Publicat: 8 martie 2020 Ultima actualizare: 22 martie 2020

Reduceți talia și reveniți în blugii aceia sexy!

antrenamente

Ești gata să reduci acele kilograme în plus și, în sfârșit, să te încadrezi din nou în perechea ta preferată de blugi? Pe lângă o dietă sănătoasă, efectuarea regulată a acestor 11 antrenamente de tăiere a taliei vă va transforma complet corpul! Pe lângă faptul că te face să arăți incredibil, pierderea grăsimii din burtă îți va îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.

Îmbunătățirea dietei pentru a elimina excesul de grăsime din burtă

Împreună cu aceste rutine de slăbire a taliei, curățarea dietei va avea un impact uriaș asupra fizicului! Creșterea aportului de proteine ​​și scăderea consumului de zahăr și grăsimi saturate vă vor ajuta să scăpați rapid aceste kilograme! Avem de oferit o mulțime de planuri de alimentație sănătoasă și există literalmente ceva pentru toată lumea. În plus, fiecare dintre planurile de masă de mai jos vine cu o listă de cumpărături descărcabilă, pentru a vă face sănătos mai ușor ca niciodată!

Treceți la unul dintre planurile de masă de mai sus, în timp ce încercați aceste antrenamente distractive și eficiente pentru tăierea taliei în următoarele câteva săptămâni! Înainte de a-ți da seama, te vei întoarce în blugii aceia strâmți și sexy!

11 antrenamente de tăiere a taliei

1. 10 minute de antrenament de alimentare

Faceți un antrenament fabulos și complet în doar zece minute. Această rutină utilizează exerciții de pompare a inimii pentru a face multe lucruri într-un timp scurt!

2. Antrenament pentru Tabata Scorching Fat

Sporiți-vă rezistența și viteza cu acest antrenament tabata pentru arderea grăsimilor. Puteți alege dintre 3 rutine de antrenament diferite!

3. HIIT Ab Workout

Acest antrenament pe intervale vă va revigora metabolismul și vă va întări nucleul. Ar trebui să menționăm că vă va ajuta să sculptați și abdomene foarte sexy? 😉

4. Frumos antrenament la spate pentru toate nivelurile de fitness

Arătați acel spate frumos cu acest antrenament de ardere a grăsimilor. Știați că strângerea mușchilor spatelui vă poate lăsa cu o talie mai mică?

5. La domiciliu hamstring antrenament

Nu lăsa numele să te păcălească, acest antrenament te va face să transpirezi! Pe lângă arderea grăsimilor, vă va ajuta să construiți picioare de vară frumoase și bine formate. În plus, această rutină se poate face din confortul casei!

6. Folosește-ți propriul antrenament de greutate corporală

Arde grăsime și tonifiază întregul corp folosind doar greutatea corporală. Poate suna ușor, dar este o provocare!

7. Ab-Oblique Interval de antrenament

Acesta este un antrenament eficient și rapid, care vă va transforma abdomenul și oblicul. Mișcările din această rutină vă vor atrage mușchii burticii și vă vor lăsa cu stomacul strâns și plat.

8. Antrenament de 10 minute pentru arderea abdomenului inferior

Această rutină de 10 minute îți va aprinde abdomenul inferior! Ei bine, nu la propriu, ci la figurat sigur!

9. Blaster în aer liber de 4 minute

Mergeți afară astăzi pentru acest blaster în aer liber de 4 minute. Te vei bucura că te-ai ridicat, ai ieșit și ai terminat!

10. Antrenați-vă cu greutatea corporală

Prea ocupat să mergi la sală? Nici o problemă! Acest antrenament cu greutatea corporală este la fel de eficient și poate fi finalizat de oriunde.

11. Antrenament de ridicare a capului de 4 minute

Obțineți o ridicare a fundului gratuit, cu acest antrenament minunat de 4 minute. Este foarte rapid, dar merită foarte mult!

Pentru a găsi multe antrenamente similare și provocatoare, urmează-ne pe Pinterest și apreciază-ne pe Facebook !

Nota editorului: Publicat inițial pe 5 septembrie 2015.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Gale Compton

Gale a cofondat SkinnyMs. cu scopul de a oferi femeilor rețete delicioase, rutine de fitness și modalități de a-și atinge greutatea ideală. Gale a fost prezentată în emisiunea Today în care a câștigat un bucătar pentru cea mai bună Lasagna. Asigurați-vă că ați căutat rețeta ei câștigătoare, Skinny Lasagna Rolls.

Ghidată de credința ei fermă în alimentația sănătoasă și de puterea exercițiilor fizice, Gale a scris două cărți de bucate și mai multe cărți electronice de fitness. A obținut certificarea de antrenament de la Asociația Națională de Antrenori de Exerciții și Sport. Gale iubește să alerge cu câinele ei Maggie și a finalizat numeroase semimaratonuri.

Articole similare

Încercați acest antrenament inferior pentru a arde grăsimea de pe burtă!

Obțineți abs minunate uimitoare cu acest antrenament distractiv, rapid și provocator!

Provocare Ab de 30 de zile pentru a vă sculpta secțiunea medie

Ești la 30 de zile distanță de nucleul la care visai!

FĂCĂ-ȚI nucleul în mai puțin de 10 minute

Aduceți forță și echilibru în partea inferioară a spatelui în timp ce tonificați și creați abdomene uimitoare.

21-Day Fitness Ab Challenge pentru tonifiere totală a corpului

21 de zile de muncă ab pentru a tonifica și tăia! Este atat de simplu.

3 comentarii

Sunt interesat de antrenamentele de ridicare a fundului și de ABS strâns.

Sunt în Londra cum pot plăti, deoarece nu folosim dolari

Toate cele 11 antrenamente de tăiere a taliei sunt gratuite. Tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe linkul de fiecare număr 🙂

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

UN EDITOR DE ALIMENTE ELITE CAFEMEDIA

Căutați SkinnyMs.

Distribuiți acest articol Vă place acest articol? Trimite-l prin e-mail unui prieten!