alimentare

Aici, vom oferi câteva idei simple pentru 10 rețete alimentare bogate în alcaline care necesită mai puțin de 5 minute pentru a se prepara.

Mulți oameni „în deplasare” pot găsi o provocare să găsească timpul pentru a pregăti o masă alcalină sănătoasă.

Dar, indiferent dacă este vorba de micul dejun, prânz sau cină, există o mulțime de rețete alcaline minunate pe care le puteți prepara în cel mai scurt timp.

Există o mulțime de alimente alcaline că mănânci fie crud, fie chiar ca gustare rapidă.

Dacă aveți doar 5 minute să vă pregătiți mâncarea și doriți să mâncați alcalin ...

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de alcaline

Aici, la Living Phit, suntem susținători uriași și un mare fan al dietei alcaline. Multe studii au legat dieta noastră modernă de apariția bolilor.

O dietă săracă în carbohidrați, cu o mulțime de alimente pe bază de alcaline s-a demonstrat că puteți îmbunătăți și evita o mulțime de probleme de sănătate care vă afectează stilul de viață.

Prea mult din dieta noastră americană are o natură acidă.

Dietele noastre duc la obezitate și la o mulțime de probleme de sănătate pe care le putem evita și chiar elimina pur și simplu concentrându-ne pe un dieta alcalina saraca in carbohidrati .

Beneficiile pentru sănătate ale consumului alcalin sunt impresionante, deoarece vă pot ajuta să:

  • Reduceți acidozele și restabiliți pH-ul corpului
  • Slăbi
  • Reduce colesterolul
  • Tensiune de sange scazuta
  • Reduceți umflarea articulațiilor, cum ar fi artrita reumatoidă
  • Evitați și reduceți semnificativ diabetul 2

Linia de fund:

Dacă doriți să vă faceți sănătos - concentrați-vă pe consumul unei alcaline folosind o dietă alcalină 80/20 alcalină. (Unele alimente acide au o mulțime de nutrienți și avem nevoie de niște grăsimi în dieta noastră)

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a respecta o dietă care se concentrează pe o dietă alcalină cu conținut scăzut de carbohidrați, aruncați o privire la picăturile minerale alcalinizante recomandate # 1

Motivele pentru care o dietă alcalină este ușor de realizat

Acum, aș începe mai întâi spunând că o bucată mare de alimente alcaline poate fi găsită cu ușurință în secțiunea de produse din orice supermarket.

Vă recomandăm cel mai bine alimentele organice, dar produsele obișnuite vor funcționa la fel de bine - nu uitați să le spălați întotdeauna bine datorită utilizării insecticidului și a erbicidelor.

Poate că cele mai bune și mai alcaline alimente pot fi descrise pur și simplu ca verdeață cu frunze. (1)

Ceea ce ne conduce la prima noastră rețetă.

10 rețete alimentare bogate în alcaline (care iau

Simplu! Aproape toate legumele cu frunze verzi pot fi consumate crude! Sau, puteți amesteca mai multe, pe care le știm cu toții ca ...

Ce ar putea fi mai rapid și mai ușor de pregătit. Puteți folosi Kale, diverse tipuri de salată, cum ar fi romana, spanacul, varza, muștarul, broccoli, țelina, avocado ... ei bine, orice tip de frunze verde vă place.

Oferiți salate ceva mai mult jazz adăugând usturoi proaspăt, ridichi, roșii, cimbru proaspăt, mentă sau busuioc.

Și desigur ... ceapă.

Alte opțiuni zeste includ ardei de orice culoare, cum ar fi verde, roșu sau galben ...

Strângeți niște oțet de lămâie/lime sau oțet de mere ca alternativă la pansamentele acide.

Și, nu neglija alte legume sau fructe, deoarece cele mai multe dintre ele sunt, de asemenea, foarte alcaline.

Ești limitat doar de imaginația ta în a face combinații interminabile pentru a-ți oferi varietate.

  1. Aburiti-va legumele

Dacă preferați legumele dvs., cum ar fi conopida și broccoli, oarecum mai moi, puteți oricând să le aburiți rapid.

Probabil că veți dori să doriți să aburiți sau să prăjiți multe alte legume, cum ar fi varza de Bruxelles, sparanghel, fasole verde și altele.

Și, să nu uităm de legumele cu tuberculi și alte legume mai ferme, cum ar fi cartofii noi (cel mai bun tip pentru o dietă alcalină), morcovi, cartofi dulci, dovlecei, mazăre etc.

Desigur, există și dovlecei, praz, vinete și sfeclă.

  1. Gustări alcaline crude

Multe dintre legumele și fructele de mai sus pot fi consumate crude ca gustare sau pot fi un element de bază pentru prânz. (2)

Dar există o mulțime de alte alimente alcaline pe care le puteți mânca și ca gustare.

Un grapefruit pentru micul dejun este un substitut fantastic pentru cereale sau pâine prăjită. Deși ați putea crede că acesta este un aliment ciudat alcalin, deoarece are un gust atât de acru și acid.

Grapefruitul (și aici includem lămâile și portocalele) poate părea acid gustat, dar ambele devin VERRRY alcalin când se metabolizează.

Când e sezon, cu siguranță nu uitați boabele. Căpșunile, zmeura, afinele și orice boabe cresc în regiunea dvs. sunt o gustare excelentă.

Boabele nu sunt doar foarte alcaline, ci conțin și fantastice antioxidanți și alți nutrienți.

Și, să nu uităm de avocado, care este renumit pentru potasiul său - un mineral crucial care lipsește grav în dieta noastră în zilele noastre.

Unele nuci sunt, de asemenea, surprinzător de alcaline (majoritatea nu sunt). Însă câteva dintre acestea pe care le puteți gusta includ migdale și castane.

Migdalele sunt stelare când vine vorba de un aliment alcalin și sunt o gustare cu adevărat gustoasă.

Tipul Phit: Migdalele crude pot fi o opțiune mai sănătoasă decât cele prăjite.

Iată migdalele crude pe care le recomandăm:

De asemenea, considerate moderat alcaline sunt caju, nuci de macadamia și semințe de dovleac.

LINIA DE FOND:

Multe alimente alcaline pot fi ușor preparate și consumate crude sau ușor aburite.

Rețete alcaline pe care le puteți prepara în mai puțin de 5 minute

Bine, am vorbit puțin despre cât de ușor puteți mânca o multitudine de alimente alcaline. Acest lucru poate fi fie în stare brută, fie folosind un proces simplu, cum ar fi aburirea lor în cuptorul cu microunde.

Aș spune, de asemenea, că, dacă Google căutați elemente precum:

  • Rețete alcaline ușoare
  • Mese alcaline rapide
  • Idei de rețete alcaline

Veți găsi o abundență imensă de mese alcaline creative și gustoase pe care le puteți face destul de repede.

Dar, iată câteva alte idei de rețete care să vă aducă în canelură pentru a deveni alcalin în fiecare zi.

  1. Smoothie Blackberry

Sfat Phit: A avea un blender bun este un instrument esențial de bucătărie. În timp ce un Blender Vitamix 5200, de calitate profesională, 64 oz. Container, negru Divulgare completă: câștigăm un comision dacă faceți clic pe acest link și efectuați o achiziție, fără costuri suplimentare pentru dvs. este o opțiune excelentă, de înaltă calitate, nu toată lumea își permite să cheltuiască atât de mult.

Iată un blender bun cu preț redus pe care îl recomandăm:

Începeți cu o grămadă de verdeață cu frunze întunecate și 1 ½ căni de lapte de cocos și adăugați în blender. (3)

Apoi, adăugați ingredientele rămase constând din:

  • 1 cană de mure (congelate)
  • ½ cană căpșuni (congelate)
  • 1 lime, proaspăt sucit
  • 2 linguri. ulei de cocos
  • ½ linguriță. vanilie (sau 2 picături de Medicine Flower Vanilla)
  • Opțional: 1 lingură. de unt de migdale crud

Mure sunt o sursă fantastică pentru calciu.

Această combinație puternică va lupta împotriva acidității, va adăuga putere oaselor și vă va hrăni corpul în același timp.

Acest smoothie are o gamă fabuloasă de arome.

Este o combinație alcalină perfectă!

Sfat Phit: alegeți un lapte de cocos care nu conține aditivi sau conservanți. Numai ingredientele trebuie să fie nucă de cocos și apă.

Iată marca pe care o folosim:

  1. Mei - Un cereale cu o putere alcalinizantă uimitoare

Nu am încercat niciodată Millet?

Pun pariu că mulți dintre voi nici măcar nu au auzit de acest bob extraordinar! (4)

Acest cereale nu este prea familiar pentru mulți nord-americani.

Meiul are o aromă dulce de nuci. Este încărcat cu vitamine, substanțe nutritive, minerale și compuși organici sănătoși. Este, de asemenea, o sursă decentă de proteine.

Este, de asemenea FĂRĂ GLUTEN!

Face un terci fantastic și poate fi folosit ca gustare și face o pâine cu gust foarte bun.

Acest bob versatil poate fi utilizat în orice fel de mâncare care folosește quinoa sau orez. Este, de asemenea, minunat pentru caserole, supe tocănițe și pentru umplutură.

Este puțin sumbru, deci este posibil să aveți niște ierburi sau condimente adecvate pentru a-i spori gustul.

Mei trebuie gătit.

Pentru rețeta dvs. de terci de dimineață, veți dori să includeți niște scorțișoară și poate niște fructe cubulețe.

Sfat Phit: scorțișoara din Ceylon este cea mai sănătoasă varietate și o opțiune mai bună decât cea mai frecvent întâlnită varietate de cassia.

Pur și simplu adăugați 1 cană de mei la aproximativ 2 ½ căni de apă și aproximativ o jumătate de linguriță de sare de mare.

Gatiti la foc mediu pana se rumeneste si amestecati continuu.

  1. Veggie Wraps

Acesta este foarte rapid și ușor de făcut pentru orice masă. (5)

Tot ce trebuie să faceți este să pregătiți câteva legume mărunțite și să înfășurați niște verdeață cu frunze largi.

Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a folosi resturile și puteți adăuga chiar și ceva mai exotic, cum ar fi hummus.

Puteți pregăti o grămadă în doar câteva minute.

8. Se amestecă fasolea cu dovlecei

Puteți folosi dovlecei obișnuiți sau dovlecei în spirală și orice tip de fasole gătită.

Pur și simplu gătiți în unt alimentat cu iarbă, ghee sau ulei de cocos.

Aromați amestecul cu mentă, busuioc, chimen, cimbru de usturoi sau ceapă.

Adăugați orice altceva care va prăji rapid pentru a face numeroase variante ale acestei rețete simple, dar gustoase.

Iată spiralizatorul pe care îl recomandăm:

  1. Varza de Bruxelles cu Fistic și Lămâie

Acesta este rapid și ușor și va lăsa să se simtă energizat și plin. (6)

Încălziți 2 linguri de unt alimentat cu iarbă într-o tigaie sau wok.

Adăugați ¾ ceașcă de fistic și niște coajă de lămâie și sotati timp de 1 minut.

Adăugați în jurul frunzelor a 16 varză de Bruxelles (NU a întregului varză) și aruncați până la verde strălucitor (aproximativ 5 minute)

Strângeți sucul din lămâie de unde ați luat coaja și adăugați puțină sare și piper (sau alte ierburi) pentru gust.

Acest mic gust delicios este încărcat cu minerale și vitamine și este foarte alcalin.

9. Salată de avocado, roșii și ceapă roșie

Nu puteți obține mult mai ușor decât această masă cu nutrienți. (7)

Se taie 2 Avocado în bucăți mici.

Se condimentează cu puțină sare și piper.

Într-un castron separat combinați 1 roșie tăiată cubulețe, ½ ceapă roșie tăiată cubulețe și ½ ardei Jalapeno.

Adăugați ¼ cană de coriandru sau pătrunjel tocat mărunt. Adăugați 2 linguri de ulei extravirgin, 1 lingură de suc de lămâie și 1 linguriță de chimen.

Adăugați și amestecați deasupra avocado.

Linia de fund:

Avocado conține 20 de vitamine și minerale împreună cu acid oleic, ceea ce te face să te simți sătul. Cilantro este o plantă de curățare a metalelor grele care vă ajută să scăpați corpul de toxine.

Ceapa roșie (și galbenă) are quercitină care scade colesterolul, subțiază sângele și combate ateroscleroza împreună cu infecțiile.

Vrei un calmant al setei sănătos?

Acesta bate băuturi răcoritoare și pop în orice zi a săptămânii. (8)

Îți place Lemon-Aid?

Aproape toată lumea o face. Acesta este un ajutor pentru lămâie DAR fără zahăr!

Strângeți sucul unei lămâi feliate la 2-4 căni de apă. Adăugați niște Stevia după gust. Stevia este un excelent înlocuitor al zahărului.

Sfat Living Phit: alegeți stevia de înaltă calitate care este cultivată organic și NU provine din China.

Iată stevia pe care o recomandăm să o folosim și care provine de la ferme ecologice din Brazilia:

Nu înșelați cu zahăr, deoarece există un motiv pentru care mulți nutriționiști numesc zahăr procesat ca fiind „Moartea albă”.

Linia de fund:

Lămâile au gust acid, dar se digeră și se metabolizează ca alcaline. De asemenea, sunt bogate în vitamina C și B6. De asemenea, obțineți potasiu, calciu, fier și magneziu, împreună cu acid pantotenic, riboflavină și tiamină. WOW!

Rețete alcaline simple pentru a începe

Gătitul alcalin nu trebuie să fie un proces îndelungat sau dificil. (9)

Tocmai ți-am arătat 10 rețete ușor alcaline pe care îl puteți face în aproximativ 5 minute.

O dietă alcalină poate fi la fel de versatilă ca orice alte planuri de masă pe bază de acid.

Există MII de rețete alcaline care vă vor ajuta să vă detoxificați și să vă încărcați corpul cu o gamă uimitoare de minerale, vitamine și nutrienți.