În urma rezultatelor politice naționale descurajante și tulburătoare, a dezastrelor naturale la nivel mondial, a conflictelor oribile în străinătate. . . sau dureri de inimă acasă, este important să vă scoateți timp din zi și să vă înregistrați cu mintea-corpul-spiritul.

curăța

Ori de câte ori vă simțiți consumat de frică și durere, acordați timp procesării, îndepărtați energia negativă și ajutați la restabilirea conștiinței individuale și colective . . .

În perioadele de suferință, trebuie să ne concentrăm darurile și abilitățile pe care le-am cultivat pentru a ne vindeca și a-i ajuta pe ceilalți să se vindece.

(Vă amintiți primul adevăr adevărat al lui Buddha? ... Viața suferă. Și, ca ființe umane, toți avem o legătură comună: suferința sau dukkha.)
În spațiul luminii și întunericului divizat, o curățare minte-corp-spirit ar trebui să fie o practică obișnuită pentru noi toți, pe drumul spre eliberare. Și datorită tuturor lucrurilor toxice, externe, care se blochează în minte, corp și spirit. . . este important să curățați des, astfel încât să puteți apoi lumina lumea cu lumina voastră interioară, vindecătoare.

Iată câteva modalități pe care le-am găsit benefice pentru o curățare completă a minții, a corpului și a spiritului.

1. Bea apă caldă de lămâie.

Faceți acest lucru primul dimineața. Adăugați ghimbir în apa caldă de lămâie pentru varietate. Acest lucru vă va alimenta focul digestiv și vă va păstra întregul tract GI cu digestie sănătoasă, asimilare și eliminare.

2. Meditează cel puțin 10 minute dimineața urmat de 10 salutări la soare.

Urmați-vă meditația de dimineață cu seria surya namaskara asana înainte de a începe restul rutinei zilnice. Și, desigur, încorporează și alte asane în ritualul tău de dimineață, dacă vrei. . . doar pentru a lua ceva timp pentru a face ca prana să curgă în fiecare zi.

3. Mergeți la o plimbare în natură.

Încercați să împământați ca vechii/să mergeți desculți. Acesta este un mod minunat de a vă conecta cu pământul și de a vă aminti ce este important și real. Și dacă locuiți lângă ocean sau un corp de apă care curge. . . inspiră ionii negativi vindecători!

4. Practicați atenția.

Fii conștient de respirația ta și fii atent la ceea ce faci în timp ce lucrezi, te joci și mănânci. O practică de atenție ajută la reducerea stresului și a depresiei în viața noastră.

5. Abordați toate situațiile și întâlnirile dintr-un loc de compasiune.

Acest lucru nu este întotdeauna ușor. . . dar faceți tot posibilul și veți descoperi puterea vindecătoare a compasiunii.

6. Plângeți bine și lung. . . este o modalitate excelentă de a elibera emoții și toxine.

Și odată ce ați eliberat ceea ce trebuie să renunțați. . . petreceți timp cu cei dragi și râdeți bine și lung împreună. Râsul este și foarte vindecător!

7. Practică pranayama.

Încercați să respirați alternativ nara - Nadi Shodana. Acest exercițiu de respirație este conceput pentru a aduce echilibrul prin eliminarea blocajelor. Este o tehnică pranayama care egalizează în mod sistematic respirația prin ambele nări. . . prin urmare, echilibrându-vă respirația. Deoarece modul în care respirați poate afecta în mod semnificativ starea de spirit, respirația alternativă a nării vă poate ajuta să găsiți liniște, concentrare și echilibru între creierul stâng/creierul drept.

8. Automasează-te cu uleiul tău preferat. . . urmată de o baie caldă, sărată.

Utilizați ¼ cană de ulei, masați corpul cu ulei cald (susanul, nuca de cocos sau uleiul de migdale este cel mai bun) folosind lovituri lente și calmante. Faceți acest lucru înainte de a face un duș sau o baie (cu săruri epsom). . . aburul și apa fierbinte vor deschide porii conducând uleiul mai adânc în piele.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește aplicarea uleiului pe piele, ușurați-vă în practică. Începeți prin a vă masa picioarele cu ulei de susan cald.

9. Exprimă recunoștință și bunătate iubitoare față de tine și de ceilalți.

Scrieți într-un jurnal de recunoștință, examinați pe toată lumea și tot ceea ce sunteți recunoscător pentru fiecare noapte în timp ce închideți ochii la somn și exprimați-vă inima recunoscătoare celor pe care îi iubiți și celor care vă ajută. . . cu mici gesturi de apreciere pe tot parcursul zilei.

10. Exersează somnul yoghin.

Utilizați tehnici precum imagini ghidate, conștientizarea respirației și scanarea corpului pentru a liniști o minte hiperactivă și a cultiva o stare profundă, meditativă de conștiință.

Și orice altceva care vă curăță și hrănește mintea-corp-spirit. In concluzie. . . devine conștient de emoțiile tale, petrece timp în îngrijirea de sine și dă-ți voie să te vindeci!