Plavaneeta Borah, NDTV Actualizat: 20 august 2018 12:08 IST

incluzi

Se spune că o singură bucată de banană conține doar 90 de calorii.

O privire asupra defalcării nutriționale a bananelor și dezvăluie următoarele: pe 100 de grame, conține 0,3 g grăsime totală, colesterol zero, 1 mg sare, aproximativ 360 mg potasiu, 2,6 g fibre dietetice, 12 g zahăr și 1,1 g proteine.


Dacă tot aveți nevoie de motive pentru care trebuie să includeți banane în dieta dvs., iată avantajele incredibile ale consumului de banane:

1. Conținut ridicat de fibre

Banana este încărcată cu fibre, atât solubile, cât și insolubile. Fibrele solubile au tendința de a încetini digestia și de a vă face să vă simțiți plin mai mult timp. Motiv pentru care bananele sunt adesea incluse într-o masă de mic dejun, astfel încât să puteți începe ziua fără să vă faceți griji cu privire la următoarea masă.

2. Sănătatea inimii

Se spune că alimentele bogate în fibre sunt bune pentru inimă. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Leeds din Marea Britanie, creșterea consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi bananele, poate reduce riscul atât al bolilor cardiovasculare (BCV), cât și al bolilor coronariene (CHD).

3. Ușurința în digestie

Potrivit Ayurveda, banana are un gust dulce și acru. Se spune că gustul dulce produce un sentiment de greutate, dar se știe că gustul acru stimulează agni (sucurile digestive), sprijinind astfel digestia și contribuind la dezvoltarea metabolismului.

4. Puterea nutrienților

Banana este o greutate când vine vorba de nutriție. Este încărcat cu vitamine și minerale esențiale, cum ar fi potasiu, calciu, mangan, magneziu, fier, folat, niacină, riboflavină și B6. Toate acestea contribuie la buna funcționare a corpului și la menținerea sănătății.

Banana este o greutate când vine vorba de nutriție.

5. Sursă mare de potasiu

Conținutul ridicat de potasiu din banane îl face să fie un super fruct. Acest mineral este cunoscut pentru numeroasele sale proprietăți benefice pentru sănătate - ajută la reglarea bătăilor inimii, a tensiunii arteriale și menține creierul alert. Deci, asigurați-vă că adăugați banane zilnic pentru a vă menține inima și creierul sănătos, plus pentru o tensiune arterială mai stabilă.

6. Tensiunea arterială
Se știe că sarea este vinovată atunci când vine vorba de hipertensiune arterială. Bananele au un conținut scăzut de sare și un conținut ridicat de potasiu, iar aceste proprietăți contribuie la transformarea acestuia într-un ideal pentru cei care suferă de această afecțiune. Dar asigurați-vă că vă consultați nutriționistul sau medicul înainte de a-l adăuga în legătură cu dieta dumneavoastră.

7. Ajută la combaterea anemiei

Datorită conținutului ridicat de fier din banane, acestea sunt bune pentru cei care suferă de anemie. Anemia este o afecțiune în care există o scădere a numărului de globule roșii sau hemoglobină din sânge. Acest lucru duce la oboseală, respirație scurtă și paloare. Dar, așa cum spunem întotdeauna că moderarea este cheia.

Conținutul ridicat de fier din banane ajută la combaterea anemiei.