Aceasta este Ziua 5 a postului meu de 21 de zile din februarie 2011 și probabil cea mai aprofundată serie de post pe care o veți găsi vreodată online. Dacă sunteți nou în materie de post, obțineți fundalul complet aici: Experiment de post. Accesați toate articolele mele despre post: Seria de post.

post

Ziua 5 a postului meu de apă s-a terminat! Iată statisticile mele pentru ziua respectivă:

  • Greutatea de azi: 60,7 kg/133,8 lbs
  • Diff vs. Ieri: -1,8 lbs/-0,8 kg
  • Diferență totală: -10.6lbs/-4.8kg
  • Consum de apă: 2,5 litri
  • Temperatura corpului: 35,5 C/95,5 F

Revizuire generală

Astăzi a fost destul de dur. Nu a fost nimic sever, dar senzația de greață a fost mai puternică decât ieri. Dacă nu făceam nimic, ar fi în regulă, dar dacă luam prea mulți stimuli, spuneți vizionarea unui videoclip cu multe intermitente și schimbarea scenelor sau citirea unui ecran de chat unde cineva mă bombardează cu o mulțime de tehnici informație, m-aș simți oarecum greață. Cred că chiar și uitându-ne la monitorul computerului o vreme ar da acest efect. Nu aveam chef să fac nimic, așa că am dormit cam o mare parte a zilei.

(Notă: este de fapt ziua 6, în timp ce scriu această recenzie (1:20 am pentru a fi exact) și mă simt mult mai bine - motiv pentru care scriu această postare acum.)

Consum de apă

Din cauza senzației de greață, nu am băut atât de multă apă în comparație cu Zilele 1-4. Consumul meu a fost de 2,5 litri, ceea ce este încă mai mult decât oricum bea o persoană obișnuită, doar pentru a oferi o perspectivă. Buzele mele sunt ușor uscate, așa că o iau ca semn să beau mai multă apă. Voi continua să beau atâta timp cât nu mă face să mă simt inconfortabil.

Mod de hibernare

Pentru Ziua 5, corpul meu a simțit că se află în modul de hibernare. Din punct de vedere mental eram treaz, mă simțeam grozav și aveam toate aceste lucruri pe care voiam să le fac, dar fizic voiam doar să mă întind și să nu fac nimic. Cred că acest lucru a fost agravat de greață. Când am încercat să fac ceva, senzația de greață va ieși la suprafață, așa că am decis să mă odihnesc. Am reușit să fac câteva lucruri simple, cum ar fi efectuarea de apeluri, ștergerea de lucruri administrative etc. înainte să mă întorc să mă odihnesc. Am dormit o bună parte a zilei.

Mai târziu, seara, m-am trezit, dar a fost același lucru (eram inert fizic, dar conștient mental), așa că am decis să mă așez pe pat și să joc niște podcast-uri de dezvoltare personală, astfel încât să pot face cel puțin ceva, mai degrabă decât să mă simt ca o leguma. Asta a funcționat foarte bine. Am reușit să absorb o mulțime de informații de pe podcast-uri, oferind în același timp corpului meu restul pe care îl cerea.

Fluxul de energie: interior (vindecare) vs. În exterior (acțiune fizică)

Văd această hibernare ca un semn că corpul meu canalizează energia spre vindecarea interioară vs. cheltuind-o în exterior către lume. În timp ce aș putea ieși acolo și a face lucruri, mi-ar lua energie din munca interioară pe care corpul meu încearcă să o facă.

Spuneți că aveți 1.000 de unități de energie pe zi. Alegând să faceți o mulțime de activități fizice, cheltuiți 500 de unități de energie. Acest lucru lasă 500 de unități de energie rămase pentru munca interioară, ceea ce încetinește procesul de vindecare. În timp ce, dacă vă economisiți energia și faceți o muncă minimă (sau chiar deloc), veți păstra o bucată mare din cele 1.000 de unități, pe care corpul le folosește apoi pentru a se vindeca și a le recupera (prin procesarea toxinelor).

O credință obișnuită pe care oamenii o au despre post este că ei cred că le lipsește energia, că devin slabi și epuizați. Este parțial adevărat - din punct de vedere fizic vă simțiți obosit, mai ales intrând în cetoză (zilele 3-4 în continuare). Acest lucru se datorează faptului că nu mai aveți acces la combustibili energetici imediați precum glucoza (din alimentele pe care tocmai le-ați consumat) și glicogenul (din ficat) de ars și de utilizat pentru următoarea sarcină.

Cu toate acestea, nu vă lipsește energia pentru supraviețuire. Așa cum am menționat în articolul de post, toți avem rezerve de grăsime care ne pot rezista 40 de zile, unele chiar mai mult (mai ales cei care sunt supraponderali sau obezi). Persoanele însărcinate, excesiv de subțiri, slăbite etc. nu aplicați - aceeași listă de excepții pe care am enumerat-o în postarea mea originală. Rezervele noastre de grăsime conțin toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care avem nevoie pentru întreaga 40 de zile sau numărul X de zile ale postului nostru. Acest lucru înseamnă că puteți merge literalmente pe o insulă pustie fără hrană și poate 50 de rezervoare de apă și să ieși complet bine la sfârșitul celor 40 de zile (probabil mult mai sănătos și curățat pentru a porni).

Diferența nu constă în modul în care energia dvs. este canalizată. În timpul postului, corpul tău vrea să-ți folosească toată energia pentru a se vindeca intern. Deci, fizic, s-ar putea să simțiți mai puțină energie, dar fiți siguri că nu rămâneți fără ea.

Complexitate

Astăzi am observat că pielea mea este mai clară decât înainte. Fiind un asiatic care trăiește într-un climat tropical, am în mod normal o piele grasă, erupții ocazionale și gâfâi, dar de când am început repede apa nu am mai avut coșuri noi. Chipul meu este, de asemenea, mai luminos și mai puțin gras.

Când am participat la un test experimental cu produse crude pe 14 ianuarie anul acesta, am experimentat aceleași efecte. Piele mai puțin grasă, fără coșuri/fărâmițe, fără erupții ciudate. Cu toate acestea, când am încercat să mănânc mâncare gătită câteva săptămâni mai târziu (în timpul Anului Nou Chinezesc), aceeași afecțiune a pielii, de grăsime, zits, erupții ocazionale etc. a venit inapoi. Cu siguranță văd cu siguranță o corelație ridicată între tipul de mâncare pe care o consum și calitatea pielii mele.

(Următorul comentariu este despre menstruație și se adresează femelelor, așa că bărbații trec la următoarea secțiune despre Detox.)

De obicei, înainte de menstruația mea, aș avea destul de mult (cum ar fi 3-5 cosuri medii până la mari în jurul feței). Cu toate acestea, ieri, am avut menstruația și pielea mea era perfect fină - fără cosuri noi, așa cum am menționat mai sus. Nici dureri sau crampe, deși nu am avut niciodată probleme în ceea ce privește menstruația mea, așa că nu pot să comentez prea multe. Nu voi fi surprins dacă oamenii care întâmpină de obicei dificultăți în menstruație experimentează o schimbare pozitivă atunci când postesc.

Alte semne legate de detoxifiere

În afară de senzația de greață, astăzi am strănut de câteva ori din senin (nu era frig sau prea ceva). Dar nu a mai fost nimic după aceea, deci ar putea fi sau nu un simptom de detoxifiere.

Apropo, ochiul meu stâng nu mai este roșu, așa că este bine.

Ritm cardiac

Am experimentat o frecvență cardiacă mai mare în zilele 4 și 5. La început, m-am gândit că ar putea fi pentru că nu dormeam atât de mult cât ar trebui, dar astăzi am dormit mult și am continuat să simt bătăile inimii mai mari (s-a întâmplat doar când eram nu culcat).

Am căutat-o ​​în sus și am constatat că acesta este un semn normal (extras din Simptomatologia postului).

Pulsul variază foarte mult în timpul unui post. Poate rula până la 120 sau chiar mai mult sau poate scădea până la 40 de minute pe minut. Într-adevăr, dl. Macfadden înregistrează un caz în practica sa în care pulsul a scăzut până la 20 și a fost atât de slab încât abia a putut fi simțit. Este obișnuit să crești rata pulsului la începutul postului și apoi, după o zi sau două, să scazi.

În cazurile cronice care sunt limitate la culcare în timpul postului, pulsul de obicei, după creșterea temporară, scade la 48 sau 40, unde poate rămâne o zi sau două zile și apoi se ridică din nou la 60. După câteva zile se va așeza la 60 de ani și va rămâne acolo până când se vor relua mâncarea și activitatea.

Desigur, se înțelege că pulsul este supus tuturor variațiilor, în timp ce postim, ca și în alte momente ale vieții, și că acolo unde există o „boală” a inimii sau probleme nervoase, aceasta va varia adesea foarte mult de la standardul de mai sus. În cazul în care stimulenții sunt folosiți în timpul unui post, acestea provoacă mai multă activitate cardiacă decât dacă sunt luați atunci când cineva mănâncă.

(Apropo, ritmul cardiac normal de odihnă la om este de 60-80.)

Voi continua să monitorizez și să actualizez în postările ulterioare.

Tensiunea arterială și dacă postul ajută

Ieri cineva a întrebat în forumurile PE dacă postul a fost potrivit pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Iată ce am obținut din cercetările mele:

Citat de la Dr. Ben Kim, care conduce o clinică rezidențială de post și chiropractică în Ontario (sursă):

Î. Postul poate vindeca condiții specifice?

R: Este important să rețineți că postul nu este un remediu pentru provocări specifice de sănătate. Mai degrabă, este o oportunitate de a oferi corpului o perioadă prelungită de odihnă pentru a face ceea ce face cel mai bine - să se vindece și să se refacă. Aceleași mecanisme de vindecare care sunt la locul de muncă în timpul unui post sunt, de asemenea, la locul de muncă în timp ce o persoană mănâncă. Diferența este că, în timpul unui post, toate resursele corpului sunt canalizate către mecanismele sale de auto-vindecare și de restaurare.

Condițiile care tind să răspundă favorabil la post și modificarea dietei includ hipertensiune arterială, astm, alergii, dureri de cap cronice, boli inflamatorii intestinale (colită ulcerativă și boala Crohn), sindrom de colon iritabil, diabet cu debut la adulți, boli de inimă, artrită degenerativă, artrită reumatoidă, psoriazis, eczeme, acnee, fibroame uterine, tumori benigne și lupus eritematos sistemic.

De la Loren Lockman, experimentat mai repede, care a supravegheat postul de 9-10 ani (sursă):

Bolile de inimă afectează 50% din toți americanii. Anul trecut, un studiu evaluat de colegi publicat într-un jurnal medical a demonstrat că postul este de trei ori mai eficient decât medicamentele pentru hipertensiune arterială la reducerea tensiunii arteriale.

… Există câteva simptome tipice pe care cineva le poate aștepta să le experimenteze. După cum sa menționat mai devreme, postul este cel mai eficient mod de a trata tensiunea arterială crescută. La câteva zile de la începerea unui post, majoritatea oamenilor vor vedea că tensiunea arterială începe să scadă. În cazurile în care există multă placă arterială, tensiunea arterială poate crește mai întâi, deoarece aceste depozite grase sunt descompuse și eliberate în sânge, îngroșând sângele.

Pentru mine, tensiunea arterială este pe partea inferioară a intervalului sănătos (90, unde intervalul regulat este 80-120), așa că postul a condus la o tensiune arterială mai mică, ceea ce cred că este motivul pentru care mă confrunt cu amețeală care Am menționat în Zilele 3 și 4. Mă adresez asta ridicându-mă foarte încet când trec de la o înălțime (așezat) la altul (în picioare) și a ajutat.

Pierdere în greutate

Astăzi sunt la 60,8 kg/133,8 lbs, ceea ce reprezintă o diferență de -1,8 lbs/-0,8 kg vs. ieri și -10,6lbs/-4,8kg de când am început. Din nou, mi-a părut foarte bine să văd greutatea mea înregistrându-mă la acest număr după mult timp. În timp ce mă uitam în oglindă, am observat că fața mea s-a slăbit puțin, iar șoldurile și burtica sunt cu siguranță mai mici. De asemenea, corpul meu general este puțin mai mic decât înainte. Nu am încercat unele dintre hainele frumoase pe care le-am cumpărat în trecut, dar nu le-am purtat niciodată, pentru că eram conștient de cum aș arăta, dar sunt sigur că se vor potrivi mult mai bine dacă voi continua acest lucru.

Starea pe scară a devenit un punct culminant zilnic în zilele noastre. ^ _ ^ * Desigur, postul are mult mai multe beneficii decât pierderea în greutate, iar dieta pe care o luați după post este cu adevărat crucială - altfel se poate câștiga înapoi toată greutatea (și mai mult) după post. Am citit despre o persoană mai rapidă care a postit 40 de zile, a slăbit mult și a recâștigat toată greutatea post rapid, plus câteva.

Dacă nu vă angajați să întoarceți lucrurile, în cele din urmă totul va reveni așa cum era înainte de post. Același lucru se aplică tuturor lucrurilor din viață - cu excepția cazului în care vă asumați angajamentul de a face schimbări reale, mai ales în ceea ce a făcut ca problema să înceapă (și nu doar prin remedierea a ceea ce este la suprafață), problemele nu se vor rezolva niciodată.

Se vor actualiza mai multe atunci când există lucruri de raportat!

Actualizați: Ziua 6 s-a terminat!

Aceasta este Ziua 5 a postului meu de 21 de zile din februarie 2011 și probabil cea mai aprofundată serie de post pe care o veți găsi vreodată online. Dacă sunteți nou în materie de post, obțineți fundalul complet aici: Experiment de post. Accesați toate articolele mele despre post: Seria de post.