Alcoolul joacă un rol predominant în multe culturi, mulți dintre noi prăjind la momente mari de viață, bucurându-ne de ore fericite alături de colegi sau prieteni sau pur și simplu răsfățându-vă cu câteva băuturi după o zi lungă și stresantă.

beneficii

Desigur, experții în sănătate au avertizat mult timp împotriva consumului excesiv de alcool, ceea ce echivalează aproximativ cu consumul a cinci sau mai multe băuturi pentru bărbați și patru sau mai multe băuturi pentru femei în aproximativ două ore. Dacă v-ați excedat vreodată în băuturile preferate, știți că de obicei nu se simte grozav a doua zi, iar abuzul repetat de alcool vă poate afecta sănătatea mentală și fizică.

Dar cercetările au arătat, de asemenea, că consumul de alcool cu ​​măsură poate fi de fapt benefic pentru sănătatea dumneavoastră în unele moduri surprinzătoare.

Iată câteva dintre cele mai interesante moduri de a bea cu măsură care vă pot aduce beneficii, atâta timp cât îl consumați în siguranță și responsabil.

Consumul moderat de alcool poate duce la o viață mai lungă.

Este adevărat că consumul excesiv de alcool poate duce la boli și boli, inclusiv la mai multe tipuri de cancer, leziuni ale creierului și leziuni hepatice și poate chiar să vă scurteze durata de viață. Însă consumul moderat de băutură te-ar putea ajuta să trăiești mai mult, potrivit unui studiu din 2014 realizat de trei universități din Spania.

Cercetătorii au urmărit un grup restrâns de participanți spanioli pe parcursul a 12 ani și au descoperit că cei care au băut „cantități mici de vin împrăștiat pe parcursul săptămânii”, dar au evitat consumul excesiv de alcool au arătat un risc de mortalitate cu 25% redus.

Un alt studiu din 2017 a urmat aproximativ 333.000 de adulți care consumă alcool și a constatat că cei care și-au menținut obiceiurile de băut cu moderare au prezentat un risc de mortalitate cu 21% mai mic decât participanții care nu au băut niciodată.

În mod similar, un studiu din 2018, publicat în revista PLOS Medicine, a constatat că persoanele care beau cu moderație ar putea fi mai puțin susceptibile de a muri devreme decât cele care stau departe de alcool.

De asemenea, vă poate reduce riscul de insuficiență cardiacă.

Prea mult alcool poate provoca probleme grave pentru sănătatea inimii, dar mai multe studii au arătat că consumul de câteva băuturi pe săptămână poate reduce riscul de insuficiență cardiacă.

Un studiu din 2006 a constatat că consumul ușor până la moderat de alcool „este asociat cu un risc mai mic de accident vascular cerebral ischemic”, precum și cu o reducere a riscului vascular la persoanele de vârstă mijlocie, în special.

Un studiu din 1999 a constatat că „băutorii moderate prezintă un risc mai scăzut pentru cea mai frecventă formă de boli de inimă, boala coronariană decât sunt consumatorii mai grei sau abstinenții”, datorită „efectelor protectoare” ale alcoolului asupra inimii legate de chimia sângelui și „prevenirea formării cheagurilor în arterele care livrează sânge către mușchiul inimii”, ducând la un risc mai mic de boli coronariene.

Un alt studiu finalizat între 1980 și 1988 a constatat că riscul de boli coronariene și accident vascular cerebral la femei a fost deosebit de scăzut la cei care au raportat consum moderat de alcool în rândul unui eșantion de 87.526 femei asistente cu vârsta cuprinsă între 34 și 59 de ani.

Deși aceste descoperiri sunt promițătoare pentru cei care au deja o relație sănătoasă cu alcoolul, este de asemenea important să rețineți că adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase în general este cea mai sigură modalitate de a vă proteja inima.

Este posibil să aveți un risc redus de diabet de tip 2.

O analiză din 2005 publicată în revista Diabetes Care a remarcat un risc redus „extrem de semnificativ” de diabet de tip 2 în rândul consumatorilor de alcool moderat și al consumatorilor de alcool în greutate și al celor care se abțin, compilând date din 15 studii diferite, care leagă obiceiurile de viață sănătoase cu cei care raportează consum moderat de alcool.

„În starea actuală, ne așteptăm să vedem un influx de 37% în cazurile de diabet de tip 2 din întreaga lume până în 2030 și, deși studiile nu au arătat o reducere a riscului de diabet de tip 2 la cei care consumă deja mult în ziua lor viața de zi cu zi, există un risc notabil de 30% redus la cei care beau cu moderare ", a declarat pentru Insider cardiologul Robert Segal, fondatorul Manhattan Cardiology.

Consumul moderat de alcool poate ajuta la fertilitatea masculină.

Un studiu din 2018 realizat de o clinică italiană de fertilitate și publicat în revista Andrology a arătat că fertilitatea masculină a fost cea mai mare în rândul participanților care au consumat patru până la șapte băuturi pe săptămână, comparativ cu cei care au băut între una și trei băuturi alcoolice sau mai mult de opt.

Dimensiunea eșantionului era de 323 de bărbați, deci era o piscină relativ mică, dar pare a fi un alt motiv pentru a rămâne la o băutură pe zi sau cam așa dacă sperați la o fertilitate optimă.

Consumul cu moderatie poate ajuta la prevenirea racelii comune.

Deși prea mult alcool poate agrava simptomele de răceală deshidratându-vă și interacționând potențial cu medicamentele pentru răceală, se pare că consumul moderat de alcool vă poate ajuta să vă preveniți răceala în primul rând.

Într-un studiu realizat în 1993 de Departamentul de Psihologie de la Universitatea Carnegie Mellon, cercetătorii au descoperit că consumul moderat de alcool a dus la o scădere a cazurilor de răceală obișnuită în rândul persoanelor care nu fumează. În 2002, potrivit New York Times, cercetătorii spanioli au descoperit că, consumând opt până la 14 pahare de vin pe săptămână (în special vin roșu), cei care au consumat au văzut o reducere cu 60% a riscului de a dezvolta o răceală, oamenii de știință credind antioxidanții găsiți în vin.

"Vinul este bogat în antioxidanți, iar aceste substanțe chimice vă ajută să vă pregătiți corpul pentru a combate orice radicali liberi din sistemul dvs., permițându-i corpului să absoarbă resveratrolul, un compus cheie care vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar în formă maximă", a declarat Segal pentru Insider. "Indiferent de obiceiurile de băut sănătoase sau nesănătoase, fumătorii ar trebui să se aștepte să se confrunte cu răceala mai ușor și cu mai multă frecvență decât cei care se abțin de la consumul de nicotină."

S-ar putea să vă reduceți șansele de demență.

Într-o serie de studii publicate de revista Neuropsychiatric Disease and Treatment în 2011, care a început în 1977 și a inclus peste 365.000 de participanți, cercetătorii au descoperit că băutorii moderate (cei care au băut una sau două băuturi pe zi) au fost cu 23% mai puține șanse de a dezvolta cognitive. afectarea sau boala Alzheimer și alte forme de demență, a raportat Science Daily.

"Cantitățile mici de alcool ar putea, de fapt, să facă celulele creierului mai potrivite. Alcoolul în cantități moderate stresează celulele și, astfel, le întărește pentru a face față stresurilor majore de pe drum care ar putea provoca demență", a declarat Edward J. Neafsey, coautor a studiului, a declarat pentru Science Daily. "Nu recomandăm ca consumatorii de băuturi să înceapă să bea, dar consumul moderat de alcool - dacă este cu adevărat moderat - poate fi benefic."

De asemenea, ar putea exista un risc redus de calculi biliari.

Limitarea băuturilor la două pe zi ar putea reduce riscul de calculi biliari cu o treime, potrivit cercetătorilor de la Universitatea East Anglia din Norwich, Anglia. Studiul din 2009 a constatat că participanții care au raportat că consumă două băuturi pe zi au avut o reducere cu o treime a riscului de a dezvolta calculi biliari.

„Cercetătorii au subliniat că descoperirile lor arată beneficiile consumului moderat de alcool, dar subliniază că consumul excesiv de alcool poate provoca probleme de sănătate”, potrivit unui comunicat de presă.

Descoperirea a fost susținută și de un studiu din 2017 realizat de cercetători de la Școala de Sănătate Publică de la Universitatea Qingdao din Qingdao, China, care au constatat că „consumul de alcool este asociat cu un risc semnificativ redus de boală a calculilor biliari”.

În ceea ce privește modul în care se întâmplă acest lucru, Segal a declarat pentru Insider că „consumul de cantități moderate de alcool ajută la producerea bilei, care împiedică formarea completă a calculilor biliari”.

Femeile aflate în postmenopauză ar putea avea beneficii pentru sănătatea oaselor datorită consumului moderat de alcool.

Oamenii pierd în mod natural masa osoasă sau densitatea pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce poate duce la osteoporoză, o tulburare în care oasele devin fragile sau slăbite. Acest lucru este deosebit de frecvent la femeile aflate în postmenopauză, care sunt mai susceptibile la tulburări osoase datorită oaselor mai mici în mod natural și modificărilor hormonale după menopauză.

Însă un studiu din 2012 publicat în Journal of the North American Menopause Society a arătat că aportul moderat de alcool poate încetini pierderea osoasă la femei după menopauză, ceea ce poate duce la un risc mai mic de a dezvolta tulburări osoase, cum ar fi osteoporoza.

De asemenea, este posibil să aveți mai puține șanse de a dezvolta artrită reumatoidă.

Un studiu din 2010 publicat în revista Rheumatology a arătat că persoanele care nu beau au aproape patru ori mai multe șanse de a avea artrită reumatoidă decât cele care au cel puțin o băutură de trei ori pe săptămână.

Cercetătorii au spus că acest lucru se datorează probabil proprietăților antiinflamatoare ale alcoolului, care pot ajuta la prevenirea durerilor și umflăturilor articulațiilor dacă consumul este moderat.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele cu artrită care consumă alcool cu ​​moderare prezintă simptome mai puțin severe, deși au observat că consumul excesiv de alcool poate dăuna celor care suferă deja de artrită, deoarece poate exacerba simptomele și interacționa cu medicamentele.

Bând moderat, puteți profita de beneficiile nutriționale oferite de vin și bere.

Credeți sau nu, berea are de fapt câteva beneficii nutriționale de care puteți profita dacă beți cu măsură. Savurând moderat berea, vă veți bucura de vitaminele, mineralele și proteinele pe care le conține.

Între timp, vinul are fier în el, precum și proprietățile antioxidante menționate mai sus.

Desigur, o halbă de bere nu ar trebui să înlocuiască multivitaminele zilnice, dar băutura ocazională poate face parte dintr-o dietă echilibrată generală și stil de viață, fără a vă afecta sănătatea într-un mod negativ.

S-ar putea să simțiți și îmbunătățiri ale sănătății mintale.

Deși consumul moderat de alcool are multe beneficii fizice, există și beneficii psihologice ale consumului moderat de alcool.

Un studiu a constatat că cei care consumă cantități mici sau moderate de alcool au raportat o creștere a fericirii și „sentimente plăcute și fără griji”. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, o scădere a „tensiunii, depresiei și conștiinței de sine”, spunând că „băutorii în greutate și abstinenții au rate mai mari de depresie clinică decât consumatorii obișnuiți cu moderat”.

Deși sănătatea mentală și fizică în ceea ce privește alcoolul este cel mai bine discutată cu medicul dumneavoastră, legătura dintre consumul intens de alcool și depresie este bine cunoscută și nu trebuie luată cu ușurință.

Dacă puteți menține o relație sănătoasă cu alcoolul și nu vă bazați pe acesta ca o modalitate de a face față stresului, anxietății sau depresiei, este posibil să găsiți un echilibru sănătos între consumul moderat de alcool și sănătatea mintală. Verificați-vă cu medicul pentru a vă asigura că alcoolul joacă un rol sigur și responsabil în stilul dvs. de viață.