii timpurii este absolut sigură, cu condiția să fie mâncat cu măsură. Trebuie avut în vedere faptul că strugurii nu trebuie luați niciodată pe stomacul gol în timpul sarcinii timpurii, deoarece ar putea provoca reflux acid și greață.

Î3: Aveți struguri uscați în timpul sarcinii în condiții de siguranță sau nu?

Răspuns: Strugurii uscați sau stafidele sunt absolut siguri în timpul sarcinii, dar nu trebuie să consumați mai mult decât o mână de struguri uscați în timpul sarcinii. Chiar și o mână de stafide sunt capabile să ofere multă energie în timpul sarcinii.