TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 3 august 2020, 14:58 IST

01/7 Acestea sunt opțiunea alimentară sănătoasă bogată în calorii

Ori de câte ori cineva se angajează într-o călătorie de slăbire sau decide să mănânce sănătos, primul lucru pe care îl face este să-și reducă aportul de calorii.

bogate

O calorie este o unitate de bază a energiei care se găsește în fiecare tip de mâncare pe care o consumăm și este necesară pentru a menține rata metabolică bazală a organismului. Cantitatea de calorii pe care o persoană trebuie să o consume într-o zi depinde de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul și masa musculară slabă. Consumul de mai multe calorii decât ardeți pentru o perioadă prelungită de timp poate duce la creșterea în greutate, crescând șansele de boli de inimă, diabet de tip II și cancer.

02/7 Aceste alimente sunt Dumnezeu pentru sănătate

Cu toate acestea, nu toate alimentele cu un conținut ridicat de calorii sunt dăunătoare sănătății. Mai multe produse alimentare, chiar și după ce au un conținut ridicat de calorii, sunt bune pentru sănătate și pot fi adăugate la dietă atunci când se încearcă vărsarea de kilograme. Am enumerat 7 alimente bogate în calorii, care sunt bune pentru sănătate.

03/7 Unt de arahide

Ai crezut că doar untul simplu este bogat în calorii? Ei bine, gândește-te din nou. Untul de arahide sau untul de nuci conține, de asemenea, o cantitate mare de calorii. O lingură de unt de arahide conține 100 de calorii pe lingură, ceea ce este aproape echivalent cu numărul de calorii din untul simplu. Untul de arahide este, de asemenea, bogat în proteine, fibre și grăsimi și fitonutrienți sănătoși.

04/7 semințe de chia

Semințele de chia sunt considerate una dintre cele mai sănătoase produse alimentare datorită conținutului ridicat de fibre, omega-3, proteine ​​și zinc. Micile semințe de negru sunt un excelent agent anti-oxidant și antiinflamator. Cu toate acestea, semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în calorii. O singură lingură de semințe negre conține 70 de calorii.

05/7 Quinoa

Pe lista de dietă a fiecărui observator de greutate, quinoa este pe primul loc. Cu toate acestea, nu mulți știu că quinoa este un produs alimentar dens în calorii. O cană (aproximativ 185 de grame) de quinoa gătită conține 222 de calorii, ceea ce este aproximativ egal cu 1 cană de orez brun gătit. 195 de grame de orez brun gătit conțin 218 de calorii. Boabele antice sunt, de asemenea, o sursă bogată de proteine, fibre, fier, cupru, tiamină și vitamina B6.

06/7 Ulei de măsline

Uleiul de măsline este o sursă excelentă de grăsimi monoinsaturate, care este bună pentru sănătatea inimii. În plus, este bogat și în conținut de omega-6, omega-3, vitamina E și vitamina K, care sunt considerați buni pentru funcționarea creierului și gestionează o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în calorii și grăsimi. O lingură de ulei de măsline conține 120 de calorii și 14 grame de grăsime.

Mix 07/7 Trail

Nucile și semințele sunt considerate cele mai sănătoase opțiuni de gustare, dar majoritatea oamenilor nu știu că este, de asemenea, bogată în calorii. 100 de grame de amestec de trasee conțin 462 de calorii. Este mai bine să nu cumpărați mix de trasee de pe piață.