Ziua de post pentru scăderea în greutate multe fete și femei este un fel de „baghetă magică” care ajută la normalizarea formei și greutății după o exagerare gastronomică în doar o zi. Și în acest sens nu se înșeală - într-adevăr, există rețete de zile de post pentru pierderea în greutate care vă permit să pierdeți până la 3,5 kg greutate critică în cel mai scurt timp posibil.

pentru

Alegerea unui produs pentru cea mai eficientă manipulare a zilei, ghidată de preferințele lor alimentare, precum și de un rezultat potențial. De exemplu, castraveții nepopulari pot da un efect impresionant pierderea de până la 3,5 kg, în timp ce hrișca mult îndrăgită în cadrul manipulării zilei poate ajuta la scăderea unui maxim de 1,5 kg.

La ce folosește zilele de post pentru scăderea în greutate

Zilele de post pentru scăderea în greutate se practică de obicei în trei cazuri:

  • după o perioadă de lacomie abundentă atunci când simțiți fizic efectele mâncării excesive;
  • ca etapa finală a unei diete lungi sau a unui program de detoxifiere;
  • și în cele din urmă - ca practică regulată de auto-monitorizare a greutății, aceasta este un fel de prevenire a excesului de greutate.

Ca să nu spun că unul sau alt tip de descărcare de gestiune este mai potrivit pentru oricare dintre aceste obiective și mai puțin pentru toți ceilalți. Mai degrabă, pentru a ghida alegerea metodelor ar trebui să se bazeze exclusiv pe preferințele lor alimentare - nu vă place iaurtul, „așezați-vă”, hrișcă, nu puteți trăi o zi fără legume - alegeți o zi de post pe castraveți etc.

În plus, este posibil să treceți de la rezultat - dacă, de exemplu, trebuie să resetați numărul maxim de kilograme, cel mai bine este să alegeți descărcarea pe castraveți sau mere.

Cu toate acestea, este important să înțelegem că pierderea în greutate pe parcursul zilei de post are loc nu în detrimentul pierderii de grăsime, ci de aproape 95% din cauza retragerii excesului de lichid și a „gunoiului alimentar” acumulat (produsele descompuse ale substanțelor, toxinelor, nu asimilării de alimente acumulate în intestine și t . p.).

Curățați pentru pierderea în greutate a castraveților - minus 3,5 kg

Popularitatea tuturor dietelor yf juehwf [deoarece, de fapt, ziua de post pe castraveți se bazează pe două proprietăți unice ale acestei legume - în prima, conține o cantitate neglijabilă de calorii. Dar ceea ce este mai important pentru persoanele care fac dietă este faptul că la castraveți există o substanță care încetinește procesul de conversie a carbohidraților în grăsimi. Având în vedere că castraveții îi puteți pierde până la 3,5 kg - acest tip de descărcare și purificare poate fi numit cel mai eficient în ziua rapidă.

Caracteristici. Ziua de post a castraveților este cea mai puțin calorică, adesea cantitatea zilnică de calorii în acest regim abia atinge 300. Deci, este mai bine dacă în această zi veți petrece acasă, fără prea mult stres fizic și mental.

Avantajele și dezavantajele. Cea mai evidentă și de dorit, plus o zi de post pe castraveți - eficiență ridicată, în unele cazuri, puteți pierde până la 3,5 kg de greutate în exces.

Meniul zilei. Se administrează 1,5 kg de castraveți proaspeți puternici pe 5-6 mese. Pentru a mânca fără sare, sosuri și condimente, dar puteți adăuga 1-2 linguri de tărâțe și 2 ouă pe zi.

Ziua de post pe mere sau minus 3 kg

Microbiologii europeni au demonstrat că consumul frecvent de mere crește în intestinul unui tip special de bacterii care previn procesul de descompunere și promovează o digestie mai bună. În consecință, nicio formare a așa-numitei „deșeuri alimentare”, care este o prevenire directă a apariției excesului de greutate. Și colegii americani-oameni de știință din experimente au ajuns la concluzia că femeile care mănâncă 3 mere pe zi (altele decât dieta) slăbesc mai repede decât cele care ignoră acest fruct în dieta ta zilnică.

Caracteristici. Mulți nutriționiști profesioniști recomandă, pe lângă fructele proaspete din ziua postului Apple, să mănânce și mere coapte.

Avantajele și dezavantajele. Merele nu numai că îmbogățesc corpul cu fier și vitamine, dar ajută și la reducerea colesterolului „rău”. În plus, flavonoidele cu quercetină și naringina, care sunt foarte abundente în mere, ajută la protejarea celulelor pulmonare de dezvoltarea tumorilor maligne. Dezavantajele descărcării Apple pot fi atribuite unei proprietăți de mere care stimulează apetitul.

Meniul zilei. Pentru manipularea zilei faceți stoc de 1,5 kg de mere soiuri acide sau neutre (dar nu dulci!). În timpul zilei utilizați formula cunoscută: dacă vă este foame - mâncați un Apple, dar dacă nu doriți un Apple - deci nu vă este foame. În plus față de fructe, în ziua de a bea 1, 5 litri de apă curată fără gaz.

Ziua de post pe iaurt - minus 2 kg

Acest tip de descărcare și purificare este unul dintre cele mai populare, fiecare femeie cel puțin o dată în viață, dar „a stat” o zi sau două pe iaurt. Produsele lactate pot pierde în medie 2 kg de greutate în exces și normalizează funcția intestinului (inclusiv - are un efect laxativ ușor).

Caracteristici. Deoarece iaurtul în sine este un lichid în timpul zilei de post pe acest produs nu trebuie să beți „prețuit” și atât de obligatoriu în fiecare dietă 8 pahare de apă. Se poate limita la 0,5 litri de apă minerală fără gaz.

Avantajele și dezavantajele. Kefir - un produs foarte util, nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și sănătatea. Normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește flora intestinală, este o bună prevenire a cariilor și este adesea recomandată de medici ca prevenire a cancerului de sân. Dezavantajele zilei de post pe chefir pot fi atribuite numai proprietății laxative a acestui produs este cel mai bun sau plan pentru zi pentru întâlniri de afaceri și călătorii lungi.

Meniul zilei. 1-1,5 litri de chefir fără grăsime (nu mai mult de 1%) beau 5-6 abordări în timpul zilei. Se dovedește cam la fiecare 2-3 ore.

Dieta de post - minus 1,5 kg

Fiecare bob de hrișcă conține o mulțime de vitamine și minerale utile. Așadar, dieta de post este o excepție plăcută de la regulă, deoarece orice mono-dietă, chiar și într-o zi, este întotdeauna un dezechilibru teribil al substanțelor esențiale ale corpului. În cazul hrișcului, disparitatea nu este atât de cumplită.

Caracteristici. Principala caracteristică a descărcării hrișcului - procesul de fabricare a acestui produs. În orice caz, grâul nu are nevoie de gătit. Numai aburit! De exemplu, seara turnați o parte de hrișcă în două părți de apă clocotită și lăsați să se umfle până dimineața. Cu dieta și zilele de post pe hrișcă este potrivit numai cerealele integrale.

Avantajele și dezavantajele. Avantajele zilelor de post pe hrișcă este o utilizare deosebit de mare a produsului în sine. În plus, hrișca pentru scăderea în greutate, fiind un „carbohidrat lent” hrănește perfect, dar nu mărește zahărul din sânge - asta înseamnă că te vei simți plin pentru mult timp. Acesta este, de altfel, unul dintre motivele pentru popularitatea ridicată a unei astfel de diete. Dezavantajele includ, cu excepția faptului că nu sunt cele mai impresionante pierderi în kilograme, este mai mare de 1,5 kg pe zi, este puțin probabil să dispară.

Meniul zilei. Teoretic poți mânca la fel de multă hrișcă pe cât „potriviți”. Dar, așa cum ar trebui să fie fără sare, unt, lapte, sosuri și orice alte condimente - nu vă faceți griji, este puțin probabil ca mulți dintre voi să se potrivească. Este recomandabil să mâncați 1 ceașcă de hrișcă aburită la fiecare 2-3 ore. În plus, ziua ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă curată fără gaz.