pfitblog
Oamenii își împărtășesc tot timpul luptele legate de dietă. Îmi spun cum au încercat fiecare dietă de pe planetă, dar nu au obținut niciodată rezultate sau cum obișnuiau să se antreneze, dar nici asta nu a funcționat. De cele mai multe ori pur și simplu nu se țineau de el suficient de mult timp sau regimul lor era pur și simplu prea nerealist pentru a se menține pe termen lung.

Reclamația mea preferată este cea în care îmi spun cum fac toate lucrurile corecte și totuși nu pot pierde în greutate. Ei spun cât de greu se antrenează și cât de sănătos mănâncă - dar, sincer, pur și simplu nu pot rezolva atât de greu, mănâncă bine și NU slăbesc. Este doar știință. Dacă luați mai puține calorii decât ardeți - veți pierde în greutate.

Deci, care este problema lor? Ei bine, se pare că există câteva scenarii comune.

3 greșeli comune în dietă

# 1 The Dietday Dieter

Există persoana care chiar mănâncă foarte bine ... . DE MAI MULTE ori - și asta este problema lor. Această persoană mănâncă foarte puține calorii în timpul săptămânii, dar o suflă complet în weekend.

Acest tip de alimentație este mai mult pentru cineva aflat în stadiul de întreținere a dietei. Dacă vor să slăbească, trebuie să mănânce corect șapte zile pe săptămână până când pierd o cantitate semnificativă de greutate. Poate dura câteva săptămâni, dar este crucial pentru pierderea în greutate. După ce își pierd prima bucată de greutate, pot sărbători și înșela puțin, dar trebuie să se întoarcă imediat la dietă până când își ating obiectivul.

# 2 The Diet Clueless

Un alt tip de dietă este persoana care nu are nicio idee despre ceea ce mănâncă. Ei cred cu adevărat că mănâncă bine, dar se bazează doar pe presupuneri.

De exemplu, am făcut ca o femeie să-mi spună că urmează o dietă „fără carbohidrați” (care este un alt subiect care trebuie discutat), dar nu a putut înțelege de ce nu pierde în greutate. Am rugat-o să-mi dea un exemplu despre ceea ce mânca și primele trei lucruri pe care le-a enumerat au fost toate articole bogate în carbohidrați/bogate în calorii. Pur și simplu nu știa nimic mai bun. A crezut că carbohidrații sunt practic doar pâine, paste și cartofi prăjiți. Cunoștințele ei erau limitate. În această situație, este esențial ca persoanele care iau dieta să obțină cunoștințele de care au nevoie pentru a face alegerile corecte.

# 3 Dieter sănătos

pfitblog/wp-content/uploads/2013/09/slide01-frustrated-woman-cooking.jpg "/> Multe persoane care au dietă mănâncă sănătos, dar totuși mănâncă prea multe calorii. Evită toate alimentele evidente cu multe calorii, cum ar fi înghețata, franceza cartofi prăjiți și sosuri de smântână, dar totuși primesc prea multe calorii din alte alimente sau din alimentația excesivă. Este posibil ca nici măcar să nu numere fructele și legumele sau alte articole care sună sănătoase, chiar credând că sunt încă calorii.

Dietele sănătoase pot rezolva mesele sănătoase, dar uită toate articolele suplimentare, cum ar fi alcoolul, sosurile, sosurile etc. Dacă ar urmări mai bine ceea ce mănâncă, ar găsi caloriile pierdute. Pentru a înrăutăți lucrurile, acest tip de dietă funcționează de obicei foarte mult și simte că își pot „permite” mai multe calorii.

Păstrarea unui jurnal de dietă și urmărirea caloriilor cu o aplicație de contorizare a caloriilor, cum ar fi www.LoseIt.com, este în mod normal o deschidere a ochilor. Nu numai că îi ajută pe oameni să învețe mai multe despre caloriile din alimente, dar îi învață și câte calorii sunt cu adevărat arse în timpul exercițiilor, astfel încât să poată înțelege cum să echilibreze cele două - calorii în vs. calorii afară.

Răspunsul

Concluzia este că caloriile sunt calorii, indiferent de unde provin și dacă știți că le consumați sau nu. Când vine vorba de slăbit, nu contează dacă caloriile provin din alimente nesănătoase sau din alimente sănătoase. Desigur, caloriile mai sănătoase sunt întotdeauna mai bune, dar probabil că veți ajunge la o dietă mai sănătoasă, dar totuși supraponderală.

Indiferent dacă încercați o dietă de modă sau vă faceți propria dvs., este esențial să fiți un dieter mai inteligent. CLICK AICI pentru a obține manualul Get Pfit pentru mai multe sfaturi și ajutor pentru pierderea în greutate.