Sunt un scriitor și strateg de marketing de conținut, creând și implementând strategii de marketing de conținut pentru companii pentru a le ajuta să se îmbunătățească Mai mult

Ouăle de struț conțin proteine, vitamina A, vitamina E, zinc, mangan și seleniu. Conform A Life of Heritage, un ou de struț are un gust puțin mai dulce decât un ou de pui.

nutriționale
Ouăle de struț conțin proteine, vitamina A, vitamina E, zinc, mangan și seleniu.

Prin orice măsură pe care o alegeți, nu veți găsi niciun ou de pasăre care să fie mai mare decât sau chiar la fel de mare ca un ou de struț. Aceste monstruozități delicioase sunt de 3,5 până la 5 kilograme, potrivit Asociației Americane de Strut.

Melissa Hooper, dietetician/nutriționist înregistrat, ne spune că principalele beneficii ale nutriției ouălor de struț includ că acestea sunt bogate în proteine ​​și conțin toți aminoacizii esențiali. Ouăle de strut sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3, care sunt buni pentru o inimă sănătoasă și benefică pentru vedere.

Hooper recomandă, de asemenea, nutriția și practicitatea ouălor de struț, spunând: "un ou de struț conține aproximativ 2000 de calorii, 100g grăsimi și 235g proteine. Gândiți-vă așa - doar unul dintre aceste ouă poate cântări până la 5 kilograme, durează 45-90 de minute de gătit (ou moale vs. ou fiert tare) și echivalează cu a avea 28 de ouă mari de pui. Deci, într-adevăr nu este o sursă de hrană practică ".

Hooper explică, de asemenea, că, deși există 2000 de calorii, un ou de struț este, de asemenea, încărcat cu substanțe nutritive. În plus, procentul de colesterol este mai mic într-un ou de struț în comparație cu conținutul de colesterol al unui ou de pui. Ea continuă să spună: „Dar, din nou, nu poți compara un ou de pui normal cu un ou care are o lungime de 6-7 inci și cântărește cinci kilograme”.

Dacă ați putea mânca singur un ou întreg de struț, veți primi o mulțime de calorii din ou de struț, 2000, mai exact, potrivit Hooper. Conform Ghidului dietetic al Health.gov, cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi variază de la 1.600 la 2.400 de calorii pe zi pentru femeile adulte și de la 2.000 la 3.000 de calorii pe zi pentru bărbații adulți. Caloriile din ouă de struț sunt enorme. Ați putea satisface întreaga necesitate calorică cu un ou de struț.

Un ou de struț oferă 100 de grame de grăsime și 235 de grame de proteine, potrivit Hooper. Este o mulțime de grăsimi și proteine ​​din ou de struț. Clinica Cleveland vă recomandă să obțineți 20-35 la sută din totalul caloriilor din grăsimi, adică aproximativ 44 până la 77 de grame de grăsime pe zi, dacă urmați o dietă de 2000 de calorii. Un ou de struț vă poate oferi suficientă grăsime pentru mai mult de o zi.

Potrivit Harvard Health Publishing, aveți nevoie de 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, în conformitate cu calculatorul DRI al USDA, o femeie în vârstă de 30 de ani, care are 5 picioare și 5 inci, cântărește 150 de kilograme și este sedentară are nevoie de 55 de grame de proteine ​​pe zi. Un ou de struț i-ar oferi acestei femei suficientă proteină din ou de struț pentru mai mult de 4 zile.

Acesta este doar un exemplu pentru a arăta cât de mulți nutrienți conține un ou de struț. Nu vă recomandăm să mâncați singur un ou întreg de struț.