Vă aducem rețete noi de fitness plin de fructe și nuci pe care le vei iubi mai ales în acest sens perioada de toamnă. Datorită compoziției de ingrediente de înaltă calitate, acestea sunt gustoase și suculente, cu un minim de calorii. Îngădui o prajitura cu prune cu alune sau pere se sfărâmă!

Tort cu prune cu alune

Ingrediente pentru aluat:

  • 300 g alune
  • 200 g ulei de cocos
  • 140 g făină de spelt netedă
  • 150 g zahăr din trestie sau Xylite
  • 50 g sirop de agave
  • 2 oua
  • 1 linguriță de praf de copt
  • 1 linguriță de scorțișoară

Ingrediente pentru decor:

Pregătirea

Puneți alunele măcinate împreună cu zahărul, siropul de agave și uleiul de cocos într-un robot de bucătărie și amestecați până un aluat solid este obținut. Apoi ia-l de la proces și tăiat în două jumătăți. Adăugați 140 g de făină într-o parte, amestecați bine și turnați într-o matriță de 20 x 30 cm, care este pre-căptușită cu hârtie de copt.

Se adauga scortisoara, ouale, praful de copt la cealaltă jumătate și amestecați împreună. Apoi turnați amestecul într-o matriță ca al doilea strat de tort. Decorați blatul tortului cu prune feliate și presărați alune. Coaceți la 180 ° C timp de aproximativ 40 de minute până se rumenesc. Poftă bună!

prăjituri

Pere se sfărâmă

Ingrediente:

  • 4 pere de dimensiuni medii
  • 75 g făină de spelt simplă
  • 25 g fulgi de ovăz
  • 40 g ulei de cocos
  • 5 - 6 linguri de sirop de agave
  • 1 lingura de zahar din trestie
  • suc de o lămâie
  • 2 lingurite de scortisoara

Pregătirea

Curățați perele și tăiați-le în felii. Într-un castron mai mare, amestecă-le cu scorţişoară, sirop de agave și suc de lămâie. Apoi, transferați-le pe o placă de copt sau castron uns cu ulei de cocos în spray sau tapetate cu hârtie de copt.

Pregătiți gura de turnare prin amestecarea făinii cu fulgi de ovăz, zahăr și ulei de cocos. Presărați perele uniform cu amestecul pregătit. Se coace la 180 ° C, aproximativ 30 - 40 de minute. Se servește cald cu o lingură de înghețată de vanilie. Delicios!

Ți-au plăcut aceste inspirații dulci? Încercați și 5 rețete delicioase de fitness din cana cu proteine ​​Cake Mix. Dacă îți place această postare, susțineți-l prin partajare.