Femeile de peste 50 de ani știu că trebuie să-și îmbunătățească nivelul de fitness, dar totuși le este greu să le încadreze în programele lor ocupate. În timp ce s-ar putea să poftească camaraderia pe care o experimentează la o sală de sport sau în timpul unei clase, anumite lucruri i-ar putea împiedica să se angajeze în ele. Conflictele de programare sunt frecvente, dar la fel este și navigarea în cultura unei anumite săli de sport sau clasă. Aplicațiile de antrenament pot oferi motivația și varietatea de care au nevoie femeile pentru a rămâne sănătoase, în timp ce își îndeplinesc celelalte nevoi.

Top 17 aplicații de antrenament pentru femei peste 50 de ani

Ne-am uitat la ceea ce este pe piață și le-am recomandat ca fiind unele dintre cele mai bune aplicații de antrenament de acolo.

1. Yoga Poses

Yoga Poses vă oferă 250 de posturi de yoga cu demonstrații video însoțitoare, modificări pentru începători și explicații despre beneficiile pe care le puteți experimenta cu fiecare poză. Această aplicație gratuită este ideală dacă vă simțiți mai confortabil să vă exercitați sau să învățați noi ipostaze în privat.

2. Endomondo

Aplicația Endomondo este gratuită și, în esență, îți transformă iPhone-ul într-un antrenor personal. Folosind capacitățile GPS ale telefonului dvs., Endomondo vă monitorizează activitatea preferată - chiar și în afara celor din casetă, cum ar fi caiac, schi și drumeții - și oferă feedback de performanță. Puteți planifica rute în Google Maps, puteți asculta muzică și puteți primi încurajări prin mesaje instantanee de la prieteni din aplicație.

3. Gixo

femei
Sloganul lui Gixo este Exercise Live & OnDemand, care rezumă frumos aplicația. Indiferent dacă călătoriți sau acasă, vă puteți alătura unui grup de exerciții live zi și noapte. Alegeți dintre cursurile care durează 15, 30 sau 40 de minute, care se pot încadra ușor în programul dvs. ocupat. Apăsați într-o bibliotecă de clase preînregistrate 24/7 la orice nivel de fitness. Cu Gixo, este ca și cum ai avea un antrenor personal cu care să colaborezi pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness.

4. Arderea zilnică

Cu siguranță una dintre cele mai bune aplicații de antrenament disponibile și GRATUITĂ, Daily Burn vă permite să urmăriți fără probleme atât aportul caloric, cât și rezultatul exercițiului într-un singur loc interactiv. În aplicație este inclus un contor de calorii care vă permite să scanați codul de bare al unui aliment și să obțineți informații nutriționale instantanee. De asemenea, puteți transmite în flux peste 1.000 de antrenamente, de la începători la avansați.

5. FitnessBuilder

FitnessBuilder vă oferă puterea unui antrenor personal, împreună cu capacitatea de a vă înregistra și urmări antrenamentele, astfel încât să puteți compara progresul cu prietenii. Cu FitnessBuilder Plus Access, puteți alege dintre peste 1.000 de antrenamente și peste 7.000 de videoclipuri și imagini de fitness pentru a vă asigura că forma dvs. este corectă și mai mult.

6. Ești propria ta sală de sport

Lucrând pe premisa că nu aveți niciun echipament, You Are Your Own Gym este dotat cu 200 de exerciții de greutate corporală care ating doar greutatea propriului corp pentru a fi eficient. Disponibilă pentru dispozitivele Apple și Android, această aplicație include, de asemenea, videoclipuri și modificări, astfel încât să puteți personaliza exercițiile la nivelul dvs. de fitness.

7. Trezirea yoga

Cu aplicația Yoga Wake Up, s-ar putea să fiți influențați să deveniți o persoană dimineață - chiar dacă nu sunteți chiar acum. Aceste rutine ușoare sunt cele pe care le puteți face chiar de pe pat și variază de la întinderi care fac sângele să curgă, cele care vă energizează, cele care vă sporesc respirația atentă și multe altele.

8. Antrenament de 7 minute

Aplicația de 7 minute de antrenament permite chiar și celor mai aglomerate femei să facă exerciții scurte, dar eficiente. Folosind o combinație de exerciții de antrenament cardio și de forță care nu necesită echipament special, antrenamentul de 7 minute urmărește, de asemenea, progresul pentru a vă menține motivat și provocat.

9. Aplicația Couch la 5K Running

Dacă rulați 5K se află pe lista dvs. de cupe acum că ați depășit marca de jumătate de secol, poate fi mai mult decât puțin intimidant să știți cum să începeți. Aici intervine aplicația de rulare Couch to 5K. Simplificați antrenamentul cu un program de nouă săptămâni care vă permite să rulați de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute de fiecare dată. Alegeți dintre patru antrenori virtuali cu propriile lor personalități distincte pentru a vă menține motivați.

10. Pilates oricând

Pilates oricând ia vocabularul complicat asociat cu practica și descompune fiecare mișcare în mod clar. Puteți să le urmăriți de câte ori aveți nevoie pentru a vă simți confortabil fără presiunile pe care le aduce adesea un cadru de grup. Dacă sunteți deja un profesionist Pilates, alegeți una dintre cele 2.500 de clase incluse, care variază de la favorite, cum ar fi antrenamentele cu role de spumă, rutinele de bază ale covorașelor, barre fusion și multe altele.

11. My Fitness Pal

My Fitness Pal este locația dvs. unică pentru urmărirea dietei, a exercițiilor fizice și a aportului caloric. Dacă obiectivul tău este să slăbești - sau să nu te strângi în greutate - în plus față de a te forma, My Fitness Pal face rapid și ușor să numeri caloriile, oferind în același timp un loc pentru înregistrarea exercițiilor.

12. GymGoal

Adăugarea greutăților la antrenamente vă poate ajuta să păstrați masa musculară, flexibilitatea și forța pe măsură ce îmbătrâniți. Noțiuni de bază pot fi intimidante, dar aplicația GymGoal este aici pentru a vă ajuta. Odată cu achiziționarea unică a GymGoal, aveți acces la o aplicație de fitness puternică, reglabilă și extensibilă. Nu numai că veți învăța forma adecvată pentru ridicarea greutății, dar veți avea acces și la o bibliotecă în creștere de antrenamente care poate fi modificată atât în ​​funcție de capacitățile dvs., cât și de obiectivele dvs.

13. Aplicația Gym Plus FitSense

Aplicația FitSense este o aplicație de fitness mobilă la îndemână concepută pentru a vă ajuta să reușiți cu obiectivele dvs. de fitness și nutriție. Sunteți gata să rezervați un curs de exerciții? Puteți verifica programul clubului și rezerva o clasă folosind aplicația. Include, de asemenea, planuri de antrenament și nutriție personalizate, concepute de un antrenor la evaluarea fitnessului, pentru a vă menține motivat!

14. Interval Timer App

Aveți nevoie de o aplicație bună de muzică pentru antrenament de circuit? Această mică aplicație la îndemână vă ajută să vă urmăriți perioadele de lucru și de odihnă în timpul antrenamentelor. Indiferent dacă vă interesează ciclismul, alergarea, ridicarea greutăților, exercițiile fizice, antrenamentul, întinderea, boxul, MMA sau HIT, acest cronometru de interval se va dovedi a fi un avantaj neprețuit pentru dvs.

15. Aplicația Stretch & Flexibility at Home

Dacă nu vă întindeți de 2-3 ori pe zi, este timpul să începeți! Fiind una dintre cele mai bune aplicații de întindere, acest program oferă exerciții de întindere care acoperă toate grupele musculare și sunt potrivite pentru toate persoanele, bărbați, femei, tineri și bătrâni.

16. FaceYoga

Evaluate drept una dintre cele mai bune aplicații pentru exerciții pe față, aceste exerciții întăresc mușchii, cresc circulația sângelui, îmbunătățesc starea pielii și ameliorează stresul. De asemenea, servesc ca o rutină anti-îmbătrânire împotriva picioarelor de corbă și a altor riduri nedorite, ajutând la diminuarea umbrelor întunecate de sub ochi, tonifierea mușchilor, reducerea bărbiei duble și ridicarea obrajilor flascați.

Transformarea smartphone-ului dvs. într-un instrument de fitness este mai ușoară cu multitudinea de aplicații disponibile astăzi. Cele mai bune aplicații de antrenament sunt cele pe care le veți folosi de fapt. Selecțiile de mai sus sunt concepute pentru a vă oferi o probă a diverselor opțiuni pe care le puteți atinge pentru a vă atinge obiectivele de sănătate.