În zilele noastre, a avea un stil de viață sănătos este destul de la modă și este de fapt un lucru minunat și pozitiv de stabilit ca obiectiv. O dietă echilibrată, activitate fizică, somn bun - toate acestea ne fac puternici, sănătoși și fericiți. Dar, de multe ori, stereotipurile false, care par a fi adevărate, apar pe valul unei tendințe și trebuie să fim atenți pentru că a crede că acestea ne pot dăuna. Consultați următoarea listă și mâine probabil că veți decide să scăpați de acel scaun „ergonomic” incomod sau să vă diversificați dieta cu feluri de mâncare pregătite într-un aragaz multiplu.

stereotipuri

Noi la Partea luminoasă a investigat o listă a acestor stereotipuri și vă va completa realitatea, astfel încât să puteți începe adevărata dvs. căutare a autoperfecțiunii. La sfârșitul articolului, există și un bonus care vă va spune cel mai bun moment pentru a face un duș.

1. Cu cât carnea de somon este mai roșie, cu atât este mai sănătoasă.

Rasele sălbatice de somon, cum ar fi somonul șocan, somonul coho, somonul chum, au o culoare intensă strălucitoare, în timp ce rasele de somon mai scumpe și grase (care sunt, de asemenea, bogate în Omega-3) sunt de fapt mult mai palide. Și acele dungi albe pe care le vedeți la pești sunt de fapt bune - înseamnă că nu au fost adăugați coloranți la pește.

Deci, culoarea nu este un indicator al prospețimii sau al „sălbăticiei”. Majoritatea somonului vândut în supermarketuri este fie livrat de la ferme, fie a fost congelat anterior - totul pentru că un pește proaspăt prins se strică foarte repede.

2. Mobilierul ergonomic este întotdeauna mai bun decât cel obișnuit.

Mobilierul ergonomic a fost promovat pe scară largă ca un remediu pentru durerile de spate. Din păcate, acesta este doar un truc comercial. S-a dovedit că un scaun „elegant” ales greșit poate provoca deteriorarea spatelui. Instrucțiunile de utilizare a acestui tip de mobilier sunt, de asemenea, foarte specifice atunci când vine vorba de poziții de șezut și posturi.

Perioada de încercare pentru un scaun ergonomic ar trebui să fie foarte lungă, atentă și atentă. Dacă nu aveți ocazia să verificați și să testați această achiziție costisitoare în timp, atunci este mai bine să o săriți.

3. Corpul nostru are nevoie de curățare regulată.

Nu vorbim despre cazuri în care dietele speciale și clismele sunt prescrise de către un medic - aceasta este o situație diferită. Atunci când faceți aceste lucruri fără a consulta mai întâi un medic, acest lucru poate cauza unele probleme.

Cercetările nu au confirmat eficacitatea metodelor de detoxifiere, cum ar fi clisme frecvente, diete speciale, post și băut suc. Dar aceleași cercetări au arătat posibile consecințe negative, cum ar fi probleme cu microflora, balonarea, vărsăturile, tulburările de stomac și insuficiența hepatică. Consumul de fructe și legume bogate în fibre este mult mai util și mai sigur.

4. Alimentele cu cuptor cu microunde sau multi-aragaz sunt dăunătoare.

Brevetul pentru un cuptor cu microunde a fost emis în 1946, în timp ce un aragaz multiplu este descendent direct al unui aragaz japonez din anii 1950. În ciuda faptului că oamenii le folosesc de destul de mult timp, există încă multe legende despre ele.

S-a dovedit că produsele dintr-un cuptor cu microunde și un aragaz multiplu (al cărui principiu de funcționare se bazează pe combinația diferitelor moduri de încălzire și presiune) nu vă „radiați” și nu pierdeți vitamine și substanțe nutritive. Utilitatea lor depinde doar de ingrediente.

De asemenea, un cuptor cu microunde și un aragaz multiplu sunt mai potrivite pentru pregătirea alimentelor dietetice datorită consumului redus de ulei în timpul procesului de gătit.

5. Toate fructele și legumele trebuie curățate.

Potrivit nutriționiștilor, majoritatea legumelor (castraveți, dovlecei, roșii, ardei) și fructe nu trebuie curățate. Prin îndepărtarea pielii, ne privăm de fibre intestinale utile, precum și de potasiu, magneziu și vitamine (C, K, PP, caroten, vitamine din grupul B) și antioxidanți.

Rețineți că ar trebui să spălați cu atenție aceste produse (kiwi trebuie spălat cu o perie).

6. Ar trebui să te faci să te trezești devreme în weekend.

Cercetările făcute de Universitatea din Chicago au dovedit că dormitul în weekend neutralizează o sensibilitate crescută la insulină care apare din cauza lipsei de somn. De asemenea, reduce riscul de diabet.

Oamenii de știință din Suedia au ajuns la o concluzie similară - compensarea lipsei de somn în weekend a redus riscul crescut de deces precoce cu 15% pentru cei care nu dorm suficient. Și asta demonstrează încă o dată că lipsa somnului dăunează negativ corpului tău și ar trebui să încerci să-l eviți.

7. Este mai sigur pentru sănătatea ta să bei apă din sticle.

Potrivit oamenilor de știință din Canada, toate sticlele de plastic au tendința de a colecta varietăți uriașe de bacterii. Situația este și mai gravă pentru sticlele unice - este dificil să le speli bine, materialul lor se deformează rapid și devine microfisuri și devin un habitat perfect pentru diferite bacterii.

Apropo, acesta este motivul pentru care apa se strică rapid când este lăsată într-o sticlă - nimeni nu dezinfectează gâtuirea după ce a atins-o cu buzele.

8. Este benefic să te întinzi înainte de antrenament.

După cum au arătat studiile oamenilor de știință din Canada și SUA, întinderea statică nu încălzește mușchii înainte de antrenament și poate de fapt provoca leziuni. Desigur, întinderea face mușchii mai flexibili, dar în același timp îi poate slăbi, agrava rezistența și afecta negativ rezultatele antrenamentului de forță.

Majoritatea antrenorilor recomandă articularea articulației și întinderea dinamică ca exerciții de încălzire, lăsând pe cele statice la sfârșitul antrenamentului.

9. „Gândirea pozitivă” este cheia sănătății mintale.

Psihologii susțin că „mantre de gândire pozitivă precum "Pot să fac totul!" sunt de fapt periculoase. Acest concept vă restrânge percepția asupra realității, nu permite calcularea consecințelor și riscurilor negative și duce la nevroză, anxietate sau depresie atunci când apar eșecuri inevitabile pe drumul către atingerea obiectivului dvs.

Nu trebuie să întrerupeți toate gândurile și sentimentele negative - le puteți folosi pentru o estimare sensibilă a situației reale.

10. Este sănătos să bei multe sucuri.

Cercetările efectuate de oamenii de știință din Australia și Marea Britanie au dovedit acest lucru răul cauzat de consumul de cantități mari de suc (atunci când faceți diete de detoxifiere, de exemplu) poate fi comparat cu răul cauzat de consumul de sodă. Cantități uriașe de zahăr (nu contează dacă este vorba de suc ambalat sau suc proaspăt) crește riscul de obezitate, diabet și boli cardiovasculare.

Bonus: Când este cel mai bun moment pentru a face un duș?

Au existat multe dezbateri cu privire la faptul dacă ar trebui să faceți un duș dimineața sau seara. Dar, de fapt, depinde de diferiți factori - poate fi tipul tău de piele sau înclinația ta spre insomnie.

Dacă aveți pielea grasă, faceți un duș dimineața, deoarece dușul devreme vă va ajuta să curățați grăsimea stocată în pori peste noapte. În schimb, dacă aveți pielea uscată, este mai bine dacă schimbați procedura de a face un duș spre seară. Acest lucru se datorează faptului că pielea uscată scapă de o cantitate uriașă de celule ale pielii care se colectează pe corp în timpul zilei și un duș de seară vă va ajuta să le spălați.

De asemenea, dacă aveți dificultăți de a adormi, este mai bine să faceți un duș seara, deoarece răcirea corpului după o baie fierbinte vă va face să vă simțiți somnolenți și veți adormi mai ușor.

Am colectat primele 10 stereotipuri populare despre care oamenii credeau că sunt adevărate. Ce reguli cu adevărat sănătoase urmați? Vă rugăm să le împărtășiți cu noi în comentarii!