Ești într-o rutină de prânz? Vă putem ajuta.

Mormăitul familiar al stomacului tău lovește în fiecare zi la 11:30 a.m. în timp ce te afunzi mai jos în scaunul tău de birou. Ai nevoie de câteva idei proaspete de prânz. Și oh, le avem - o enormă 100 de idei despre ce să împachetezi pentru prânzurile de birou, mai exact. Unele sunt rețete, altele sunt linii directoare libere, iar altele sunt curățate sincer de frigider, cu măsuri disperate, cu care ne putem lega cu toții. Pentru și mai multă inspirație pentru prânz, învățați cum să preparați mesele ca un profesionist sau consultați aceste idei mari pentru a vă ajuta să treceți săptămâna. Dacă aveți o idee strălucitoare de prânz pe care am ratat-o, asigurați-vă că ne anunțați pe Facebook și Instagram.

despre

Un bol mare Ol care te va ține plin ore întregi

2. Deasupra orez cu broccoli prăjit și pesto. Broccolini prăjiți sunt, de asemenea, minunați în acest bol Brassicas (există hummus acolo!)

4. Legume prăjite mixte cu drojdie nutrițională + boabe + sos de curcuma miso-ghimbir și iaurt grecesc simplu.

5. Lintea, fasolea garbanzo și orzul cu usturoi, șalotă și harissa.

6. Orez prăjit Kimchi preparat cu resturi de boabe (în imaginea de mai sus).

7. Se prăjește somon la cină, apoi se folosește pentru a acoperi boabele și sarmalele.

8. Porumb crocant + naut cu miso-jalapeño tahini.

9. Băieți ușori de falafel cu sos de iaurt și cukes.

10. Bolurile Acai cu siguranță nu sunt doar pentru micul dejun.

Sandvișuri care nu sunt doar PB + J

11. Umar de porc cu aragaz lent + brânză topită + ceva murat pe o rolă.

13. SALADWICH! Salată + pâine = sănătoasă.

14. Ricotta + somon afumat + ceapa rosie. Crema de brânză ar fi în regulă și aici. Cu un bagel.

15. Situație caprese cu mozzarella + prosciutto + pesto + roșie.

16. PB + J, de preferat prăjit. Mergeți clasic sau faceți upgrade cu unt de pecan-miso și jeleu de casă (mai sus).

17. Faceți salată simplă de ton sau salată de ouă la birou cu pachete de maion și muștar.

18. Un erou italian încărcat cu carne. sau o versiune vegetariană care este destul de satisfăcătoare.

20. Tăiere rece la alegere + brânză + prea multă maioneză + adăugați roșia la birou, astfel încât să nu fie umedă + chipsuri de cartofi în interior + Tupperware de murături pe lateral.

Lucruri gustative pe care le puteți arunca împreună

21. Ricotta pufoasă, ulei de măsline, fulgi de ardei roșu și câteva ierburi sau legume deasupra.

22. Birou complet de picnic! Puțină brânză (cheddar ascuțit sau Parm), salam, o bucată de pâine și câteva mere sau struguri.

23. Bulgogi + orice simțiți: ambalaj, salată, bol de orez, castron de carne etc.

24. Wasa crackers + avocado zdrobit + sare + sriracha.

25. Învelișuri de salată BLT. Orice învelit în salată verde.

26. Quesadilla leneșă: tortilla microunde cu brânză în interior.

27. Inari sushi - mici buzunare japoneze de tofu umplute cu orez condimentat și pește, carne sau legume.

28. Hummus cu strop de ulei de măsline și cel puțin trei lucruri minim crocante pentru scufundare.

29. Paine prajita cu tot ce pastrati la birou, cum ar fi unt de nuci, gem sau tahini.

30. Plăcintă + iaurt cu niște usturoi microplanat și sare + o mentă pentru după aceea.

Modalitățile de a face legumele să pară atrăgătoare

31. Un lot mare de naut crocant, cu iaurt și pita.

32. O grămadă întreagă de gulii toscane pe care le-ai sotat înainte de a lucra cumva, presărate cu sare de usturoi. Adăugați orez și proteine ​​la alegere.

33. Salată Kale Caesar, astfel încât să nu devină foarte umedă.

34. Panzanella, alias SALATĂ DE PÂINE.

35. Doar. o tonă de legume prăjite

36. Cartof dulce întreg prăjit + chorizo ​​+ orez. Sau doar unt + arpagic + sare.

37. Pregătiți salată de broccoli și quinoa, care va dura toată săptămâna.

38. Salată tocată (îmbrăcată la desko, ca să nu se udă).

40. Salată grecească: castraveți, roșii, feta, măsline.

Resturi care nu au gust de renunțare

41. Larb de pui măcinat (sau de vită sau de miel), dar peste orez în loc de pahare fragile de salată verde.

42. Chorizo ​​cu roșii și naut. Iaurtul grecesc s-a învârtit dacă vă amintiți să-l împachetați.

43. Coapse de pui prăjite la tigaie. Sare și piper simplu, harissa, orice vrei. Se servește cu orez și verdeață.

44. Carne de vita din catedrala cu cinci ingrediente. Fără orez? Folosiți chipsuri de tortilla pentru a vă scufunda.

45. BOLI TACO!

46. Faceți o lasagna mare. Răciți, tăiați în pătrate și înghețați porții individuale în pungi Ziploc. Decongelați în frigider peste noapte, apoi cu microunde la birou.

47. Se coace dovlecelul și vinetele, porționate și congelate ca lasagna.

48. Mac și brânza funcționează, de asemenea.

49. Faceți o tonă de umăr de porc prăjit și utilizați în sandvișuri, salate, supe sau boluri.

50. Enchiladas! Cu microunde la serviciu și vezi cine sunt prietenii tăi adevărați.

Paste! Fidea! Noi! Dragoste! Carbohidrați!

53. Salată de paste din școala veche: dressing în stil italian, legume tocate, probabil fusilli, poate cuburi de brânză.

54. Japchae coreean, realizat cu fidea din sticla de cartofi dulci.

56. Salate reci de tăiței făcute cu ramen, tăiței de orez sau soba.

59. Spaghete și chiftele pe care le reîncălzești cu atenție pentru a preveni stropirea.

60. Macaroane în cutie și brânză cu hot dog tăiați. DA.

Faceți ca puiul rotisor să funcționeze pentru dvs.

61. Doar. mâncați pui de rotisor rămas. Sau prăjiți unul ușor!

62. Salată de pui mărunțită cu sos cremos de miso.

63. Salată de pui, ca la pui + maioneză + muștar + țelină + sare + piper (cel puțin).

64. Pizza cu pui la grătar: ceapă murată, brânză albastră, sos pentru grătar.

65. Pizza în stil mexican: salsa verde, jalapeños, brânză monterey jack, pui. Psst, faceți o pizza suplimentară și înghețați-o pentru mai târziu!

66. Orez prăjit cu pui tăiat.

67. Rulouri de vară cu pui, creveți sau ambele.

70. Taco-uri de pui și fasole neagră (sau orice altceva vă place).

Souper Duper Comfort

72. Supă de linte cu multe legume și conserve de roșii.

73. Supa de telina (incercati doar!)

74. Toate formele de supă de roșii, cum ar fi salmorejo sau supă de roșii prăjite.

75. Supă instantanee de miso: 1 lingură de miso, adăugați apă fierbinte. Medicați-vă cu orice verdeață din casă, ciuperci, varză sotată, tofu de mătase, ou de șase minute, gustări cu alge marine, furikake sau porumb.

76. Faceți orice supă + ambalaj în termos + terminați cu suc de lămâie, ulei de măsline și ceva crocant.

79. Borscht, dar dacă ești leneș, doar cuburi de sfeclă și nu face piure.

Ouăle nu sunt doar pentru micul dejun

81. O frittata cu orice în frigider. (Ne place acest squash de vară.)

82. Ouăle fierte zdrobite pe biscuiți cu sare.

83. Ouă fierte moi - reîncălzite într-o ceașcă de apă fierbinte, astfel încât să fie încă curgătoare - pe pâine prăjită.

84. Un sandviș de mic dejun pe care ești bine să îl mănânci rece.

87. Quiche, care este bun cu microunde sau rece.

88. Savură de ovăz sau grâu peste noapte cu un ou deasupra.

89. Un pachet de proteine ​​DIY cu ouă fierte tari, nuci și câteva carne și brânzeturi.

90. Ouă amestecate + șuncă + brânză învelită într-o tortilă și microunde.

Desperate Times Sunați la prânzuri disperate

91. Tupperware de caju sambal, un măr și iaurt, pentru că ați uitat să cumpărați.

92. O pungă cu Chex Mix și o banană.

93. Tortilla cu fasole prăjită conservată pe care o deschideți la birou + brânză mărunțită topită împreună la cuptorul cu microunde.

94. Pachet de orez + ulei de măsline + sare + piper.

95. Salată verde înfășurată în jurul cărnii de prânz, înmuiată în hummus.

96. O gogoșă veche, așezată în bucătăria comună a biroului.

97. O cutie de supă pe care încercați să o faceți mai bine cu un strop de ulei de măsline.

98. Bar de granola, salată ofilită pe care ai adus-o ieri și cafea.

99. Pungă de legume congelată la abur, cu parmezan + fulgi de ardei roșu.

100. Triscuituri și un bloc de cheddar. (Bine, nu, acesta este visul.)