JURAȚI CURĂȚA DE SUC

Curățarea sucurilor poate fi o moft furioasă, dar nu sunt toate și încetează toate programele de detoxifiere. De fapt, mulți oameni consideră că curățarea sucurilor îi face să se simtă mai rău, deoarece regimul nu are fibre și nu are suficiente calorii. Mai mult, curățarea sucurilor este adesea scandalos de scumpă, costând peste 30 de dolari pe zi. Deoarece există un argument dacă există chiar o bază științifică pentru „detoxifiere”, este logic să găsiți modalități mai ieftine și, probabil, mai sănătoase de a curăța corpul, de a schimba dieta și de a introduce activități de detoxifiere într-o rutină zilnică.

fără

CITIȚI ETICHETA

Ideea curățării este de a spăla corpul și de a-i oferi șansa de a se odihni și de a-și găsi echilibrul natural. Corpurile noastre lucrează din greu pentru a elimina ceea ce unii numesc toxinele consumate sub formă de coloranți, conservanți și aditivi adesea găsiți în alimentele ambalate. Verificați etichetele înainte de a cumpăra și evitați produsele care conțin substanțe chimice dăunătoare, oferind ficatului și sângelui o șansă de relaxare și întinerire.

HIDRATEAZĂ-TE

Menținerea corpului hidratat este unul dintre cele mai simple și mai importante lucruri de făcut pentru sănătatea generală. Corpurile noastre sunt alcătuite în mare parte din molecule de apă, așa că nu este de mirare că trebuie să rămânem bine hidratați. Două moduri în care organismul elimină deșeurile pe bază de apă și toxinele sunt prin urină și transpirație, iar apa potabilă ajută la refacerea fluidelor pierdute. Eliminarea deșeurilor solide necesită și apă suficientă. Beți cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii pe zi pentru a vă dezintoxica rapid, eficient și fără a vă sabota sănătatea.

ELIMINAȚI CARNE

Indiferent dacă carnea rămâne parte a unei diete obișnuite, tăierea acesteia ar putea fi bună pentru dvs. Un studiu din The American Journal of Clinical Nutrition a constatat că consumul unei diete vegetariene scade riscul bolilor de inimă. Multe carne au un conținut ridicat de colesterol, care acumulează depozite de grăsime în artere, restrângând fluxul sanguin și, astfel, corpurile de oxigen au nevoie. Obținerea de proteine ​​din alte surse, inclusiv nuci, leguminoase, legume și lactate, elimină presiunea de pe inimă și sistemul circulator în timp ce ridică aportul de fibre și calciu. Mai mult, carnea este adesea cea mai scumpă parte a mesei, deci a mânca mai puțin înseamnă a economisi mai mult.

PERIAȚI PIELEA

Pielea este cel mai mare organ din corpul uman și, uneori denumit și al treilea rinichi, joacă un rol important în eliminarea toxinelor din organism - totuși este adesea neglijat în timpul rutinelor de detoxifiere. O modalitate ușoară de a ajuta la detoxifierea și reînnoirea pielii este prin periajul uscat cu o perie de păr naturală cu păr natural sau perii speciale de piele care costă mai puțin de 4 USD pe Amazon. (Asigurați-vă că perii sunt moi și suficient de plini pentru confort.) Periajul uscat înainte de scăldat îndepărtează celulele vechi purtătoare de toxine și încurajează dezvoltarea de celule noi.

MÂNCĂ RAW

Fructele și legumele crude conțin o mulțime de fibre (ajută la eliminarea deșeurilor) și vitamine, minerale și proteine ​​ușor absorbite (care, împreună, stimulează energia) - și nu toxinele sau substanțele chimice pe care o curățire este menită să le evite. Scopul este de a încorpora zilnic cinci porții de produse brute. Fructele și legumele crude au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, astfel încât vă umplu mai repede, ceea ce reduce aportul caloric și vă ajută să vă mențineți hidratat. Programați o curățare în lunile mai calde și ar trebui să existe acces la o mulțime de produse proaspete la prețuri avantajoase.

ÎNCERCĂ PSILIU HUSK

Deșeurile se acumulează în tractul digestiv (adică în intestine) în timp. Pe măsură ce particulele minuscule se lipesc de părți, intestinele devin o cale tot mai îngustă de eliminare. Livestrong sugerează utilizarea unui supliment de fibre naturale, cum ar fi coji de psyllium, pentru a curăța sistemul periodic. Cojile de psyllium sunt disponibile sub formă de pulbere (12 uncii sunt 9 USD la The Vitamin Shoppe) și în gelcaps (100 sunt 7 $ de la The Vitamin Shoppe). Este un supliment natural blând, iar unii consideră că este suficientă doar o linguriță sau trei gelcaps. Începeți mic și creșteți treptat, după cum este necesar.

CONSUMĂ GINGER

În plus față de proprietățile antiinflamatoare și antioxidante impresionante ale ghimbirului, acest superaliment este un ajutor impresionant pentru detoxifiere, spune site-ul web Alternative Daily. Printre numeroasele sale funcții, ghimbirul ajută la creșterea fluxului sanguin și la accelerarea digestiei, ambele esențiale pentru a scăpa organismul de toxine. Ghimbirul, cu o dietă bogată în fibre, va curăța bine tractul digestiv. Consumul de ghimbir crud sau sub formă de ceai (verificați un furnizor preferat de ceai din plante sau amestecați ghimbir crud cu apă fierbinte) sunt cele mai eficiente modalități de a obține puterea de detoxifiere picantă în corpul dumneavoastră. La aproximativ 50 de cenți pe uncie, este, de asemenea, una dintre cele mai ieftine plante medicinale comestibile.

EXERCAȚI CORPUL

Pomparea sângelui și prelucrarea transpirației este o modalitate bună de a elimina toxinele potențial dăunătoare, dintre care multe sunt depozitate în celulele adipoase, apoi sunt eliberate în organism și, în final, sunt eliminate cu un antrenament transpirat. Întinderile profunde sau antrenamentul de forță pot ajuta la eliberarea acumulării de toxine, aducând mai mult oxigen în mușchi și îmbunătățind circulația. În funcție de aportul caloric zilnic, proiectați un antrenament care combină cel puțin 30 de minute de antrenament cardio și de forță și obțineți o transpirație bună. Există multe modalități gratuite de a încorpora exercițiile fizice în rutina zilnică.

TĂIAȚI ZAHARUL

Oricât de delicios este zahărul, nu este un deliciu pentru organism. Doar câteva efecte nefaste citate de Rodale News: Zaharul încurajează organele să rețină grăsimea, creează dependență și afectează negativ receptorii plăcerii creierului. Nu există într-adevăr un loc pentru zahărul convențional într-o dietă sănătoasă; a ieși din când în când este un cadou pentru corp. Înlocuiește agave, care este mai scăzut la indicele glicemic, dar mai dulce, ceea ce înseamnă că este mai puțin necesar pentru același nivel ridicat. Este posibil să treceți prin retragerea zahărului pentru câteva zile, dar efectele vor dispărea și veți experimenta o energie sporită și performanțe generale ale corpului.

SĂRIEȚI BOOZE

Deși este o indulgență distractivă și delicioasă, alcoolul compromite sistemul imunitar și face ca organele interne ale corpului să lucreze mai mult pentru a elimina toxinele. O cantitate moderată de alcool poate fi sănătoasă pentru majoritatea adulților, în special sub formă de vin roșu, care este bogat în antioxidanți și compusul vegetal resveratrol. Totuși, este o idee bună să oferiți sistemului o pauză de mai multe ori pe an. Multe băuturi alcoolice au un conținut ridicat de calorii și zahăr și renunțarea la ele timp de aproximativ o săptămână poate ajuta la pierderea a câteva kilograme. Alcoolul este, de asemenea, unul dintre obiceiurile mai scumpe, așa că puțină autodisciplină va fi un avantaj pentru buget.

ALIMENTE FERMENTATE PROBIOTICE MUNCH

Alimentele fermentate natural, cum ar fi varza murată, kombucha și kimchi conțin probiotice, care promovează o digestie sănătoasă și un sistem imunitar puternic. Corpurile noastre găzduiesc mii de bacterii, unele foarte utile și esențiale pentru funcțiile corporale adecvate, iar alimentele fermentate sunt bogate în ele. Probioticele sunt vii atunci când le ingerăm, deci poate exista o explozie vizibilă de energie atunci când consumăm alimente fermentate. Rămâneți la produsele pe bază de legume fabricate local la cele mai bune prețuri; transportul acestor alimente pline de viață necesită un spațiu de încărcare controlat de temperatură, care adaugă costuri consumatorului. Unii oameni ignoră abordarea alimentară și caută suplimente probiotice pentru a lua asemenea vitaminelor.

ÎNCEPE ZIUA CU APĂ DE Lămâie

Adăugarea sucului de la o jumătate de lămâie proaspăt stoarsă în apa de dimineață - rece sau fierbinte ca ceaiul - supraîncarcă un regim de detoxifiere. Sucul de lămâie este un mod natural de a sprijini digestia, precum și funcția ficatului și a rinichilor, toate acestea fiind esențiale pentru a scăpa organismele de radicali liberi și toxine.

RAPID INTERMITENT

Postul intermitent, la scară mică, este o tendință atât pentru cei conștienți de sănătate, cât și pentru cei care doresc să scadă câteva kilograme rapid într-un mod sănătos. Ideea este de a limita consumul de alimente la nouă ore pe zi, lucru pe care majoritatea oamenilor îl fac sărind peste cină. Întrucât o parte semnificativă din timpul petrecut fără a mânca este în timp ce dormi, nu se simte lipsit de lipsă.

DETOX CU CEAI

Incorporarea unui ceai de detoxifiere delicat în rutina zilnică este o modalitate ușoară și eficientă de a scăpa corpul de impurități. Există multe soiuri ieftine pe piață care combină ierburi și condimente naturale pentru a promova detoxifierea din interior spre exterior. O cutie cu 16 pungi de ceai costă 4 USD la The Vitamin Shoppe.

CĂRBUNE ACTIV INGEST

Cărbunele activat funcționează ca un magnet pentru anumite impurități care ar putea fi pândite în corp - este chiar dat oamenilor din spital atunci când supradozează anumite medicamente și alcool pentru a ajuta corpul să se elibereze de substanțe rapid și în siguranță. Suficientul cărbune activ sub formă de pulbere pentru mai multe doze mici este de 8 USD la Bulk Apothecary.