arde

Dă drumul șinelor

Regula degetului mare în sala de gimnastică este că cu cât folosiți mai mulți mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii. Eliberarea șinelor de pe banda de alergat va permite să aibă mai multe beneficii. A ține cu una sau două mâini pe șine este pur și simplu înșelător. Creează stresuri inegale asupra corpului. A avea mâinile pe mașină reduce eficiența și va reduce efectele asupra corpului dumneavoastră. Picioarele tale vor avea o plimbare mai ușoară atunci când vei pune mâinile pe șine.

Dacă țineți șinele, aceasta vă va strica poziția. Sincer, partea inferioară a spatelui dvs. nu va beneficia de toate beneficiile și nu va face treaba. Efectul este că va slăbi mușchii spatelui. Este rău pentru persoanele înalte care țin sau se apleacă înainte pe banda de alergat. Aștepta creează un mers nefiresc și nu vei arde suficiente calorii. Deoarece ținerea îndepărtează o sarcină substanțială de lucru de la picioare, caloriile arse vor fi mult mai mici.

Mușchii picioarelor și fesierii sunt cei mai mari mușchi disponibili în corp. Prin urmare, mergând sau alergând, arzi cu 20% până la 25% mai multe calorii pentru aceeași durată. Corpul tău se înclină înapoi când te ții de bara din față sau de consolă. Acesta este același unghi ca atunci când mergeți pe o suprafață plană. Este mai bine să construiți înclinația pe măsură ce trece timpul. Acest lucru vă va ajuta să vă adaptați la înclinația care va fi mai ușor de tratat.

La fel se întâmplă în situația reală în care suprafețele pe care mergi sunt inegale. Creierul vă ajută să simțiți suprafețele prin semnalul care este trimis în măduva spinării. Acest lucru vă ajută să navigați în zonele pe care vă plimbați. În acest fel, eviți să cazi. Când țineți banda de alergat, interferați cu aceste semnale. Acest lucru vă restricționează coordonarea și elimină sistemul de echilibrare al corpului.