De obicei, atunci când încercăm să ne schimbăm regimul de băuturi în bine, sifonul este primul lucru care trebuie luat. Am văzut studiile și am citit literatura de specialitate care ne spune doar o cutie mică de sirop de porumb de culoare caramel, cu conținut ridicat de fructoză, care se maschează ca băutură răcoritoare, este cel mai rău lucru pe care trebuie să-l atingem când avem sete. Chiar și soda dietetică nu mai este sigură, noile rapoarte oferind dovezi că oamenii care consumă sifon dietetic ajung să consume mai multe calorii într-o zi decât cei care nu o consumă.

băuturi

Dar chiar bem mai inteligent? Potrivit lui Mason Bendewald, ofițer șef de producție la DailyBurn, „mulți oameni nu știu cât de multe calorii goale consumă doar din băuturi, care sunt zero, sau de o cantitate neglijabilă de ingrediente de care are nevoie corpul nostru”. De exemplu, majoritatea oamenilor știu că trebuie să bea apă pentru a se rehidrata după un antrenament, dar mulți ajung la „ape vita” aromate pentru o alternativă mai gustoasă la apa simplă.

Aceasta, spune Bendewald, este o greșeală - deoarece în majoritatea acestor băuturi există mai mult zahăr decât vitamine; „O sticlă pe zi timp de 5 zile anunță 750 de calorii goale în plus. În schimb, luați-vă „vitas” din legume și fructe și profitați în același timp de beneficiile antioxidanților și fibrelor. Ce zici de un suc mic (16 oz) de mango tropical de mango? Ei bine, băutura asta mică are 45g de zahăr și 210 calorii! ”

Toate acele calorii suplimentare nu servesc cu adevărat vreunui scop, deoarece nu ne fac să ne simțim plini. Din păcate, corpurile noastre nu înregistrează calorii lichide la fel ca și caloriile alimentare, deci este posibil să beți mult mai multe calorii decât avem nevoie pur și simplu pentru că nu avem niciodată acel sentiment complet care spune „Opriți-vă!”

Deci, ce băuturi ascunse îți încurcă în secret numărul de calorii? Citiți mai departe pentru a afla!

Lapte degresat

De ani de zile, era cunoscut faptul că lapte degresat a fost o opțiune lactată mai bună decât laptele integral cu calorii mai mari. În ultimul timp, însă, cercetătorii nu sunt atât de siguri. Un studiu recent a arătat că copiii care au băut lapte degresat au avut tendința de a fi mai grei decât copiii care au băut 2% sau mai mult. Un motiv ar putea fi faptul că laptele degresat pur și simplu nu este la fel de umplut ca omologul său cu grăsime mai mare.

Suc de portocale îmbuteliat

În timp ce reclamele cu suc de portocale v-ar face să credeți că un pahar de suc care nu este concentrat este la fel de sănătos ca și mâncarea unei portocale coapte, nu este chiar așa. Datorită pachetelor de arome și procesării, majoritatea suc de magazin alimentar are la fel de mult zahăr ca un sifon și nu mulți dintre nutrienții găsiți în fructele proaspete.