Publicat: 16 aprilie 2013 Ultima actualizare: 31 martie 2020

Aceste rețete de cină vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

zile

Doriți să începeți să pierdeți în greutate? Vă simțiți în formă pentru plajă? Arăți fabulos pentru reuniunea de familie? Ai asta! Împreună cu urmarea unui program de exerciții distractiv, va trebui să faceți alegeri sănătoase pentru mese. Nu vă veți putea atinge obiectivele fără a vă ține sub control caloriile, dar asta nu înseamnă că trebuie să vă privați de mâncăruri gustoase. Am colectat plăci preferate pentru scăderea în greutate, cu un conținut scăzut de calorii, pentru două săptămâni, pentru a demonstra că poți mânca mese delicioase și totuși să slăbești.

Ei spun că nimic nu are un gust la fel de bun precum se simte slab, dar aceste antipile de slăbit au un gust la fel de fabulos pe care îl veți simți după ce le-ați mâncat. Există ceva pentru toată lumea în această colecție de mese sub 285 de calorii. În plus față de unele alimente carnoase de confort, am inclus și mai mult de câteva mese vegetariene. Chiar și consumatorii de carne din familie vor adora aceste mese fără carne! Majoritatea acestor rețete sunt suficiente pentru a avea și resturi, ceea ce face ca masa să planifice o cinstea pentru prânz.

1. Caserola de fasole neagră din sud-vest

Veți primi tone de aromă și proteine ​​în această masă, datorită adăugării de leguminoase. Acest fel de mâncare fără carne este atât de robust, încât chiar și carnivorul tău rezident se va bucura de el. Oh, și are doar 259 de calorii pe porție. Cât de grozav este asta?

2. Supă Savory Superfood

Această masă slabă de aragaz lent este plină de superalimente care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și la câțiva centimetri de talie. Deci, spargeți acel aragaz lent și umpleți-vă burtica cu bunătate super-alimentară pentru mai puțin de 160 de calorii pe porție.

3. Saltea de quinoa și legume

Dacă doriți să slăbiți, va trebui să furnizați corpului dvs. combustibil de mare putere pentru a-l ajuta să funcționeze la performanțe maxime. Acest fel de mâncare popular pe bază de quinoa oferă exact ceea ce mușchii dvs. au nevoie pentru a tonifica și a stimula arderea zilnică a caloriilor. De asemenea, ajută ca acest amestec de prăjituri gustoase să conțină doar 250 de calorii delicioase.

4. Înveliș de burrito cu fasole neagră și spanac

Obțineți aromele uimitoare pe care le doriți cu unul dintre intrările noastre preferate de slăbit. Această învelitoare gustoasă de burrito are doar 282 de calorii pe ambalaj și este ambalată cu un superaliment care scade în greutate: spanacul. Ce mai astepti? Încheiați unul în seara asta!

5. Cina slabă cu quinoa

Aveți nevoie de o cină sănătoasă, plină de noapte, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire? Apoi, încercați această rețetă cu conținut scăzut de calorii. Simțiți-vă liber să faceți câteva înlocuiri pentru legume care sunt în sezon sau folosiți acele legume rămase din altă masă. Această cină de tigaie este atât de versatilă! Versiunea noastră are doar 252 de calorii pe porție.

6. Frigărui de pui cu miere și tei la grătar

Nu devine mult mai bun decât aromele dulci și acidulate ale acestor frigărui de pui cu miere și tei. Fiecare frigărui este plin de pui umplut cu proteine ​​și legume sărate. Toate pentru doar 151 de calorii fiecare! Și nu vă faceți griji dacă nu aveți un grătar; le-ai putea face și la cuptor.

7. Paella cu quinoa și creveți

Dacă vă place să faceți rețete tradiționale mai sănătoase și mai hrănitoare, vă va plăcea versiunea noastră de paella spaniolă. Cu mai puțin de 275 de calorii în fiecare porție, are toate aromele pe care le tânjești, fără niciun fel de calorii în plus.

8. Pui polinezian

Cine știa că 255 de calorii ar putea gusta atât de ... bine, gustoase?! Această rețetă de aragaz lent durează doar 10 minute pentru a se pregăti. Apoi, lăsați aragazul lent să-și facă magia și veți avea o masă sănătoasă, gata de mâncare, cu un conținut scăzut de calorii.

9. Pâine de legume ușor de linte

Pâinea de carne este în fruntea listei cu mâncăruri preferate pentru cină a familiei tale? Chiar mai bună decât pâinea de carne, această pâine delicioasă este făcută cu linte bogată în proteine ​​și alte ingrediente sănătoase. Cu doar 226 de calorii, această pâine de linte și legume bate versiunea din carne!

10. Supă copioasă de legume și fasole

Bucurați-vă de mâncăruri confortabile gustoase cu această supă consistentă, care vine cu doar 183 de calorii pe porție. Include superalimente de la cartofi dulci la morcovi și fasole, ceea ce înseamnă că veți hrăni țesutul muscular care arde calorii.

11. Ardei de pui Philly umplute

Acest fel de mâncare este o cină ușoară în timpul săptămânii, care are mai puțin de 260 de calorii. Este o rețetă excelentă de slăbit în orice moment al anului, dar este deosebit de răcoritoare într-o noapte aglomerată.

12. Impachetare asiatica de pui

O mâncare de pui cu doar 123 de calorii pe porție? Ai pariat! Această rețetă poate avea un conținut scăzut de calorii, dar oferă același gust pe care l-ați aștepta de la rețetele tradiționale sau versiunile de mâncare. S-ar putea să nu vă mai întoarceți niciodată la acele împachetări grele!

13. Pizza cu crustacei de dovlecei

Pierdeți grăsime și centimetri înlocuind pizza de luat masa cu această versiune mult mai sănătoasă. O singură porție, 2 felii generoase, are 241 de calorii cerești și o aromă suficientă pentru a satisface chiar și fanii pizzai.

14. Rulouri de lasagna slabe

La mai puțin de 250 de calorii pe porție delicioasă, aceste rulouri perfect porționate sunt o eliminare a greutății. Nu este de mirare că această rețetă a câștigat competiția Joyful Cook-Off la Kathie Lee & Hoda de la The Today Show! Rollurile de lasagna slabe vă vor face pe dumneavoastră și familia dvs. să credeți că alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi extrem de delicioase.

Pentru mai multe planuri excelente de masă, rețete de slăbit și planuri de antrenament, urmați-ne pe Facebook sau abonați-vă la newsletter.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!