Donarea de sânge este un act de salvare a vieții. Deci, nu vă fie frică niciodată să o faceți. Nu veți rămâne fără sânge doar pentru că ați donat câțiva mililitri din el pentru a salva viața cuiva. De fapt, potrivit cercetărilor, donarea de sânge din când în când ajută la purificarea sângelui din corpul dumneavoastră, menținându-vă sănătos. De asemenea, corpul poate reproduce sânge continuu. Deci, chiar dacă donați câteva pungi de sânge cuiva, nu veți fi lipsiți de ea. Dar este important să mâncați mâncarea potrivită înainte și după donarea de sânge; astfel încât să rămâneți sănătos și gata să aveți o zi minunată înainte fără a experimenta condiții precum amețeli sau oboseală.

Dacă mâncați alimente bogate în fier cu câteva zile înainte de a dona sânge, sângele dvs. va fi plin de substanțe nutritive și va aduce beneficii și persoanei care vă primește sângele. Astfel, după ce ați donat sânge, este important să mâncați felul potrivit de alimente care să completeze nutrienții pe care i-ați pierdut.

Beneficiile donării de sânge

Potrivit Crucii Roșii Americane, o singură donare de sânge poate salva trei vieți. În SUA, o persoană are nevoie de sânge la fiecare două secunde. Deci, puteți ajuta de fapt mulți oameni donând sânge. În afară de salvarea vieții altora, donarea de sânge are și câteva beneficii pentru sănătate.

  • Poate reduce stresul și vă poate îmbunătăți starea emoțională. A dona sânge îți va oferi un sentiment altruist și te vei simți fericit în legătură cu asta.
  • Scade riscul unui atac de cord. Când donați sânge în mod regulat, corpul dumneavoastră are mai puțin fier și ajută la prevenirea unui infarct.
  • Există un risc scăzut de a avea cancere care sunt legate de niveluri ridicate de fier în organism. Deci, veți reduce șansa de a avea cancer la ficat, plămâni, esofag, colon sau stomac, donând sânge în mod regulat.
  • Veți primi un control de sănătate gratuit atunci când donați sânge. Medicul vă verifică tensiunea arterială, temperatura corpului, nivelul hemoglobinei și pulsul. Deci, orice problemă de sănătate poate fi detectată din aceste proiecții. Bolile transmisibile din sânge, cum ar fi HIV, hepatita B, hepatita C, pot fi identificate imediat.
  • Donarea regulată de sânge vă poate ajuta să pierdeți în greutate. De fapt, puteți pierde până la 650 de calorii după fiecare donație.

Efectele secundare ale donării de sânge

Efectele secundare după donarea de sânge nu sunt aceleași pentru toată lumea. Depinde de starea dumneavoastră de sănătate, greutatea corporală, dieta etc. Iată care sunt reacțiile adverse obișnuite pe care le puteți întâlni:

  • Ameţeală
  • Amețeală
  • Greaţă
  • Senzație de leșin
  • Oboseală
  • Anemie etc.

Echipament steril este utilizat în timp ce luați sânge. Deci, nu există riscul de a contracta vreo boală. Este posibil să aveți sângerări imediat după ce ați luat sânge. Dar nu este nimic de îngrijorat. Doar aplicați presiune și ridicați brațul de câteva ori; sângerarea se va opri. Unele persoane au o vânătaie în zona în care a fost introdus acul. Poate dura până la trei zile. Deci, este foarte important să mâncați felul potrivit de alimente pentru a compensa fierul și vitaminele pierdute.

Cele mai bune alimente de consumat după donarea de sânge

După donarea de sânge, ar trebui să mănânci alimente bogate în fier, vitamine și alți nutrienți. Este necesar să beți mult lichid și să vă odihniți. Iată cele mai bune zece alimente pe care le puteți consuma după donarea de sânge.

1. Suc de portocale

după

Sucul de portocale este o sursă excelentă de fier și vitamina C. pe bază de plante. Imediat după donarea de sânge, este important să beți un fel de lichid. Deci, de ce să nu bei o băutură bogată în fier în loc de apă simplă? Sucul de portocale te poate ajuta să scapi de amețeli. De asemenea, are diferite beneficii pentru sănătate.

  • Crește imunitatea.
  • Sucul de portocale este bun pentru ficat.
  • Previne cancerul.
  • Proprietatea sa antiinflamatoare ajută la vindecarea durerii.

Ar trebui să beți două pahare de suc de portocale pe zi după donarea de sânge. Vă va menține hidratat și sănătos.

2. spanac

Fierul din sânge este important pentru a transporta oxigenul în țesuturile noastre. Ajută la producerea de globule roșii sănătoase. Trebuie să consumați alimente bogate în fier după ce ați donat sânge pentru a produce noi celule sanguine. Deficitul de fier poate provoca anemie. Spanacul are mult fier și îl puteți include în mod regulat.

3. Ficat

Ficatul are concentrații ridicate de folat și vitamina B12. Folatul din ficat ajută la formarea de noi celule sanguine. Vă ajută să transformați alimentele în energie, ceea ce vă va ajuta să vă întoarceți la activitățile obișnuite după ce ați donat sânge. Ficatul conține, de asemenea, vitamina A, care este bună pentru ochi și piele.

4. Ouă

Ouăle conțin riboflavină sau vitamina B2, care este necesară pentru a produce celule roșii din sânge. Iată câteva beneficii ale ouălor:

  • Oul conține cea mai mare valoare biologică pentru proteine.
  • Are substanțe nutritive de combatere a bolilor, cum ar fi zeaxantina și luteina.
  • Conține colină care ajută la dezvoltarea creierului.

Ouăle îți vor oferi energie după donarea de sânge, deci nu te vei simți slab. Deci, imediat după donarea de sânge, dacă este posibil, aveți un ou.

5. Nuci

Nucile conțin fier, vitamina B-6 și folat. Așadar, nucile sunt perfecte pentru completarea substanțelor nutritive care se pierd din corpul dumneavoastră după donarea de sânge. Puteți alege arahide, migdale, caju și nuci. Nucile de caju au un conținut ridicat de proteine ​​și carbohidrați în comparație cu alte nuci. Deci, puteți mânca o mână de caju în fiecare zi după ce ați donat sânge.

6. Lapte

Produsele lactate precum laptele și iaurtul conțin riboflavină care ajută la transformarea carbohidraților în energie. Laptele conține și proteine, potasiu și vitamina B12 și toate acestea îți dau energie; deci nu te vei simți slab. Potasiul va ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase, deoarece mulți oameni tind să aibă tensiune arterială scăzută după ce donează sânge. Vitamina B12 oferă celule sanguine sănătoase, care sunt importante pentru o mai bună circulație a sângelui în jurul corpului.

7. Banana

Banana conține vitamina B-6. Banana nu numai că ajută la producerea de celule sanguine sănătoase, dar ajută și la descompunerea proteinelor. După ce dai sânge, ai nevoie de multe proteine, iar banana este o sursă bună de proteine. Este foarte hrănitor, iar beneficiile consumului de banane sunt nesfârșite.

  • Ajută la digestie și crește metabolismul.
  • Reduce tensiunea arterială crescută și combate anemia.
  • Este o putere de nutrienți și conține potasiu, magneziu, calciu, folat, riboflavină, fier și alte vitamine și minerale esențiale.

8. Fasole

Fasolea conține folat, proteine ​​și alți nutrienți importanți, care sunt necesari de către organism după donarea de sânge. Fasolea conține, de asemenea, fier care va ajuta la compensarea pierderii de fier din sânge după donarea de sânge. De asemenea, conține folat și antioxidanți care sunt buni pentru organism.

9. Carne

Fierul este o componentă importantă a hemoglobinei care circulă oxigenul din plămâni către alte părți ale corpului. Când donați sânge, pierdeți fier, deci trebuie să îl compuneți consumând alimente bogate în fier. Veți găsi două tipuri de fier în alimente: hem și fier non-hem. Fierul Heme este mai bun, deoarece se absoarbe ușor și crește rapid nivelul de fier. Carnea este o sursă excelentă de fier hem. Deci, ar trebui să includeți în dietă cărnuri precum mielul, carnea de vită, carnea de porc și păsările de curte precum curcanul și puiul, care sunt bogate în fier de hem.

10. Pește

Peștii precum tonul, eglefinul, creveții și macroul conțin fier hem. A avea pește în dieta zilnică vă va ajuta să umpleți fierul și alte substanțe nutritive pe care le-ați pierdut. Peștele conține, de asemenea, omega-3, care are multe beneficii pentru sănătate.

Consumul acestor alimente după donarea de sânge vă poate oferi energie și poate ajuta corpul să înceapă să reconstruiască celulele sanguine care se pierd. În afară de aceste alimente, trebuie să beți multe lichide. De fapt, ar trebui să creșteți consumul obișnuit de apă cu patru căni după ce ați donat sânge. Va preveni scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, trebuie să vă odihniți din plin și să evitați activitățile obositoare pentru următoarele 24 de ore după donarea de sânge, pentru a minimiza efectele secundare.