stil

5 moduri realiste către un stil de viață sănătos și potrivit de Bree Ogden

Toți suntem umani, nu? În zilele noastre, rușinarea corpului și eforturile de a obține corpul „perfect” sunt (din păcate) ceva la care ne gândim constant și ne străduim pentru fiecare zi. Chiar dacă nu este în prim-planul gândurilor noastre, este de obicei undeva în fundul minții noastre. Dar această dorință disperată de a slăbi sau de a obține corpul „perfect” nu ar trebui să ne domine viața.

Un stil de viață sănătos este important, dar nu ar trebui să te dai jos când ai ales cina cu prietenii decât să mergi la sală. Cu toții avem nevoie de echilibrul dintre muncă și viață și există modalități ușoare de a vă ajuta să vă faceți pe drumul cel bun. Iată care sunt modalitățile mele realiste de a intra într-un regim sănătos, fără a vă ruina viața.

1. Găsiți de fapt un antrenament ca face . Acest lucru ar putea fi un șoc, dar când ați evitat ultima oară ceva ce v-a plăcut să faceți? Sper că ai răspuns cu o săptămână înainte nu. Nu ai nimic altceva ca să găsești un antrenament care îți face plăcere. Dacă nu sunteți o persoană cu sala de gimnastică, vă recomandăm să găsiți o clasă sau un sport care vă place să jucați. Există o nouă opțiune numită „ClassPass”, unde pentru 100 USD pe lună puteți naviga și merge la o varietate de clase din orașul dvs. Acesta este un mod minunat de a încerca nu numai câteva antrenamente diferite, dar puteți întâlni oameni noi sau puteți obține un grup de prieteni împreună pentru a lua cursuri cu dvs.!

2. Nu face extreme . Mulți oameni se trezesc într-o dimineață și decid dintr-o dată că vor renunța la lactate sau grâu sau vor face o dietă Paleo. Nu numai că îți șochează corpul, dar realitatea de a face extremitatea pentru o perioadă lungă de timp nu este realistă. Dacă doriți să eliminați lucrurile din dieta dvs. de zi cu zi, începeți încet și treptat, sau pur și simplu schimbați alegeri bune pentru rău.

3. Citiți etichetele alimentelor . Dacă sunteți ca mine, de obicei mă uit la o etichetă nutrițională pentru a privi conținutul de calorii, carbohidrați sau grăsimi. Ceea ce ar trebui să faceți este să vă uitați la ingrediente și să aflați din ce mâncați. Corpul tău este ca o mașină, are nevoie de combustibil pentru a funcționa și a funcționa corect. Consumul de alimente simple, curate și neprelucrate este cel mai bun pentru corpul dumneavoastră. Dacă un ingredient conține 50 de litere sau ceva ce nici măcar nu poți pronunța, probabil că nu este cel mai bun pentru tine.

4. Săriți liftul și urcați . Ai auzit vreodată că luarea scărilor este rău pentru tine? Nu cred. S-ar putea să vă antrenați în mod regulat, dar contează și efortul suplimentar depus în timpul zilei de muncă. Ridică-te din când în când și îți circulă sângele. Dacă sunteți la birou toată ziua, luați o ceașcă mică de apă, astfel încât să trebuie să o umpleți mai des sau să mergeți la casa unui prieten în loc de Ubering. Aruncarea acestor kilograme necesită alegeri inteligente.

5. Bea multa apa . Consumul de apă este esențial pentru sănătatea ta. Știai că corpul tău este compus din aproximativ 60% apă? Menținerea metabolismului cizmelor hidratate, ajută la digestie, circulație, transportul substanțelor nutritive și vă menține temperatura corpului. Condimentați-l cu lămâie sau cumpărați un infuzor și puneți legume (adică castraveți) sau chiar fructe (apă de căpșuni?!). Fii creativ.

Informațiile furnizate sunt doar de interes general și nu trebuie interpretate greșit ca diagnostic, prognostic sau recomandare de tratament. Aceste informații nu constituie în nici un fel practica medicinii sau orice altă profesie medicală. Cititorii sunt îndrumați să-și consulte furnizorul de servicii medicale cu privire la situația lor specifică de sănătate. Marque Medical nu este responsabil pentru nicio acțiune întreprinsă de un cititor pe baza acestor informații.