rețete

Dacă ți-aș spune că te poți bucura de o pizza sărată, delicioasă și sănătoasă - fără crustă?

Este posibil cu rețeta mea pentru o „pizza” de albuș de ou, brânză și ciuperci!

Data viitoare când doriți să comandați pizza, încercați în schimb această rețetă 2B Mindset.

Albusurile de ou acționează ca „crusta” acestei plăcinte, acoperită cu marinara, mozzarella, varză tocată și ciuperci feliate.

Această pizza este ușor, delicioasă și distractivă de făcut!

Pizza cu alb de ou, Kale & Pizza cu ciuperci

Vase laterale de curs

Timp de pregătire 5 minute

Timp de gătit 4 minute

Timp total 9 minute

Porții 1 porție

Calorii 165 kcal

Autor Ilana Muhlstein, MS, RDN

Ingrediente

  • Spray de gătit antiaderent
  • 4 albușuri mari (½ cană)
  • ¼ cană sos marinara natural
  • 2 linguri. brânză mozzarella parțială degresată
  • ¼ ceașcă de gulie tocată gătită (opțional)
  • ¼ ceașcă de ciuperci fierte feliate (opțional)

Instrucțiuni

Încălziți tigaia mică, ușor acoperită cu spray, la foc mediu-mare.

Adăugați albușuri; nu amesteca. Pe măsură ce ouăle se ridică, ridicați marginile, lăsând să curgă porțiunea nepreparată dedesubt; gatiti timp de 1-2 minute, sau pana cand este setat.

Răspândiți sosul marinara uniform deasupra albușurilor. Apoi acoperiți cu brânză, kale (dacă doriți) și ciuperci (dacă doriți); fierbeți, acoperit, timp de 1 până la 2 minute sau până când brânza se topește.

Tăiați în patru felii; serveste imediat

Note de rețetă

Sfaturi:

  • Înlocuiți 1 ou mare, plus 2 albușuri mari (¼ cană) cu 4 albușuri mari. Bateți ușor înainte de a adăuga în tigaie.
  • Se acoperă cu oregano uscat, pudră de usturoi sau praf de chili, dacă se dorește.

Caseta Fapte nutriționale de mai jos oferă informații nutriționale estimate pentru această rețetă.

2B Mindset Plate It!
O parte excelentă a proteinelor ca parte a micului dejun, prânz sau cină.

Dacă aveți întrebări despre porțiuni, vă rugăm să faceți clic aici pentru a posta o întrebare pe forumurile noastre, astfel încât experții noștri să vă poată ajuta. Vă rugăm să includeți un link către rețetă.

Articole similare

Rețete

15 rețete delicioase pentru iubitorii de patiserie

Rețete

25 de zile de rețete Shakeology de sărbători

Rețete

Cookie-uri cu amprente de migdale și caise

Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.

+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.