despre

A crede în aceste idei învechite poate crește riscul unui atac de cord. Iată ce trebuie să știi pentru a te proteja.

În ultimul deceniu, am aflat multe despre cauzele atacurilor de cord și despre cum să le prevenim. Dar, cu excepția cazului în care urmăriți îndeaproape știrile medicale, este posibil să aveți concepții greșite despre factorii de risc pentru bolile de inimă sau bolile de inimă în sine. Iată 10 convingeri obișnuite, dar greșite. Înlocuirea acestor mituri cu adevăruri vă va oferi informațiile de care aveți nevoie, astfel încât dvs. și medicul dumneavoastră să puteți planifica cea mai bună cale către o inimă sănătoasă.

MIT 1: Dacă aveți boli de inimă, trebuie să o luați ușor.

"Pentru marea majoritate a persoanelor cu boli de inimă, a fi sedentar este o idee proastă. Poate duce la formarea cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor și la scăderea stării fizice generale", spune cardiologul Dr. Richard T. Lee, co-editor șef al Scrisorii inimii de la Harvard. Activitatea fizică ajută la întărirea mușchilor inimii, îmbunătățește fluxul de sânge către creier și organele interne și îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală.

Ce poti sa faci: Adresați-vă medicului dumneavoastră ce fel de exercițiu ar fi potrivit pentru dvs. și cât de mult ar trebui să faceți. Cei mai mulți oameni pot merge și orice cantitate de mers pe jos este bună pentru inima ta.

MITUL 2: Dacă luați un medicament care scade colesterolul, puteți mânca orice.

Colesterolul din fluxul sanguin provine din două surse - ficatul dvs. produce unele, iar dvs. obțineți din anumite alimente. Statinele reduc cantitatea de colesterol produsă de ficat. Acest lucru determină scăderea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce, la rândul său, reduce cantitatea de colesterol depusă în arterele dumneavoastră. Dacă luați o statină și continuați să consumați alimente bogate în colesterol, plus grăsimi saturate, medicamentul nu va fi la fel de eficient, iar nivelul de colesterol nu va scădea și poate chiar crește.

Ce poti sa faci: Limitați aportul de colesterol și grăsimi saturate, astfel încât statina să își poată face treaba.

MITUL 3: Este în regulă să ai tensiune arterială mai mare când ești mai mare.

Tensiunea arterială tinde să crească odată cu înaintarea în vârstă, însă faptul că această tendință este „normală” nu înseamnă că este bună pentru tine. Se întâmplă deoarece pereții arterelor devin rigizi odată cu înaintarea în vârstă. Arterele rigide forțează inima să pompeze mai tare. Aceasta creează un ciclu vicios. Sângele care bate peste pereții arterelor îi deteriorează în timp. Mușchiul inimii suprasolicitat devine mai puțin eficient și pompează mai greu pentru a satisface cerințele de sânge ale organismului. Acest lucru deteriorează în continuare arterele și invită grăsimea în pereții arterelor. Acesta este modul în care tensiunea arterială crescută crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Ce poti sa faci: Verificați tensiunea arterială. Dacă depășește 140/90 milimetri de mercur, adresați-vă medicului dumneavoastră ce puteți face pentru a-l reduce.

MIT 4: Diabetul nu va provoca boli de inimă dacă luați medicamente pentru diabet.

Medicația împotriva diabetului ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Menținerea nivelului normal de zahăr din sânge este importantă pentru prevenirea complicațiilor care afectează vasele de sânge mai mici (complicații microvasculare), cum ar fi boli de rinichi, pierderea vederii, disfuncție erectilă și leziuni ale nervilor.

Dar controlul glicemiei are un efect mai mic asupra vaselor mari de sânge care se inflamează și se îmbolnăvesc, crescând riscul de infarct și accident vascular cerebral. „Aceste vase beneficiază mai mult de scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale”, spune dr. Alan Malabanan, specialist în diabet, la Brigham and Women's Hospital, afiliat la Harvard.

Ce poti sa faci: Luați medicamentul pentru diabet pentru a preveni complicațiile microvasculare. De asemenea, faceți tot ce puteți pentru scăderea colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale crescute, a înceta fumatul și a scădea în greutate. Aceste măsuri vă vor reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

MITUL 5: Vă puteți reduce riscul de boli de inimă cu vitamine și suplimente.

Vitaminele antioxidante E, C și beta-caroten factorul în scăderea riscului de boli de inimă. Cu toate acestea, studiile clinice privind suplimentarea cu aceste vitamine fie nu au reușit să confirme beneficiul, fie au fost realizate în așa fel încât nu s-a putut trage nicio concluzie. American Heart Association a declarat că nu există dovezi științifice care să justifice utilizarea acestor vitamine pentru prevenirea sau tratarea bolilor cardiovasculare.

Ce poti sa faci: Din motive încă neînțelese, organismul absoarbe și utilizează cel mai bine vitaminele și mineralele atunci când sunt dobândite prin alimente. Pentru a vă asigura că obțineți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, săriți suplimentele cumpărate de la magazin și mâncați o mare varietate de alimente nutritive de orice culoare a curcubeului.

MITUL 6: Dacă ați fumat de ani de zile, nu vă puteți reduce riscul de boli de inimă renunțând.

Beneficiile renunțării la fumat încep din minutul în care renunți, indiferent de vârstă, de cât timp ai fumat sau de câte țigări ai fumat pe zi. La numai un an după renunțare, riscul de infarct mi-ar fi scăzut cu 50%; peste 10 ani, va fi la fel ca și când nu ai fumat niciodată.

Ce puteți face: căutați ajutor pentru a renunța la fumat. Mulți oameni necesită ajutoare pentru oprirea fumatului, precum plasturi de nicotină, gumă de nicotină sau un medicament pentru oprirea fumatului, pentru a avea succes.

MITUL 7: Bolile de inimă sunt într-adevăr problema unui om.

Din 1984, mai multe femei decât bărbați au murit în fiecare an din cauza bolilor de inimă. Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la femeile cu vârsta peste 65 de ani, la fel cum este principalul ucigaș al bărbaților.

Ce puteți face: indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a efectua o examinare cardiacă inițială care include verificarea colesterolului și a tensiunii arteriale. Apoi urmați recomandările medicului dumneavoastră.

Boli de inimă: bărbați vs. femei

Până la vârsta de pensionare, 70% dintre bărbați și femei au boli cardiovasculare, care includ boli coronariene, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și hipertensiune. Riscul continuă să crească și, până la vârsta de 80 de ani, 83% dintre bărbați și un procent chiar mai mare de femei - 87% - sunt afectați.

MITUL 8: Dacă aveți boli de inimă, ar trebui să mâncați cât mai puține grăsimi.

Este adevărat că ar trebui să mâncați o dietă săracă în grăsimi saturate, grăsimi parțial hidrogenate și grăsimi trans. Dar alte grăsimi, în special grăsimile nesaturate din uleiurile vegetale și alte alimente, sunt benefice. De fapt, consumul de pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, de două ori pe săptămână poate reduce riscul bolilor de inimă.

Ce poti sa faci: Includeți în lactate produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pești grași, nuci și ulei de măsline. Dacă mâncați carne, asigurați-vă că tăieturile sunt slabe și îndepărtați pielea de la păsările de curte.

MITUL 9: Un mic atac de cord nu este mare lucru.

"Un mic infarct nu este o mare problemă în ceea ce privește cât de bine poate funcționa inima. Poate chiar să treacă neobservat. Dar este un semn de avertizare imens că aveți boli cardiace grave și următorul atac de cord vă poate ucide", spune dr. Lee.

Ce poti sa faci: Minimizați riscul de atac de cord, menținând greutatea, colesterolul și tensiunea arterială într-un interval normal, fără a fuma și consultând medicul dumneavoastră în mod regulat pentru a vă asigura că nu există factori de risc crescuți.

MITUL 10: Angioplastia și operația de stenting sau bypass vă „repară” inima.

Angioplastia și operația de bypass pot face minuni pentru ameliorarea durerii toracice (angină) și îmbunătățirea calității vieții. Dar nu opresc boala de bază - ateroscleroza. Fără a corecta problemele care contribuie la ateroscleroză, arterele vor continua să fie înfundate cu placa grasă, ceea ce poate însemna revenirea anginei sau mai rău - un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Ce poti sa faci: După o angioplastie sau o intervenție chirurgicală de bypass, este important să corectați problemele care au condus la necesitatea procedurii, cum ar fi colesterolul ridicat sau tensiunea arterială, o dietă slabă, fumatul sau lipsa de exercițiu.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.