sandvișuri

Prânzurile sănătoase sunt o modalitate excelentă de a vă asigura că copilul dvs. are energia de care are nevoie pentru a face față celei de-a doua părți a zilei de școală și pentru a se descurca la maximum.

Cu toate acestea, încercarea de a-i determina pe copii să mănânce ceea ce îi împachetați la prânzurile lor școlare poate fi dificilă, chiar și în cele mai bune momente. Uneori trebuie să îl schimbați pentru a vă asigura că copilul dvs. nu se plictisește și mănâncă suficient.

Iată unsprezece idei pentru sandvișurile de prânz școlar pentru a vă inspira și a vă menține copiii fericiți și sănătoși la prânz.

1. Unt de arahide și jeleu

Nu există nicio modalitate ca o listă despre sandvișurile de la școală să nu includă preferatul acestui copil. Nu numai că majoritatea copiilor adoră sandvișurile cu unt de arahide și jeleu, datorită untului de arahide natural și fără adaos de zahăr adăugat, dar pot fi și sănătoși.

Și dacă sunteți îngrijorat de alergiile la nuci și nu expuneți copiii la nimic care le-ar putea dăuna, încercați untul de migdale. Nu numai că este o sursă excelentă de acizi grași omega sănătoși, dar nu provoacă nici o reacție la cei cu alergii la nuci.

Dacă școala copilului dvs. nu permite nuci, majoritatea vor permite untul soarelui, care este făcut din semințe de floarea-soarelui.

2. Șuncă și brânză

Un alt favorit pentru copii este clasicul sandviș cu șuncă și brânză. Cu toate acestea, pentru a-l face puțin mai sănătos, înlocuiți șunca de curcan cu șuncă de porc și utilizați o alternativă mayoasă, cum ar fi avocado sau hummus, ca tartă. De asemenea, adăugați câteva legume, cum ar fi salata verde și roșiile, pentru a vă asigura că primesc un pic suplimentar de vitamine în timp ce sunteți la el.

3. Înveliș de ton cu brânză

Acesta este un joc distractiv pentru un alt clasic de prânz școlar. În loc de pâinea dvs. albă tipică, de ce să nu luați o tortilă, niște salată verde, adăugați puțin măr la tonul de pește și o bucată de cheddar prefațată și rulați-o într-o folie gustoasă și crocantă pe care o vor adora copii.

Și, dacă doriți să o faceți puțin mai agitată și mai sănătoasă, schimbați maiaua cu iaurt grecesc. Acestea au aceeași consistență, dar iaurtul grecesc are mult mai puține calorii plus tone de calciu.

4. Salată de ouă pe pâine integrală

Acest sandviș este o modalitate excelentă de a-i determina pe copilul tău să mănânce prânzul, ci și pentru a încuraja dezvoltarea sănătoasă a creierului. Amestecați-l cu puțin tzatziki sau iaurt grecesc pentru a-i da un plus de aromă. Sau poate adăugați un pic de boia de ardei gras pentru a face din acesta un sandviș cu ouă.

5. Sandwich Club

Acest produs de bază poate fi, de asemenea, o alegere fantastică pentru a vă asigura că copiii mai mari vor mânca suficient. Ambalat cu curcan, slănină, brânză și o grămadă de salată și roșii, este necesar să fie suficient pentru a menține corpurile în creștere satisfăcute.

Dacă nu aveți timp dimineața să prăjiți slănina, opriți-o pentru șuncă. De asemenea, utilizați avocado în loc de maion pentru a-l menține pe partea mai sănătoasă.

6. Ciocanul

Acest erou, sau sub în funcție de locul în care vă aflați, este împachetat până la refuz. Compus din curcan, șuncă, un fel de brânză și murături servite pe un rulou de cereale integrale, acesta va zdrobi foamea de la prânz a micuțului tău ca un ciocan (vezi ce am făcut acolo?).

Un sfat, păstrați murăturile separate dacă le trimiteți într-o cutie de prânz. Nu vrei ca pâinea să se înmoaie.

7. Buzunare de pui și broccoli

Aceste împachetări gustoase sunt o pauză frumoasă de la un sandviș obișnuit de pui. Luați puiul tăiat, broccoli și brânza cheddar și umpleți o mică tortilla de făină cu amestecul. Puneți-le în cuptor și apoi gătiți-le până devin aurii și crocante.

Cea mai bună parte este că acestea sunt foarte calde sau reci. Nu uitați de sosul de scufundare sau de guacamol pentru a face ca fiecare mușcătură să fie un pic mai aromată.

8. Sandwich Cheddar și Apple

Există un motiv pentru care ne place o felie de brânză cheddar cu plăcintă cu mere; ceva despre dulce și sărat ne face gura apă. Acest sandviș ia acea combinație de aromă și merge cu el.

Se întinde muștar din cereale integrale pe pâine cu mai multe cereale și se adaugă merele și cheddar. Acum, nu ezitați să folosiți oricare dintre merele pe care le alegeți, dar credem că acest sandwich are cel mai bun gust cu cele ușor dulci, cum ar fi fuji sau doamnele roz, pentru a scoate cu adevărat sărătura cheddarului.

9. Mini glisoare de pui prăjite

Ce copil nu iubește pepite de pui? Această răsucire ușoară și distractivă pe un glisor le permite să le mănânce într-un mod nou.

Gătiți doar pepite sau fâșii în conformitate cu instrucțiunile, puneți-le într-o rolă de cină, adăugați niște brânză parmezană, puțină marinara și fiți pregătiți să fiți cel mai bun părinte din lume. Cu toate acestea, dacă le împachetați într-un prânz, asigurați-vă că păstrați sosul separat pentru a nu pătrunde pâinea.

10. Salam, ardei prăjiți și brânză

O altă nouă întorsătură asupra unui vechi favorit. Pur și simplu tăiați o baghetă în două, întindeți niște muștar Dijon pe ea, adăugați salam sau, dacă copilul dumneavoastră este aventuros, prosciutto, brânză și ardei prăjiți și ați terminat. Este foarte simplu, iar ardeii îl împiedică să fie prea distrus de moară.

11. Apple PB&J

Schimbați pâinea cu felii de mere și folosiți unt de migdale în loc de unt de arahide și aveți o versiune sănătoasă, fără nuci, a unui clasic din copilărie. În plus, știm cu toții cât de gustoase sunt untul de arahide și merele.

Twisturi distractive pe sandvișurile de prânz școlar

Există atât de multe opțiuni excelente pentru sandvișurile de prânz școlar. Nu vă fie teamă să vă jucați și să căutați modalități de a zdruncina vechile standarde. Copiii tăi îți vor mulțumi pentru asta

Pentru mai multe idei despre prânzurile școlare și despre modul în care mâncarea sănătoasă îi ajută pe copii să învețe, aruncați o privire la blogul nostru.