Primul pas pentru a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată (compusă din toți nutrienții esențiali, cum ar fi proteinele, vitaminele și mineralele, grăsimile și carbohidrații sănătoși). Al doilea pas pe care ar trebui să-l urmeze toată lumea este exercițiul fizic regulat.

Anul acesta Ziua Mondială a Ouălui cade pe 12 octombrie.

ziua

Repere

  • Ziua Mondială a Ouălor a fost stabilită la conferința IEC Viena 1996
  • Primul pas pentru a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată
  • Ouăle sunt încărcate cu toți nutrienții sănătoși pe care ni-i puteți imagina

Ziua Mondială a Ouălor a fost stabilită la conferința IEC Viena 1996. S-a decis ca Ziua Mondială a Ouălor să fie sărbătorită în a doua vineri din octombrie a fiecărui an. Anul acesta Ziua Mondială a Ouălui cade pe 12 octombrie. De mii de ani, ouăle au jucat un rol important în aproape fiecare gospodărie. Sunt imbatabile atunci când vine vorba de versatilitatea lor și partea cea mai bună este că sunt disponibile la un preț foarte rezonabil. De asemenea, sunt o sursă excelentă de colină, care este esențială pentru memoria și dezvoltarea creierului. Ouăle sunt unul dintre alimentele nutritive ale naturii și joacă un rol vital în prevenirea bolilor cronice și contribuie la sănătatea generală a persoanei.

Lucruri de reținut în timpul unui program de slăbire:

Sunteți într-un program de slăbire? Avem ceva pentru tine. Există mai multe moduri de a slăbi. Puteți urma o dietă cu conținut scăzut de calorii, dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dietă ceto, dietă vegană, dietă săracă în carbohidrați și multe astfel de diete. Dacă doriți să aruncați aceste kilograme în plus, trebuie să aveți în vedere două lucruri importante. Primul pas pentru a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată (alcătuită din toți nutrienții esențiali, cum ar fi proteinele, vitaminele și mineralele, grăsimile și carbohidrații sănătoși). Al doilea pas pe care ar trebui să-l urmeze toată lumea este exercițiul fizic regulat. Pur și simplu înfometat te poate ajuta să slăbești, dar poate avea un impact negativ asupra stării tale generale de sănătate. Prin urmare, acest lucru ar trebui evitat.

Sunteți într-un program de slăbire?
Credit foto: iStock

Nutriționist Dr. Rupali Dutta spune: „Nu există un singur aliment care să te ajute să slăbești. Este doar o combinație de alimente care vă poate ajuta să slăbiți. Lucrul important de reținut în timp ce pierdeți în greutate este să mâncați o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă ar trebui să includă cu siguranță proteine, deoarece acestea sunt un nutrient vital pentru dezvoltarea și creșterea generală. Alimentele bogate în proteine ​​sunt extrem de importante în procesul de construire a mușchilor. "

Potrivit nutriționistului și autorului din Delhi, Pooja Malhotra, spune: „Corpul nostru are nevoie de proteine ​​pentru a construi mușchi. Avem nevoie de proteine ​​pentru a compensa urechea și sfâșierea zilnică a țesutului care are loc. Când oamenii efectuează un program de scădere în greutate, este necesară o dietă bogată în proteine ​​pentru a se asigura că nu își arde țesutul muscular. "

Ouăle sunt un aliment superb pentru a slăbi:

Ouăle sunt încărcate cu toți nutrienții sănătoși pe care ni-i puteți imagina. Sunt ieftine, convenabile și extrem de hrănitoare. Nutriționist Dr. Rupali Datta adaugă: „Ouăle întregi sunt o centrală cu vitamine și minerale esențiale de care organismul nostru are nevoie. Ouăle, printre multe alte alimente, se situează pe locul cel mai înalt al indicelui de saturație. Aceasta înseamnă că vă ajută să vă mențineți plin toată ziua. În afară de aceasta, ouăle sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii și grăsimi. Un singur ou întreg conține doar 77 de calorii și cinci grame de grăsime. Ca să nu mai vorbim că pot fi mici, dar fiecare ou este bogat în proteine, precum și toți cei nouă aminoacizi esențiali. Ca un beneficiu suplimentar, acestea sunt bogate și în fier, fosfor, potasiu, seleniu și vitaminele A, C și B 12. "

Ouăle sunt încărcate cu toți nutrienții sănătoși pe care ni-i puteți imagina.
Credit foto: iStock

În afară de asta, ouăle sunt o modalitate excelentă de a începe ziua. Ouăle ajută la creșterea metabolismului. Ouăle pentru micul dejun dimineața devreme vă pot ajuta să rămâneți activ și energic toată ziua. Colesterolul prezent în gălbenușul de ou este colesterolul HDL, care este de fapt benefic pentru corpul dumneavoastră. Dr. Rupali Datta a spus: „Ar trebui să fie evitată de persoanele care au un nivel ridicat de colesterol sau dacă acesta funcționează în familie.” Ea adaugă în continuare: „Consumul unui ou întreg zilnic ar putea să nu fie dăunător sănătății dumneavoastră”.

În afară de asta, ouăle sunt o modalitate excelentă de a începe ziua.
Credit foto: iStock

Nutriționistul Nmami Agarwal adaugă: „Un produs alimentar nutritiv cu găuri, cu doar 86,5 calorii fiecare, va fi excelent pentru călătoria dvs. de slăbire la maxim. Cu toate acestea, albușurile de ou sunt îmbogățite în mod dominant cu proteine ​​care vă fac să vă faceți mai plini, împiedicându-vă să mâncați ceva aleatoriu pe tot parcursul zilei, limitându-vă astfel corpul să câștige în exces. Mai mult, consumul de ouă la micul dejun vă poate ajuta să vă limitați aportul de calorii pentru restul zilei. De aceea, acestea sunt clasate pe scara indexului de sațietate. În concluzie, ea a dat un sfat important. Adaugă ea, '' Nu aruncați gălbenușul. În schimb, puneți în farfurie albușurile de ou cu gălbenușul în care căutați o scădere bună în greutate datorită valorilor sale nutriționale uimitoare, cum ar fi zincul, fierul, vitaminele A, B 2, D și E. "