• rețete

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    15 rețete cu spanac bogat în proteine ​​pentru a începe săptămâna ta!

    De echipa de redacție alimentară

    Suportă OneGreenPlanet

    Toată lumea știe despre importanța proteinelor. Aminoacizii din diferite alimente se împerechează pentru a forma proteine ​​în celulele dumneavoastră. Acestea vă alimentează în esență mușchii, vă mențin oasele puternice și chiar influențează funcția neurotransmițătorului din creier. Practic, aveți nevoie de proteine ​​pentru a trăi, așa că de ce să nu adăugați spanac bogat în proteine ​​la fiecare rețetă?

    Consultați aceste 15 rețete cu spanac bogat în proteine ​​din aplicația noastră Food Monster și pregătiți-vă să vă simțiți alimentați cu plante toată săptămâna!

    1. Spanac cu conținut ridicat de proteine ​​și bile de orez

    Aceste bile cu spanac și orez cu conținut ridicat de proteine ​​de la Philipp Ertl sunt ușor și distractive de făcut și sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă introduce verdele! Chiar și copiii îi vor iubi. Puteți să le înghețați și să le salvați pentru a doua zi sau să le luați cu dvs. în deplasare.

    2. Crepe de spanac din hrișcă cu ciuperci, pesto și pansament Tahini

    Bucurați-vă de aceste crepe de spanac din hrișcă cu ciuperci, pesto și pansament Tahini de la Niki Webster pentru orice masă. Făina de hrișcă are un gust de pământ, cantități mari de substanțe nutritive și este natural fără gluten.

    3. Salată de spanac cu slănină de orz

    Faceți această salată de spanac cu bacon de orz de Zsu Dever pentru un prânz bogat în proteine. Orzul este drăguț și mestecat când este gătit și ușor crocant când este gătit în ulei, ceea ce îl face un minunat suport pentru slănină.

    4. Supă de spanac de linte roșie

    Această supă de spanac de linte roșie de Lisa Dawn Angerame este consistentă, dar ușoară și plină de vitamine. Îl puteți folosi pentru a condimenta și orezul, cartofii sau tofu.

    5. Brânză de tofu brânză și spanac

    Pentru o opțiune de mic dejun sănătos, mergeți la Cheesy Tofu și Spinach Scramble de Christina Bedetta. Nu numai că acest fel de mâncare are textura pufoasă pe care o doriți pentru micul dejun, dar este și ambalată cu proteine!

    6. Curry de naut și spanac de 20 de minute

    Acest curry de naut și spanac de 20 de minute de la Dana Sandonato este perfect pentru a adăuga orez brun, o farfurie pentru paste sau ca garnitură. Resturile sunt delicioase, dacă nu chiar mai bune, deoarece aromele se amestecă și se cunosc în timp.

    7. Burgeri de tofu cu spanac

    Pentru o adunare perfectă în aer liber, faceți gustoasele burgeri de tofu cu spanac de la Lydia Filgueras. Puteți să le îmbunătățiți într-o varietate de moduri sau să le completați cu alte legume și sosuri.

    8. Supă ayurvedică de detoxifiere cu spanac-mung

    Curățați-vă trupul și sufletul cu supa de detoxifiere ayurvedică de spanac-mung Akshata Sheelvant. Combinația de fasole mung și spanac face acest fel de mâncare nu numai bogat în proteine, ci și o masă echilibrată și densă din punct de vedere nutritiv.

    9. Risotto cu dovlecei, mazăre și spanac

    Acest risotto de pesto de dovlecei, mazăre și spanac de Pamela Higgins este o masă excelentă rapidă și ușoară pe bază de plante, plină cu legume și aromă! Papilele tale gustative vor dori câteva secunde din asta.

    10. Rulouri pentru scufundat în spanac

    Aceste Rolls Dip de Spanac de Melanie Sorrentino fac mâncarea perfectă! Dacă îți place cu adevărat scufundarea cu spanac, poți chiar să-ți scufunzi rulourile de spanac în orice umplutură suplimentară. Acum despre asta vorbim.

    11. Lintea de usturoi și spanac

    Bucurați-vă de rețeta de usturoi și linte de spanac Dhrubaa Mukherjee peste orez brun pufos sau quinoa. Este nevoie de doar câteva minute pentru a pune capăt, cu aproape nici un timp de pregătire.

    12. Învelișuri de casă cu vrajă de spanac, cu umplutură de ratatouilă

    Acest frumos fel de mâncare de spanac de casă, împachetat cu umplutură de ratatouilă de Lena Pfetzer, este ambalat cu o mulțime de arome, o mulțime de legume și fier și calciu pentru a vă menține mulțumiți.

    13. Dovleacul Alfredo cu spanac și porumb

    Acest dovleac Alfredo cu spanac și porumb de Gina Fontana are un sos cremos de dovleac caju amestecat cu paste. Decorați-l cu semințe de susan negru pentru a oferi acestui fel de mâncare un pic de aromă de nuci.

    14. Dovleac la grătar cu pesto de conopidă de spanac

    Căutați o altă masă de grătar de vară? Încercați dovleacul la grătar al Simonei Malerba cu pesto de conopidă de spanac! Dovleacul se gătește repede, așa că nu va trebui să țineți frigul mult timp când pregătiți această cină uimitoare.

    15. Boluri de cartofi cu spanac și ardei

    Aceste uimitoare boluri de cartofi cu spanac și piper de la Deniz Kilic sunt simple, dar creative în același timp! Faceți deja ciuperci umplute, ardei, vinete și multe altele, așa că de ce nu umplute castroane de cartofi?

    Ți-e foame de rețete mai bogate în proteine? Vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster, este disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iPhone și are versiuni gratuite și cu plată. Aplicația este încărcată cu mii de rețete/sfaturi de gătit pentru alergii și vegane, are sute de filtre de căutare și funcții precum marcaje, planuri de masă și multe altele! Verifică!

    Dacă vă plac delicioasele rețete vegane de acest gen, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster, este disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iPhone și are versiuni gratuite și cu plată. Aplicația este încărcată cu mii de rețete/sfaturi de gătit pentru alergii și vegane, are sute de filtre de căutare și funcții precum marcaje, planuri de masă și multe altele! Aplicația vă arată cum preferințele de dietă/sănătate/hrană pot fi pline de abundență delicioasă, mai degrabă decât de restricții!