Te-ai uitat după gustări potrivite copiilor în aceste zile lungi și leneșe? Încercați una dintre aceste idei distractive, ușor de pregătit. Copiii le vor adora și sunt sănătoși la pornire.

idei

Acum, că vara este aici, probabil că pregătiți mult mai multe gustări - indiferent dacă sunteți acasă cu copii toată ziua, dacă faceți bagaje pentru tabăra de zi sau vă încărcați pentru o excursie. Dacă sunteți în căutarea unor idei noi, iată 15 care vor umple burta copiilor și vor oferi tone de nutriție bună între mese:

1. Coaja Fro-Yo

Întindeți un strat de iaurt pe o tavă de copt tapetată cu pergament. Se acoperă cu căpșuni feliate sau mini chipsuri de ciocolată. Se îngheață până devine ferm, apoi se sparge în bucăți. Mănâncă repede; scoarța se topește repede!

2. Pesto Roll-Oops

Răspândiți pesto (de casă sau cumpărat din magazin) pe o tortilla de grâu integral. Completați cu o felie de curcan deli și o felie de brânză. Rulați și tăiați felii (felii de suliță cu o scobitoare pentru a le ține împreună).

3. Tavă pentru legume

La începutul săptămânii, spălați și tocați o grămadă de legume proaspete, aranjați-le pe o farfurie cu baie, apoi scoateți-o din frigider la primul semn de "Mi-e foame" văicărit.

4. Popsicle cu toate fructele

Umpleți o matriță de gheață (sau o ceașcă mică de hârtie) cu felii de fructe și fructe de pădure, umpleți cu apă de nucă de cocos (îndulciți-o cu un pic de miere sau sirop de arțar), introduceți bățul și congelați până devine ferm.

5. Pepene verde pe un băț

Tăiați pepene verde în pene și glisați un băț de gheață în coajă.

6. Caprese Kebabs

Înfășurați roșiile cherry, bucăți de mozzarella și frunzele de busuioc pe o frigăruie și presărați sare și piper.

7. "Înghețată" cu banane

Congelați bucăți de banane decojite, tăiate felii, apoi rotiți-le într-un robot de bucătărie sau blender până când devine textura înghețatei. Adăugați alte tipuri de fructe congelate (cum ar fi afine sau ananas) pentru un plus de aromă și culoare, sau câteva linguri de unt de arahide.

8. Muffin Tin Munchies

Umpleți fiecare compartiment al unei cutii de briose cu un aliment diferit, cum ar fi afine, cereale „o” simple, mazăre, cuburi de brânză, înmuiat și biscuiți.

9. Kiwi congelat

Curățați un kiwi și tăiați-l în rondele. Glisați un băț de gheață într-un capăt și înghețați-l pe o farfurie acoperită cu pergament până când este înghețată.

10. Cupe Hummus

Așezați câteva linguri de hummus (sau altă baie) în partea de jos a unei căni mici, apoi ridicați în beton bastoane de legume crude, cum ar fi morcovi, castraveți și ardei.

11. Tuburi de iaurt DIY

Obțineți pungi de gheață de unică folosință sau refolosibile (ca acestea) și umpleți cu un amestec de iaurt pe jumătate simplu/pe jumătate aromat (o modalitate ușoară de a tăia zahărul!) Și niște piure de fructe. Puneți-l în frigider sau congelați-l în pop.

12. Struguri congelate

Scoateți strugurii de pe tulpină, clătiți și uscați-l. Așezați într-o pungă ziptop sigură pentru congelator și așezați-o plat în congelator până când este fermă (tăiați strugurii în jumătăți sau sferturi pentru copiii cu vârsta sub patru ani).

13. Brioșe și bare de casă

Treceți peste produsele zaharoase cumpărate din magazin și faceți-le cu ingrediente simple și sănătoase, cum ar fi aceste mușcături de banane din cartofi dulci și bare de ovăz fără ciocolată.

14. Apple Nachos

Feliați merele și aranjați-le pe o farfurie. Încălziți un vas de unt natural de arahide până se topesc, apoi stropiți peste mere. Se presară cu mini chipsuri de ciocolată sau nucă de cocos mărunțită.

15. Snack Platter

Când o grămadă de alimente sănătoase și aleatorii sunt aranjate pe o farfurie, brusc pare atrăgătoare! Iată trei idei pentru copiii care au nevoie de mai multe legume, mai multe proteine ​​sau mai multe fructe.

Sally Kuzemchak, MS, RD, este dietetician înregistrat, educator și mamă a doi care blogează la Real Mom Nutrition. Ea este autoarea The Snacktivist's Handbook: How to Change the Junk Food Snack Culture at School, in Sports, and in Camp - and Raise Healthier Snackers at Home. De asemenea, a colaborat cu Cooking Light la Dinnertime Survival Guide, o carte de bucate pentru familiile ocupate. O puteți urmări pe Facebook, Pinterest și Instagram. În timpul liber, încarcă și descarcă mașina de spălat vase. Apoi încarcă-l din nou.