de către personalul herbalfoo 23 februarie 2018, ora 6:18 37,2k Vizualizări 12 Comentarii

Ai auzit tot acest zumzet despre lecitina de floarea-soarelui din industria suplimentelor?

Dacă da, atunci, beneficiile lecitinei de floarea-soarelui sunt ceva care trebuie să te uiți!

Cuvântul „Lecitină” își găsește rădăcinile în cuvântul grecesc „Lekithos” care înseamnă gălbenuș de ou. Acest cuvânt este folosit acum atunci când se referă la substanța grasă gălbuie găsită în mod natural în grăsimea animală și în țesutul vegetal.

Voi trece prin tot ce trebuie să știți despre beneficiile lecitinei de floarea-soarelui și multe altele!

Deci, fără alte întrebări, să începem:

Introducere rapidă: Ce este Lecitina de floarea-soarelui?

Lecitina de floarea-soarelui este un supliment alimentar popular. Îmbunătățește nivelul colesterolului și funcționarea sistemului circulator, precum și a sistemului nervos.

Lecitina, în sine, este o substanță vitală care se găsește în corpurile noastre și este produsă în mod natural de organele majore ale corpului, cum ar fi ficatul, rinichii și inima. Împiedică membranele celulelor noastre să devină dure.

Chiar dacă corpul nostru produce lecitină, o puteți lua ca supliment, cum ar fi Lecitina de floarea-soarelui, pentru a-i spori efectele.

floarea-soarelui
Credit de imagine

Cum se face Lecitina din floarea-soarelui: Procesul

Floarea soarelui deshidratată este separată în trei părți - gumă, ulei și solide. Lecitina de floarea-soarelui provine din gumă și este procesată printr-o mașină de presat la rece, cum se extrage uleiul de măsline.

Acest proces reduce și oxidarea lecitinei.

Lecitina de floarea soarelui are, de asemenea, un profil fosfolipidic mai favorabil, care ajută la procesarea grăsimilor pentru a susține membranele celulare. În caz contrar, se întâmplă numai la naștere și în copilărie și scade pe măsură ce îmbătrânim.

Acest lucru ajută și la scăderea declinului legat de vârstă.

Acum, să trecem la ceea ce v-a determinat să faceți clic pe acest articol, „Beneficiile”.

Cele mai bune mărci de lecitină de floarea-soarelui:

Principalele beneficii ale lecitinei de floarea-soarelui pe care ar trebui să le cunoașteți:

1. Îți întărește sistemul nervos

Fiecare celulă nervoasă sau neuron este acoperită cu un strat protector de grăsime cunoscut sub numele de teacă de mielină care ajută la izolarea curentului, precum și la creșterea vitezei curentului care trece prin.

Deci, în principal, sistemul dvs. depinde de acizi grași pentru o mai bună funcționare.

În cazul deteriorării învelișului de mielină, neuronul nu va putea transmite mesajul sau semnalul către creier la fel de eficient ca înainte. Acizii grași prezenți în lecitina de floarea-soarelui ajută la menținerea tecii de mielină, astfel încât impulsurile nervoase să poată călători eficient către creier.

2. Lecitina din floarea soarelui reduce dramatic nivelul de stres

Un alt lucru bun despre Lecitina de floarea-soarelui este că fosfolipidele și acizii grași ajută la întărirea creierului împreună cu sistemul nervos.

În esență, Lecitina din floarea-soarelui vă ajută să reparați și să vă întăriți creierul, precum și celulele nervoase, fără probleme. Chiar dacă acest lucru este crucial pentru persoanele de toate vârstele, cei care poartă gena în condiții degenerative precum boala Alzheimer și demența au mai multe șanse să obțină beneficii.

De fapt, întârzie apariția mai multor condiții degenerative!

3. Îți face inima mai sănătoasă

Lecitina din floarea-soarelui conține acid linoleic care emulsionează și descompune grăsimile, chiar și cele disponibile în sânge!

Adăugarea chiar și a celei mai mici cantități de lecitină de floarea-soarelui în dieta dvs. poate ajuta cu ușurință la scăderea nivelului de colesterol.
Lecitina din floarea soarelui elimină excesul de trigliceride, nu conține colesterol, precum și alte grăsimi din sânge. Aceasta înseamnă niveluri reduse de LDL! Acest lucru poate reduce cu ușurință riscul de boli de inimă și poate îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge.

4. Promovează sănătatea oaselor și articulațiilor și te face să te simți mai tânăr.

La fel cum articulația de pe ușă are nevoie de lubrifiere pentru a funcționa eficient, la fel și cei din corpul dumneavoastră.

Deși puteți uleia balamalele ușii, nu puteți aplica nimic la coate sau la genunchi, corect?

Acizii grași prezenți în lecitina de floarea soarelui sunt bogate în colină, care este utilizată de aproape fiecare celulă din corp și este o componentă cheie a membranei celulare. De asemenea, ajută la reconstrucția și protejarea țesutului osos.

Conform jurnalului Lipidele în sănătate și boli, Lecitina este o parte a fluidului vâscos care lubrifiază articulațiile pentru mișcările fluidelor.

5. Îți face ficatul sănătos.

În afecțiunile hepatice grase, excesul de grăsime nu se elimină prin intestin și ficatul nu este capabil să proceseze grăsimea. În schimb, începe să absoarbă grăsimea. Această boală la nealcoolici poate provoca diabet de tip 2, ciroză și cancer la ficat.

Într-un studiu publicat în ScienceDaily, lecitina de floarea soarelui conține fosfolipide care ajută ficatul să elimine eficient grăsimile suplimentare și ajută organismul să mențină nivelurile ideale de glucoză din sânge.

6. Acționează ca un antioxidant

Antioxidanții joacă un rol cheie în menținerea sănătății noastre, iar lecitina de floarea soarelui conține unul dintre cei mai puternici antioxidanți numiți fosfatidilcolină.

Având o mulțime de antioxidanți în sistemul dvs. ajută la prevenirea deteriorării celulare datorită stresului oxidativ. Aceste daune pot provoca o serie de boli, inclusiv cancer și boli de inimă. Stresul oxidativ provoacă, de asemenea, îmbătrânirea prematură atât la nivel extern, cât și intern.

Deci, dacă aveți aproximativ 500 mg de lecitină de floarea-soarelui vă aduce beneficii corpului și vă va ajuta să păstrați strălucirea tânără și radiantă.

7. Scade tensiunea arterială

După cum am menționat anterior, acidul linoleic prezent în lecitina de floarea-soarelui ajută la spargerea excesului de grăsimi acumulate în organism, cum ar fi trigliceridele și colesterolul.

Când nivelurile de colesterol și trigliceride cresc în corpul uman, acestea se îndreaptă către pereții arteriali, ceea ce duce la arterioscleroză. Persoanele care suferă de arterioscleroză au arterele îngroșate, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, le crește șansele de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Administrarea zilnică recomandată de lecitină de floarea-soarelui vă va ajuta treptat să vă scădeați tensiunea arterială și să vă ajutați la desfundarea arterelor.

8. Ajută la vindecarea rănilor mai rapid!

Deoarece lecitina din floarea-soarelui este bogată în acid linoleic, printre alți acizi grași esențiali, ajută la accelerarea eliberării citokinelor. Aceste citokine sunt emițătoare inflamatorii care sunt prezente în părțile rănite ale corpului.

Aplicarea lecitinei de floarea-soarelui direct pe tăieturi minore, cruste sau vânătăi o va ajuta să se vindece mai repede și să ajute și la durere.

9. Nu conține hormoni feminini

Acesta este un lucru de care vor beneficia femeile cu probleme hormonale, cum ar fi PCOS. În timp ce lecitina din soia conține fitoestrogeni, lecitina din floarea-soarelui este liberă de ea.

Fitoestrogenii nu au efecte aversive doar pentru femei.

Acest lucru poate determina persoanele de ambele sexe să producă estrogen excesiv. Ceea ce duce la probleme metabolice, cum ar fi creșterea sânilor, creșterea în greutate, menopauză precoce și disfuncție sexuală.

Aportul excesiv de fitoestrogeni este o cauză majoră a tulburărilor autoimune ale glandelor tiroide și suprarenale.

10. Ajută mamele care alăptează

În timp ce trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment atunci când alăptați, unii oameni recomandă utilizarea lecitinei de floarea-soarelui pentru a preveni reapariția conductelor de lapte înfundate la mamele care alăptează.

Potrivit Fundației canadiene pentru alăptare, o doză de 1.200 mg este necesară de patru ori pe zi pentru a vă bucura de acest beneficiu.

Experții consideră că lecitina din floarea-soarelui scade vâscozitatea laptelui matern, ceea ce scade probabilitatea ca acesta să înfunde canalele de lapte.

Rețineți că acesta nu este un tratament. Puteți aplica comprese calde, masați zona, scurgeți bine sânul sau pompați suplimentar pentru a trata un canal înfundat.

11. Îmbunătățește digestia

Lecitina de floarea-soarelui a fost testată la persoanele care sufereau de colită ulcerativă pentru a vedea efectele acesteia asupra digestiei și rezultatele au fost favorabile.

Lecitina de floarea soarelui are proprietăți emulsionante care determină un lanț de reacții. Rezultând îmbunătățirea mucusului prezent în intestine. Ceea ce ajută la ușurarea procesului digestiv, precum și la protejarea mucoasei delicate a sistemului digestiv.

Proprietatea emulsionantă a lecitinei contribuie la o reacție în lanț care îmbunătățește mucusul din intestin, facilitând procesul digestiv și protejând mucoasa delicată a.

Este, de asemenea, eficient pentru persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil sau alte afecțiuni.

12. Ajută la îmbunătățirea pielii

Știați că lecitina este un ingredient popular în produsele dvs. de îngrijire a pielii?

Folosit ca emolient pentru a face pielea să se simtă netedă și să redea hidratarea, lecitina de floarea soarelui poate ajuta la vindecarea acneei și a eczemelor. Capsulele de lecitină din floarea soarelui vă pot ajuta să vă îmbunătățiți pielea și să o tonificați.

Cu toate acestea, există doar puține dovezi ale acestui lucru până în prezent.

Cum să includeți lecitina de floarea-soarelui în dieta dvs.

Includerea lecitinei de floarea-soarelui nu este o sarcină dificilă.

  • Puteți să o utilizați ca alternativă la alte lecitine la coacere și gătit și puteți chiar să o folosiți ca supliment în dieta dvs. dacă nu vă place gustul din alimentele gătite.
  • Îl puteți adăuga la smoothie-uri și shake-uri
  • Puteți lua pastile dacă doriți. (Carlyle Floarea Soarelui Lecitină Softgels)

Lecitina din floarea-soarelui este, de asemenea, disponibilă sub formă de pulbere, tablete, lichide și granulare și următoarele sunt aporturile recomandate:

Doza recomandată de lecitină de floarea-soarelui

  • 500 mg pe zi pentru femei
  • 600 mg pe zi pentru bărbați

Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice doză, deoarece el știe ce este mai bine pentru dumneavoastră.

Efectele secundare ale lecitinei de floarea-soarelui

În timp ce Lecitina din floarea-soarelui este în general sigură pentru consumul oamenilor, o cantitate foarte neglijabilă de persoane a raportat alergii minore.

Am vrut să trec prin posibilele efecte secundare frecvente ale consumului de lecitină de floarea soarelui.

Reacțiile alergice sunt foarte frecvente persoanelor alergice la floarea-soarelui. Următoarele sunt simptomele unei reacții alergice:

  • Roşeaţă
  • Plasture mâncărime
  • Respiratie dificila
  • Stomac neliniștit
  • Umflarea feței, buzelor, limbii sau gâtului
  • Vărsături

În cazul unei reacții alergice, poate fi necesară asistență medicală de urgență.

Un studiu realizat de Universitatea din Utah Health Care a constatat că pot apărea tulburări gastro-intestinale ușoare atunci când cineva începe să aibă lecitină de floarea-soarelui. Acestea includ:

  • Apetitul pierdut
  • Diaree
  • Greață ușoară
  • Diaree

Simptomele dispar de obicei pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la supliment.

Cu toate acestea, dacă efectele secundare sunt severe, puteți încerca să vă reduceți doza zilnică și să vă îndreptați până la aportul recomandat. Acest lucru crește toleranța.

Dacă sunteți o mamică care alăptați sau sunteți gravidă, cel mai bine este să consultați un medic înainte de a începe să luați lecitină de floarea-soarelui sau orice alte suplimente în acest sens.

Lecitina din floarea-soarelui nu interacționează cu alte vitamine sau medicamente, dar nu vă face rău să vă adresați medicului sau farmacistului!

Iată videoclipul pentru ca oamenii vizuali să înțeleagă cum funcționează lecitina:

Cuvinte finale: Tot ce trebuie să știți despre Lecitina de floarea soarelui.

Lecitina de floarea-soarelui este extrasă din semințele de floarea-soarelui. Este un supliment alimentar popular. Ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol, la funcționarea sistemului circulator și nervos!

Soia și lecitina de floarea-soarelui sunt două dintre cele mai des disponibile pe piață.

Cu toate acestea, există trei probleme principale cu care se confruntă oamenii cu soia:

  • Oamenii sunt alergici la aceasta
  • Soia este modificată genetic
  • Este procesat chimic

Lecitina de floarea-soarelui este, de asemenea, disponibilă sub formă de pulbere, tablete, lichide și granulare.

500 mg pe zi este recomandat femeilor și 600 mg pe zi este recomandat bărbaților.

Cu toate acestea, unii oameni sunt alergici la lecitina de floarea-soarelui, iar reacțiile frecvente includ pierderea poftei de mâncare, greață ușoară, scaune libere etc.

Iată comparația noastră detaliată între cele două

Sper că această postare de blog a răspuns la toate întrebările dvs. despre beneficiile lecitinei de floarea-soarelui. Dacă mai aveți întrebări, anunțați-mă în secțiunea de comentarii și vă voi răspunde cât mai curând posibil.