Spanacul este un ingredient minunat pentru a găti. Nu numai că este minunat pentru sănătate, dar este cu adevărat versatil și are și proprietăți de creștere a imunității. Iată 5 moduri ușoare de ao adăuga în dieta ta!

Aanchal Mathur | Actualizat: 14 septembrie 2020 15:39 IST

moduri

Spanacul este o legumă versatilă care poate fi transformată în multe feluri de mâncare delicioase.

  • Spanacul este o legumă cu frunze verzi, cu o abundență de nutrienți
  • Este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale de stimulare a imunității
  • Iată 5 moduri în care puteți include mai mulți spanac în dieta dumneavoastră

Dacă ceva ne-a învățat anul 2020, este cu siguranță să ne menținem sub control sănătatea și sistemul imunitar. Un sistem imunitar bun menține la distanță infecțiile frecvente, în special în timpul schimbărilor sezoniere. Există o mulțime de modalități de a vă spori imunitatea și veți fi surprinși să știți cât de mici modificări din dieta noastră zilnică ne pot ajuta să facem acest lucru.

Spanacul este o legumă plină de nutrienți și antioxidanți care ne pot ajuta să ne întărească imunitatea. Bogat în vitaminele A, C și K, magneziu, fier și mangan, spanacul poate ajuta la reducerea stresului oxidativ și a nivelului tensiunii arteriale, pe lângă beneficiul sănătății ochilor, printre alte funcții de sănătate. Printre alte beneficii nutriționale, spanacul este popular pentru conținerea de vitamina C, betacaroten, zeaxantină, luteină și clorofilă - toate acestea fiind responsabile pentru îmbunătățirea vederii și creșterea sistemului imunitar. De aceea, diferiți experți în sănătate și nutriționiști recomandă să includem mai mult spanac în dieta noastră.

Și dacă vă întrebați cum să includeți palak (spanac) în viața dvs. de zi cu zi, altele decât să faceți palak ka saag sau palak patta chaat, aici avem 5 modalități ușoare de a face acest lucru!

Iată 5 rețete de spanac pe care le puteți încerca pentru a spori imunitatea:

1. Smoothie cu spanac de migdale

Nu este nimic mai rapid, mai ușor și hrănitor decât un pahar de smoothie proaspăt chiar dimineața. Această rețetă de smoothie - plină cu bunătatea migdalelor crocante și a spanacului, împreună cu condimente precum scorțișoară, cardamom, cuișoare și piper negru - este tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua. Găsiți rețeta aici.

2. Supă de spanac cu naut

Un amestec de inimă de spanac bogat în nutriție și naut bogat în proteine, această supă este un echilibru perfect între sănătate și gust. Puteți adăuga cât mai multe condimente doriți. Găsiți rețeta completă aici.

3. Kebab de spanac

Dă-i kebabului tău bătrân o întoarcere hrănitoare cu spanac, caju și condimente amestecate împreună în această rețetă delicioasă. În timp ce în această rețetă, kebab-urile sunt prăjite puțin, le puteți prăji și pe aer și vor avea exact același gust. Găsiți rețeta aici.

4. Spanac Raita

Iată o rețetă perfectă pe care o puteți adăuga la masa de prânz. Răcoritoare, sănătoasă și hrănitoare, această raită vine cu bunătatea spanacului, lămâii, cașului, nucșoară și piper! Găsiți rețeta aici.

5. Palak Dal Khichdi

Confortant și liniștitor, khichdi este masa prin excelență pentru toate dispozițiile. Combinația de palak cu dal creează o masă hrănitoare cu o oală, sănătoasă și delicioasă. Găsiți rețeta aici.

Încercați aceste 5 rețete uimitoare și ușoare de spanac acasă pentru a vă spori imunitatea. Spuneți-ne experiența dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.

Despre Aanchal Mathur Aanchal nu împarte mâncarea. Un tort din vecinătatea ei va dispărea cu siguranță într-un timp record de 10 secunde. În afară de încărcarea cu zahăr, îi place să-i placă prietenii cu o farfurie de momos. Cel mai probabil să-și găsească sufletul pereche într-o aplicație alimentară.