Retenția de apă nu este o glumă. Oricine a avut glezne sau degete umflate știe cât de inconfortabil poate fi. Un corp uman adult are aproximativ 50-60% apă în medie. În timp ce ar trebui să aveți multă apă în sânge și organe, corpul dvs. reține uneori excesul de lichid, ceea ce duce la umflături și umflături. Mulți oameni se luptă să controleze reținerea apei. Acestea reduc aportul de sare iodată și măresc exercițiile fizice, dar altfel își neglijează dieta și, în consecință, fac puține progrese. Dieta potrivită vă poate ajuta să eliminați retenția de apă.

Una dintre cele mai eficiente soluții pentru retenția de apă și hipertensiune este diureticele. Există pastile diuretice care fac trucul, stimulând rinichii să producă urină, eliminând astfel sistemul și ameliorând balonarea. Dar de ce să plătești pentru a ingera ceva dintr-un laborator care ar putea avea efecte secundare dăunătoare atunci când poți doar să integrezi alimentele diuretice în dieta ta? Veți putea trata problema în timp ce obțineți beneficii pentru sănătate ale alimentelor nutritive, bogate în vitamine și bucurați-vă de o gustare gustoasă.

Mai jos, veți găsi o listă cu fructe și legume minunate care sunt diuretice naturale. Aceste alimente vor ajuta la tensiunea arterială crescută și la retenția apei. Veți renunța chiar și la o parte din greutatea de apă greoaie în acest proces.

1. UTURL

Proprietățile diuretice și detoxifiante ale usturoiului sunt cele mai puternice atunci când usturoiul este consumat crud. Puteți rade bucăți pentru a ciuguli. Gustul este puternic, dar mușcăturile mici sunt ușor de manevrat. Usturoiul gătit este, de asemenea, foarte eficient și mult mai agreabil pentru palatele celor mai mulți oameni. Deși există și pastile de usturoi, consumul de usturoi integral este mult mai eficient decât să îl luați ca supliment de pilule.

reduce
12 alimente diuretice pentru scăderea tensiunii arteriale și scăderea în greutate

2. LAMAIE

Lămâile sunt încărcate cu vitamina C și alte vitamine și minerale vitale, dar asta nu este tot. Sucul de lămâie este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți bea. Este un detoxifiant natural. Pe lângă reducerea hipertensiunii arteriale, sucul de lămâie se îndepărtează și alcalinizează corpul. A fost chiar folosit pentru tratarea infecțiilor tractului urinar.
Știm cu toții că sucul de lămâie are reputația de a fi un pic tarta, dar nu vă faceți griji. Doar adăugați-l la puțină apă caldă și amestecați miere. Coboară ușor.

3. GINGER

Rădăcina de ghimbir este un detoxifiant natural și unul dintre cele mai generale ingrediente sănătoase pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră. Este plin de compuși bioactivi și substanțe nutritive puternic sănătoase. Ghimbirul este adesea încorporat în dietele de detoxifiere, împreună cu sucul de lămâie, deoarece elimină în mod natural toxinele și elimină excesul de apă din organism.

Odată ce te-ai obișnuit să ai rădăcină de ghimbir la îndemână, devine surprinzător de ușor să o încorporezi în mesele tale. Zestează-l pentru a adăuga la supe, sosuri de salată, piureuri și cartofi prăjiți sau tocă-l și pune-l în apă fierbinte pentru ceai. Adăugați suc de lămâie și miere în ceai pentru o putere de curățare suplimentară.

4. pepene verde

Nu este surprinzător că pepenele verde este plin de apă. Atât hidratează, cât și ajută la eliminarea excesului de lichide reținute și a sării. Este, de asemenea, delicios și plin de antioxidanți.

5. VARSURI DE LA BRUXELLES

VARZĂ DE BRUXELLES

Varza de Bruxelles promovează sănătatea în nenumărate moduri. Acestea sunt pline de substanțe nutritive, inclusiv vitaminele C și K și minerale precum potasiul, manganul, vitaminele B și folatul. Conținutul lor ridicat de nutrienți îi ajută să stimuleze pancreasul și rinichii și să elimine excesul de lichide și toxine. Varza de Bruxelles ajută literalmente la protejarea organismului de cancer și boli de inimă. De asemenea, îmbunătățesc digestia și ajută la alcalinizarea organismului.

Varza de Bruxelles poate fi descurajantă dacă este prea gătită și sub condimentată. De asemenea, pot gusta delicios. Încercați să le prăjiți cu puțin ulei de măsline, sare, piper și usturoi tocat.

6. CELERIA

Sucul de afine pur oferă mai multe beneficii pentru sănătate, printre care și un excelent diuretic. Este plin de antioxidanți care elimină radicalii liberi din organism. Consumul de suc de afine te ajută, de asemenea, să menții nivelurile optime de potasiu și să vindeci infecțiile tractului urinar. Asigurați-vă că beți doar suc organic de afine pur, nu „cocktailuri de suc” sau suc de afine convențional care ar avea substanțe chimice sau conservanți. Sucul de afine este foarte puternic, așa că amestecați-l cu apă sau seltzer pentru a-l dilua oarecum.

8. ANCHIȚE

Inimile de anghinare funcționează ca un aliment diuretic și ajutor digestiv. De asemenea, promovează pierderea în greutate și oferă multe vitamine și minerale benefice.

9. OATS

Majoritatea oamenilor cred că ovăzul este benefic în primul rând pentru sănătatea inimii. Ovăzul este util pentru gestionarea hipertensiunii arteriale și a colesterolului, dar este și un diuretic natural. Ovăzul este plin de vitamina B, care este solubilă în apă. De asemenea, conțin niveluri ridicate de potasiu mineral care reglează nivelul intern al apei. Din fericire, ovăzul este unul dintre cele mai simple alimente de încorporat în dieta ta. Începeți ziua cu un castron de fulgi de ovăz sau adăugați o mână de ovăz în fiecare zi la o porție de iaurt sau muesli.

10. ROSII

Roșiile crude funcționează ca un diuretic. De asemenea, conțin licopen, un antioxidant dovedit că ajută la combaterea cancerului și a bolilor de inimă. Roșiile crude, organice, sunt delicioase pe cont propriu sau pot fi tăiate și adăugate la o salată. Un favorit de vară este salata de roșii cu busuioc tocat, usturoi, mozzarella proaspătă, ulei de măsline și oțet balsamic.

11. ASPARAGUS

Sparanghelul oferă multe beneficii pentru sănătate. Este un diuretic natural plin de antioxidanți. Consumul frecvent de sparanghel are ca rezultat un miros distinct în urină. Acesta este un efect secundar inofensiv.

12. OȚET DE CIDRU DE MERE

Oțetul de mere este un diuretic puternic. Întărește și curăță sistemul urinar, îmbunătățește digestia și oferă alte beneficii esențiale pentru sănătate. Când este utilizat ca diuretic, este cel mai bine consumat ca băutură în proporții mici amestecate cu apă.