În mod ironic, ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că mâncarea grasă, zaharată sau condimentată pe care o consumăm în timpul perioadelor poate agrava durerea și poate duce la alte probleme legate de digestie.
Ei bine, acesta este motivul pentru care este adesea recomandat să țineți o verificare a alimentelor pe care le consumați, deoarece acestea pot duce la perioade mai dureroase și supărătoare. Prin urmare, ne-am gândit să împărtășim o mică listă de alimente care sunt de fapt sănătoase și care ajută la reducerea crampelor stomacale în timpul menstruației.
Cantitatea de pierderi de sânge în timpul perioadelor poate duce la slăbiciune și alte dezechilibre hormonale. Deci, este important să umpleți pierderea de nutrienți și de aceea este esențial să consumați alimente bogate în vitamine și minerale în acea perioadă a lunii. Alegerea alimentelor naturale și bogate în nutrienți este cheia pentru menținerea unui echilibru sănătos în timpul menstruației.
Verzi cu frunze
Îmbogățite cu bunătatea fierului, folatului și vitaminelor, verdele cu frunze, cum ar fi spanacul, varza, broccoli, sunt surse excelente de nutrienți, care pot umple eficient pierderea de sânge în perioadele. Mai mult, câțiva cercetători au dovedit că alimentele bogate în calciu pot ameliora durerile și problemele cauzate în timpul perioadelor și al sindromului premenstrual.
Semințe
O altă modalitate ușoară de a rămâne în formă și sănătoși în acest timp este prin adăugarea de semințe în dieta ta. Semințele sunt bogate în substanțe nutritive și vă pot menține saturați pentru o durată mai lungă. Adăugarea de semințe la salata de fructe sau sucuri sănătoase poate fi o idee excelentă pentru a rămâne întinerit în timpul menstruației.
Fructe uscate
Fructele sunt bune sub orice formă, fie în versiunea lor uscată, aceste fructe cu nuci și fructe încărcate cu nutrienți pot face o gustare sănătoasă, deoarece mulți oameni au dificultăți în a-și sătura durerile de foame. Prin urmare, ajung să hrănească alimente nedorite, care sunt din nou dăunătoare sănătății.
- 10 cele mai bune alimente de mâncat după donarea de sânge - Celeb sănătos
- 5 alimente sănătoase de înlocuire a orezului cu conținut scăzut de carbohidrați The Times of India
- Cele mai bune 25 de alimente pentru o inimă sănătoasă - Clark Howard
- Cele mai bune alimente pentru un intestin sănătos - Vindecă-ți intestinul din interior - Crenguță; Vita de vie
- Cele mai bune alimente pentru Vagin Top 10 superalimente pentru a vă menține vaginul sănătos și fericit