idei

Întâlnirile la locul de muncă nu trebuie să fie alimentate de gogoși și bomboane.

Uneori avem nevoie de hrană pentru stil prin întâlniri de birou. Dar masa ta de conferințe este încărcată cu gogoși, băuturi răcoritoare, bomboane sau alte mâncăruri? Zahărul și grăsimile suplimentare nu vor ajuta inimile și talia nimănui. În plus, alimentele mai sănătoase pot îmbunătăți productivitatea biroului.

În afară de a sugera interzicerea tuturor întâlnirilor - deși este tentant - Stacey Kendrick, MS, un educator de sănătate de lungă durată, recomandă aceste idei pentru o alimentație mai sănătoasă în timpul întâlnirii.

Idei de mic dejun pentru întâlniri de birou sănătoase:

  • Fructe proaspete: bananele, merele, portocalele și mandarinele sunt mâncăruri portabile care nu fac mare mizerie.
  • Iaurturi cu un singur serviciu.
  • Faceți-vă propriile perfecte: furnizați un castron de iaurt simplu sau vanilat fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și niște fructe, granola și nuci pentru toppinguri.
  • Ouă fierte tare (cele maro aduc o culoare frumoasă la masă).
  • Bare de brânză cu șir parțial.
  • Biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi, cu cereale integrale, cu unt de arahide (de preferință, genul fără ingrediente adăugate dincolo de arahide).
  • Și bineînțeles, cafea! Pur și simplu mergeți ușor pe zahăr și jumătate și jumătate.

Idei despre întâlnirea sănătoasă a prânzului:

  • Comandați în ambalaje sandwich făcute cu tortilla din cereale integrale, carne slabă, precum curcan și o mulțime de legume. Sau cumpărați fișierele pentru a permite oamenilor să-și facă propriile lor.
  • Evitați produsele delicatese grele pe maioneză, cum ar fi salata de pui sau salata de ton.
  • Faceți-vă propriul taco bar, cu tortilla din cereale integrale, pui mărunțit, salată, roșii, fasole neagră, salsa și brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Prânzuri la cutie cu o ceașcă de fructe în loc de prăjituri și chipsuri coapte în loc de prăjite.
  • Fructe proaspete.
  • Chipsuri de cartofi la cuptor.
  • Bare de brânză cu șir parțial.
  • Hummus cu pâine pita din cereale integrale sau covrigi cu conținut scăzut de grăsimi - sau mai bine, țelină, morcovi sau ardei tăiați.
  • Apă în loc de sifon, ceai dulce sau limonadă cu zahăr.

Idei de gustare pentru întâlnirea după-amiezii:

  • Hummus cu pâine pita din cereale integrale sau covrigi cu conținut scăzut de grăsimi - sau țelină, morcovi pentru copii sau ardei tăiați pentru scufundare.
  • Covrigei cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Popcorn cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Fructe proaspete: mandarinele și merele arată destul de adunate într-un castron mare.
  • Granola sau fibre cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de zahăr.
  • Apă.

Idei de desert sănătos pentru petreceri de birou:

  • Tort de mâncare cu îngeri, cu fructe feliate.
  • Iaurt perfect.
  • Asigurați-vă propriul amestec de trasee, cu granola, nuci, fructe uscate, cum ar fi stafide sau caise, grâu mărunțit, covrigi, fulgi de nucă de cocos și chipsuri de ciocolată neagră. Lăsați pe toți să scoată combo-urile preferate în pungi de dimensiuni gustative pentru a încuraja porții sănătoase.
  • Frigărui de fructe, stropite cu miere sau cu iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi ca o baie.
  • Ciocolată neagră porționată individual.
  • Mai multă apă! Săriți cafeaua târziu în zi. Prea multă cofeină poate interfera cu somnul de calitate.

Abonați-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi actualizări și broșura noastră gratuită, descărcabilă, cu rețete sănătoase de familie.