angajamente
Este anul în care ai decis să-ți schimbi viața? Vrei să-ți dai afară din viață vechile obiceiuri nesănătoase din viață?
Ești în sfârșit gata să arunci kilogramele? Acum este momentul - 2013 este anul în care poți deveni persoana sănătoasă pe care ți-ai dorit întotdeauna să o faci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși vă poate ajuta.
Pentru a vă inspira și a vă ajuta să vă mențineți motivați, am venit cu 10 promisiuni de alimentație sănătoasă și de slăbire pe care vi le puteți face în 2013. (Nu uitați să vă uitați la pierderea în greutate rezultă de la mame în planurile noastre să te ajute să rămâi și pe drumul cel bun)

Voi schimba câte un lucru odată

Mulți oameni încearcă să slăbească schimbând totul dintr-o dată - obiceiuri alimentare, obiceiuri de viață, obiceiuri de gimnastică și obiceiuri de exerciții fizice. Acest lucru poate face incredibil de dificilă pierderea în greutate, deoarece dacă încercați să schimbați prea multe lucruri simultan, poate fi foarte copleșitoare și puțin uimitoare. În schimb, schimbați lucrurile pe rând - faceți comutatoare alimentare, reduceți numărul de calorii și adăugați exerciții în regimul dvs.

Voi merge cel puțin o jumătate de oră pe zi

Mersul pe jos este un exercițiu super duper - îți poate tonifica gambele, coapsele și fesele, arde calorii, ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și previne multe, multe boli, inclusiv anumite tipuri de cancer și boli ale ficatului și, de asemenea, te face mai fericit. Mersul doar o jumătate de oră în fiecare zi te poate ajuta să slăbești și mai mult, dar cel mai important, te va face să te simți minunat.

Îmi voi face plăcere

Este important să includeți delicii în planul alimentar atunci când încercați să slăbiți. Dacă nu ai delicatese și nu mănânci niciunul dintre alimentele pe care le iubești, este ușor să devii foarte resentimentat în legătură cu planul tău alimentar. Includerea produselor dulci - și utilizarea la maximum a acestora atunci când vă bucurați de ele - înseamnă că veți fi mai predispuși să vă mențineți planul de alimentație pe termen lung și va fi, de asemenea, mult mai plăcut.

Îmi voi respecta corpul

Când ai o zi proastă sau îți vine să arunci prosopul și să renunți, amintește-ți ce face corpul tău în fiecare zi. Vă permite să respirați, să mergeți, să vorbiți, să gândiți - vă permite să fiți voi. Respectă-ți corpul și nu-l pedepsi prin înfometare sau prin mâncare excesivă când ai o zi proastă.

Voi bea multă apă

Hidratează-ți corpul zilnic, consumând multă apă. Apa este zero calorii - deci este perfectă pentru persoanele care fac dietă. De asemenea, este important să învățați să recunoașteți setea, în loc să o confundați cu foamea - astfel încât să o saturați cu apă, mai degrabă decât cu mâncare. Hidratarea corpului dvs. va face, de asemenea, exercițiul mai ușor. Faceți apa mai interesantă servind-o cu gheață și o felie de lămâie sau lime.

Îmi voi hrăni trupul

Amintiți-vă că pierderea în greutate și alimentația sănătoasă sunt mai mult decât cifrele care scad pe scară. Este vorba despre hrănirea corpului - asigurându-vă că sunteți cât mai sănătoși. Consumă o gamă largă de vitamine și substanțe nutritive prin dieta ta Smoothie mami sanatos este minunat pentru asta - și mâncând o mulțime de fructe și legume proaspete, calciu, proteine, carbohidrați complecși, vă veți simți mai sănătos și mai puternic - și, ca produs secundar, veți pierde în greutate.

Mă voi bucura de mâncare

Când țin dieta, oamenii au tendința de a se îndrăgosti de mâncare - consideră că alimentele dietetice sunt ceva de tolerat până când își ating greutatea țintă. A gândi în acest fel înseamnă că veți reveni la consumul „normal” atunci când vă atingeți greutatea obiectivului - ceea ce vă va determina să vă reporniți greutatea. Faceți ca alimentele dietetice să fie interesante - adăugați o supă groasă de legume cu un strop de iaurt degresat și un strop de brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi. Utilizați arome îndrăznețe și îndrăznețe în gătit pentru a vă înveseli felurile de mâncare - lucruri precum măsline, capere, slănină afumată slabă, usturoi, ardei iute și boia sunt pline de aromă, dar sunt sărace în calorii.

Mă voi cântări o dată pe săptămână

Urmăriți pierderea în greutate cu o greutate o dată pe săptămână în aceeași zi, în același timp. Dar niciodată, niciodată, nu te cântărești niciodată mai mult decât asta. Greutatea dvs. poate fluctua cu până la un kilogram întreg în fiecare zi din cauza unor lucruri precum reținerea apei, ora din zi și ora lunii, iar cântărirea în fiecare zi vă poate determina să vă obsedați de greutatea dvs. Se cântărește o dată pe săptămână și o dată pe săptămână.

Voi ignora scara dacă numerele sunt greșite și mă uit în schimb la pierderea mea de inch

Dacă numerele de pe scară cresc o săptămână, în ciuda faptului că ați încercat din răsputeri, ignorați-le. Nu lăsați aceste numere să vă dea jos. Ajungeți la banda de măsurare și luați măsurătorile. Este foarte, foarte probabil să fi căzut. Uneori, distribuția dvs. de greutate se poate descurca puțin, dar de fapt veți fi devenit puțin mai mici. Măsurați-vă cel puțin o dată la două luni - este un mare impuls pentru încrederea în sine să vedeți numărul scade.

Mă voi iubi

Indiferent de greutatea ta, pentru a fi cu adevărat fericit trebuie să te iubești pe tine însuți. Trebuie să vă îmbrățișați corpul - chiar și cu toate defectele sale. Amintiți-vă că sunteți frumoși și, dacă vă luptați să vă iubiți întregul corp, concentrați-vă asupra unui aspect mic al dvs. pe care îl iubiți. Ar putea fi ochii, mâinile sau chiar inima și personalitatea ta. Găsiți ceva despre voi care vă place și concentrați-vă asupra acestuia. Veți deveni mai încrezători și această încredere va străluci în tot ceea ce faceți.
Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși oferiți o rutină sănătoasă și sigură de exerciții și diete.

Și nu uitați să verificați pagina actuală de promoții și reduceri pentru a vedea ce oferte speciale avem în această săptămână pe Gama de produse Healthy Mummy