Cum să strângeți pielea după pierderea în greutate este o întrebare de care mulți sunt interesați. Așadar, ați decis în cele din urmă să scăpați de kilogramele în plus urate. O decizie grozavă! Cu toate acestea, trebuie să-l efectuați corect pentru a nu avea pielea flască și lăsată după aceea și să nu întrebați cum să strângeți pielea după pierderea în greutate. Înțelepciunea se poate întâmpla din cauza pierderii elasticității pielii, care este capacitatea de a se micșora și de a se întinde. Zonele afectate în cea mai mare parte de cădere sunt abdomenul, sânii, fesele, coapsele interioare și, desigur, mâinile. Pentru a păstra elasticitatea pielii, trebuie să vă amintiți câteva reguli.

moduri

1. Slăbește încet

În primul rând, pentru a strânge pielea după pierderea în greutate, trebuie să slăbești încet. Dorința de a pierde rapid în greutate se poate transforma în probleme, deoarece kilogramele în plus se acumulează treptat, astfel pielea se întinde și ea încet. Pentru a se micșora treptat, trebuie să pierdeți excesul de greutate încet, mai puțin de 3 kilograme pe lună.

2. Fără diete

Numai nutriție echilibrată: fructe și legume, carne și pește, o cantitate mică de carbohidrați dăunători. Meniul ar trebui să includă totul, dar în cantități mici. Nu este necesar să pierdeți 7-10 kilograme pe lună. Orice dietă duce la pierderea apei, ceea ce determină pierderea rapidă în greutate, iar apoi trebuie să strângeți pielea după scăderea în greutate. Înfometarea determină pierderea masei musculare, în timp ce stratul de grăsime rămâne practic același, așa că atunci când renunțați la dietă, greutatea pierdută revine rapid.

3. Bea mai multă apă

Apa curăță corpul și îl ajută să mențină echilibrul umidității și, prin urmare, elasticitatea pielii.

4. Duș de contrast

Dacă faceți duș regulat, trebuie să masați zonele problematice cu burete natural rigid (lufă, sisal) și abia apoi treceți la dușul de contrast. În afară de efectul revigorant general, o astfel de duș ajută la tonifierea și strângerea pielii după pierderea în greutate, la curățarea și reîmprospătarea întregului corp, îmbunătățirea circulației sângelui. După ce ați stat câteva minute sub un duș fierbinte, trebuie să porniți apă rece timp de 30-60 de secunde - ar trebui să fie mai bine rece ca gheața. Pentru cele mai bune rezultate, repetați de două sau de trei ori.

5. Folosiți în mod regulat exfoliantul corporal

Pentru a strânge pielea după pierderea în greutate, trebuie să folosiți scrub corporal o dată sau de două ori pe săptămână. Exfolierea îndepărtează pielea veche și celulele moarte ale pielii, orice fel de murdărie, îmbunătățește circulația sângelui și, ca rezultat, pielea devine netedă și delicată, chiar și puțin radiantă.

6. Faceți un curs de masaj

Poate fi un masaj de salon sau acasă, în funcție de posibilitățile financiare. Unul dintre cele mai eficiente tipuri de masaj pentru abdomen este masajul cu smulgere - unul dintre cele mai eficiente moduri de a scăpa de centimetri nedoriti; ajută la strângerea pielii după scăderea în greutate. Ar trebui să stai întins pe spate. Ridicați un pli al pielii abdominale relaxate și strângeți ușor. Deplasați-vă în sensul acelor de ceasornic, continuând să ciupiți pielea, ciupind de fiecare dată mai tare pentru ca aceasta să se înroșească ușor. Finalizați masajul frecând crema hidratantă în sensul acelor de ceasornic.

7. Folosiți creme pentru corp care strâng pielea

Sarcina lor este de a reface rapid pielea abdomenului, pieptului, șoldurilor, taliei și brațelor. Aplicarea unei astfel de creme poate netezi pielea, stimula reînnoirea epitelială, o poate înmuia și elimina vergeturile, îmbunătăți tonusul pielii.

8. Împachetări corporale

Impachetările cu alge marine sunt liderul în procedurile de strângere a pielii. Ele ajută la saturarea pielii cu colagen, ceea ce determină reducerea acestuia. Cursul este de obicei combinat cu termoterapie sau ambalaje calde.

9. Includeți probiotice în dietă

Încercați să vă îmbunătățiți dieta și să includeți probiotice în ea - iaurt, biokefir. Aceste produse îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal și absorbția proteinelor. În plus, aminoacizii sunt elementele constitutive ale țesutului conjunctiv care literalmente „atrag” pielea la locul potrivit.

10. Exercițiu

Sportul este un instrument excelent nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru îmbunătățirea dispoziției. Tipul de sport nu are o semnificație specială. Ar putea fi înot, aerobic, jogging pentru pierderea în greutate sau culturism. Principalul lucru este să obții emoții pozitive. Mai mult, dacă puteți găsi setul potrivit de exerciții fizice, vă veți pune în formă, veți dezvolta mușchii, veți întări abdomenul și, în general, veți face corpul mai sănătos. Cu toate acestea, sportul ar trebui să fie sistematic și nu temporar, atunci rezultatele vor dura mult.

Cei care doresc să practice acasă pot încerca Jillian Michaels 30 Day Shred sau orice alt videoclip cu exerciții - există multe dintre ele pe internet: