La acest episod din The Body Project Podcast, m-am așezat cu o cunoștință de multă vreme, Samara Zelniker.

Samara este un antrenor de leadership transformator, profesor de yoga RYT 500 și fondatorul Mindfulness Matters, o companie de sănătate și wellness care ajută liderii să-și atingă potențialul maxim.

Printr-un program personalizat și organizat, Samara lucrează cu oamenii pentru a se elibera de îndoieli, griji și temeri care le împiedică succesul. Ea îi ajută pe oameni să elimine comportamentele neesențiale care împiedică atingerea potențialului maxim concentrându-se pe mentalitate, mișcare, construirea de relații și dietă. Ea face acest lucru în organizații și prin coaching individual.

Acesta este un episod puternic, cu atât de mulți pași de acțiune pe care îi puteți folosi pentru a vă sprijini, indiferent dacă sunteți blocați într-o rutină, copleșiți de frică și anxietate, sau chiar dacă vă descurcați în acest timp incert.

În episodul de astăzi veți afla:

  1. Ce este Mindfulness și cum poți învăța să faci o pauză înainte de a reacționa,
  2. Puterea a trei respirații și întrebarea 1) unde ești acum? 2) ce te simți? și 3) Ce este cel mai important pentru dvs. în acest moment?
  3. Cum vă poate ajuta o practică de „denumire și notare” să ieșiți din gândurile în spirală, să vă împuterniciți să fiți prezenți cu ceea ce este așa.
  4. Și nu în ultimul rând, cum puteți începe o simplă intrare în jurnal care vă poate ridica spiritul și vă poate susține sănătatea imunitară începând de astăzi.

Pentru mai multe despre Samara și mișcarea ei Mindfulness Matters, accesați https://www.mindfulnessmatters.ca/

contează
CIRCULAŢIE

Alăturați-vă studioul nostru online AICI
https://catherinetanaka.com/onlinestudio

SĂNĂTATE MINTALĂ
Ascultați meditația noastră de 3 minute Mindfulness AICI

CONEXIUNE SEMNIFICATIVĂ
Alăturați-vă comunității noastre Facebook Project Insiders AICI

Gata să faceți o schimbare în aptitudinea dvs. și rezultatele pe care le obțineți?
Alăturați-vă următorului nostru Protocol de proiect corporal: https://catherinetanaka.com/body-project-protocol/

Age Quencher: Căutați o modalitate incredibilă de a vă completa obiectivele de sănătate și fitness?
Utilizați Age Quenchers REJUVENATE pentru proteine ​​din zer incredibile, fără lactoză, pentru susținerea masei musculare slabe și utilizați electrolitul HYDRATE pentru a vă sprijini hidratarea și, prin urmare, potențialul de spălare a grăsimilor! FOLOSIȚI CODUL: FIT

Despre autor Catherine Tanaka

Numele meu este Catherine Tanaka. Sunt antrenor personal, antrenor de transformare, pasionat de yoghini și mamă de doi. Am misiunea de a face diferența în fericirea celorlalți prin fitness folosind cele mai bune cercetări disponibile pentru a vă oferi cele mai bune hacks de fitness pentru a face ca cea mai bună versiune a dvs. să fie posibilă. Aflați mai multe despre coachingul meu individual sau consultați Cursul meu online - The Body Project Protocol.

postări asemănatoare

127 // Starea mea de spate, consultarea chirurgiei spatelui și cum să creez un impact și o motivație pentru fitness

126 // Ședințe foto de fitness și să te sărbătorim cel mai bine acum cu Paul Buceta

125 // Angajamentul de fitness VS Obiectivul de fitness: Învățați să aveți încredere din nou pentru succesul pierderii în greutate

124 // Resetarea mentalității: convingerile care limitează schimbarea și autosabotarea fitnessului

123 // Resetați-vă alimentația, mentalitatea și obiceiurile alimentare de autosabotare

122 // Întoarce-te pe drumul cel bun cu mentalitatea ta de fitness și fitness

121 // Cum să vă resetați rutina: fitness, nutriție și mentalitate

120 // Cum să te simți bine în timpul COVID: resetare după 2 ani de podcast