Conținutul articolului

  • Caracteristici și reguli pentru a ține zile de post pe chefir
  • Beneficii și daune pentru sănătate
  • Variații ale zilelor de post de kefir
  • Opțiune curată
  • Pe terci de hrișcă
  • Ziua descărcării Apple
  • Kefir caș
  • În combinație cu fructe și legume
  • Pentru a curăța corpul și a reduce greutatea cu tărâțe
  • Meniu și rețete pentru ziua de post de chefir-castraveți
  • Contraindicații
  • Recenzii despre eficacitatea zilelor de post pe chefir

Pentru fiecare persoană, indiferent dacă vrea să slăbească sau nu, sunt necesare zile de post. Nutriționiștii recomandă includerea unei zile de post cu chefir în dieta săptămânală, pentru a elimina toxinele și alte substanțe nocive din corp, a vă curăța intestinele și a vă seta corpul să se autocurățeze. O astfel de curățare va ajuta ulterior să scăpați de excesul de grăsime, deoarece un metabolism bun contribuie la normalizarea corpului, inclusiv la controlul greutății.

Caracteristici și reguli pentru a ține zile de post pe chefir

Pentru a seta corpul să se autocurățeze, este necesar să faceți descărcarea timp de 1 zi o dată pe săptămână. În timp, frecvența descărcării este redusă la 1 dată pe lună. Acest lucru este suficient pentru a normaliza corpul. În astfel de zile, chefirul poate fi combinat cu alte produse, de exemplu, cereale, legume sau fructe, sucuri, brânză de vaci, miere și chiar ciocolată. In afara de asta:

  • Nu folosiți sare, zahăr.
  • Zahărul este înlocuit cu miere.
  • Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
  • Aportul de calorii nu trebuie să depășească 400-600 kcal.

post

Beneficii și daune pentru sănătate

Descărcarea Kefir este o metodă utilă de curățare a corpului, care ajută la normalizarea activității sale. Cu toate acestea, nu se recomandă utilizarea mai des de 1 dată pe săptămână și, ulterior, de 1 dată pe lună, deoarece o astfel de auto-restricție nu mai poate contribui la îmbunătățire, ci la o scădere a metabolismului. Dacă îl aplicați cu înțelepciune, atunci este posibil să realizați următoarele aspecte pozitive:

  • Curățarea gastro-intestinală (chefirul pentru descărcare este mai bun decât laptele, datorită compoziției sale de bacterii).
  • Îmbunătățiri ale funcției hepatice.
  • Îmbunătățiri în compoziția sângelui și funcțiile sale.
  • Eliminarea toxinelor.
  • Pierdere în greutate.
  • Îmbunătățiri asupra sănătății.
  • Odihnește-te pentru tot corpul.
  • Activitatea crește.
  • Îmbunătățiri ale creierului.

Variații ale zilelor de post de kefir

Este recomandabil să includeți exclusiv chefir în dieta zilei de post, dar nu neapărat. O persoană poate încerca diferite diete pe bază de chefir și o poate alege pe cea care îi va fi cea mai acceptabilă. Există o mulțime de diete mixte. Iată 7 tipuri de diete care pot fi folosite în timpul descărcării: chefir pur, măr, hrișcă, cu tărâțe, brânză de vaci, cu legume sau fructe, castraveți. Elena Malysheva vă va spune mai multe despre zilele de post în acest videoclip:

Opțiune curată

Descărcarea kefirului pur constă exclusiv din chefir. Alte produse nu pot fi consumate nici măcar în cantități mici, dar puteți utiliza kefir diferit, de exemplu cu umplutură de fructe, bio-eter sau cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul zilei, puteți lua oricare dintre ele sau toate dintr-o dată. De asemenea, este necesar să beți multă apă (2 l/zi). Pentru ca o astfel de dietă să nu dăuneze organismului, trebuie pregătită: intrați și ieșiți din dietă fără probleme. Deci, pentru cină înainte de ziua de descărcare și pentru micul dejun, este permis să mănânce doar mâncare ușoară și să nu mănânci în exces.

Pe terci de hrișcă

Dieta de descărcare pe bază de chefir cu hrișcă constă din 1 cană de hrișcă și 1,5 litri de chefir. Hrișca trebuie consumată aburită (seara înainte de o zi de descărcare, se toarnă 1 cană de apă clocotită, se înfășoară, se pune într-un loc cald), nu se sărează. Astfel de hrișcă este lăsată să se umple cu chefir sau este spălată cu ea. Este permisă aromarea cu verdeață. Pentru ziua în care trebuie să mănânci întreaga normă zilnică de chefir și hrișcă. Aceasta este o opțiune bună pentru cei care nu sunt ușor să se limiteze la cantități mari de alimente sau care au nevoie de nutriție energetică. O altă opțiune de dietă este chefirul cu orez.

Ziua descărcării Apple

Pentru descărcarea în acest mod veți avea nevoie de 1,5 kg de mere, 1 litru de chefir și 1,5 litri de apă. Merele și chefirul sunt utilizate alternativ, cu un interval de cel puțin 1 oră. De asemenea, nu uitați să beți apă. O astfel de dietă nu numai că va curăța tractul digestiv, ci și va elimina toxinele acumulate în organism - aceasta este caracteristica sa. Afectează favorabil multe procese din organism, îl îmbogățește cu vitamine, afectează favorabil munca organelor și bunăstarea generală.

Kefir caș

Pentru această descărcare veți avea nevoie de brânză de vaci (400 g), chefir (1 l), precum și miere și fructe de pădure (dacă doriți). Aceasta este una dintre puținele modalități prin care vă puteți îmbogăți dieta de descărcare cu miere și fructe. În timpul zilei, trebuie să beți chefir de 5-6 ori și să mâncați brânză de vaci în porții mici. Li se permite să se amestece, să mănânce separat sau să se combine într-o singură masă. Brânza de vaci poate fi aromată cu miere și orice fructe de padure, chefirul este, de asemenea, alegerea ta. O opțiune bună pentru cei care nu sunt ușor să se limiteze la o varietate de alimente.

În combinație cu fructe și legume

O dietă de o zi cu fructe și legume pe chefir implică utilizarea unei cantități din aceste produse care este confortabilă pentru dvs., dar nu puteți mânca în exces. Legumele, fructele, nucile au voie să mănânce sub diferite forme - în salate, întregi, sub formă de iaurt (zdrobit în blender în stare de pulpă, ud în chefir). Este interzisă încălzirea produselor, precum și a sării, a zahărului. Asigurați-vă că beți 1 cană de chefir înainte de culcare.

Pentru a curăța corpul și a reduce greutatea cu tărâțe

Descărcarea constă în primirea exclusivă de tărâțe (2 linguri lingurițe 3 r/d) și chefir (1,5 l). Tărâțele sunt înmuiate sau spălate cu apă (1 cană). Kefirul se bea la intervale sau în timp ce luați tărâțe. Tărâțele conțin fibre, o cantitate uriașă de substanțe utile, contribuie la curățarea intensivă a corpului, a tractului gastro-intestinal de toxine, toxine, fecale acumulate (este mai bine să planificați pentru weekend). În ajunul unei astfel de zile trebuie să mănânci 3 linguri. lingura tarate, spalate cu 2-3 linguri. apă (timp de 1-2 ore) pentru a pregăti corpul pentru o schimbare a dietei. Tărâțele pot fi înlocuite cu fulgi de ovăz.

Meniu și rețete pentru ziua de post de chefir-castraveți

Dieta dvs. zilnică în timpul unei astfel de descărcări va consta în castraveți (1 kg), chefir (0,5 l), ierburi, o cantitate mică de brânză feta (dacă se dorește):

  1. Mic dejun - salată cu castraveți (200 g), ierburi, fără sare. După 20 de minute, beți 1 cană de chefir.
  2. Al doilea mic dejun - 200 g castraveți fără chefir.
  3. Prânz - o salată de castraveți (200 g), verdeață înmuiată în brânză feta. Bea apă după 20 de minute.
  4. Gustare - 200 g castraveți.
  5. Cina - salată cu castraveți, ierburi în ulei vegetal sau de măsline.
  6. A doua cină (înainte de culcare) - 1 pahar de chefir.

Contraindicații

O zi sănătoasă cu chefir de post va beneficia numai, dar dacă există unele probleme de sănătate, cum ar fi o dietă, poate dăuna. Sunt expuși riscului persoanelor:

  • Cu intoleranță la lapte și produse lactate.
  • Probleme gastro-intestinale (tulburări ale mucoasei, diaree, gastrită, perforație, fisuri).
  • Cu slăbiciune generală a corpului (din cauza bolilor, malnutriției).
  • În timpul sarcinii, alăptarea (descărcarea este permisă numai cu permisiunea unui medic).
  • Dacă este necesar, luați medicamente care nu pot fi combinate cu produse lactate.

Recenzii despre eficacitatea zilelor de post pe chefir

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită autotratare. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.