antrenamente

Căutați un antrenament simplu și rapid pentru a vă îmbunătăți fitnessul, a arde grăsimile și a păstra mușchii? Nu căutați mai departe decât un antrenament sprint HIIT.

Aceste antrenamente pot fi rapide și nu ar trebui să fie ușoare - nu uitați să vă împingeți la maxim oricând lucrați. În acest fel, veți obține cele mai bune rezultate din fiecare, indiferent dacă este vorba de pierderea de grăsime sau de o stare fizică îmbunătățită.

Ce este HIIT?

HIIT, sau antrenament pe intervale de intensitate mare, este o formă sau antrenament bazat pe perioade scurte de efort maxim, urmate imediat de perioade scurte de odihnă.

Când faceți mișcare, ar trebui să lucrați din greu între 15 și 30 de secunde. Încă nu veți putea să vă mențineți puterea maximă.

În timpul perioadei de odihnă, ar trebui să vă propuneți să vă încetiniți timp de 30-90 de secunde. Puteți fie să vă opriți complet, fie să optați pentru o recuperare activă în cazul în care continuați să vă mișcați, dar cu o rată mult mai mică.

Știința a arătat că HIIT este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimile și poate îmbunătăți condiția fizică aerobă și anaerobă. Indiferent de obiectivele corpului, antrenamentele HIIT ar trebui să fie cu siguranță în repertoriul dvs.

De ce să folosești un antrenament sprint HIIT?

HIIT, sau antrenamentul la intervale de intensitate mare, este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimile.

Comparativ cu antrenamentul de rezistență și rezistență, este de neegalat atunci când vine vorba de arderea caloriilor și a grăsimilor [1].

De fapt, știința arată că arde cu 25-30% mai multă grăsime decât alte metode de antrenament [2].

Nici ele nu ard doar calorii atunci când vă antrenați. Aproximativ 24 de ore după terminarea antrenamentului, cercetările au arătat că metabolismul dvs. va fi în continuare crescut și că veți continua să ardeți calorii la o rată mai mare [1]. Primă.

În ciuda puterilor intense de ardere a grăsimilor, de obicei sunt și antrenamente scurte, cu o durată de aproximativ 20-30 de minute. Acest lucru le face o alegere extrem de populară, deoarece atât de mulți oameni sunt limitați în timpul pe care îl pot petrece la sală.

Dacă sunteți după un pic de sprijin cu călătoria dvs. de slăbire și antrenamentele HIIT sprint, vă recomandăm să utilizați un supliment. Cu dieta potrivită și o mulțime de antrenamente, acestea vă pot ajuta să accelerați pierderea în greutate și să vă sprijiniți în eforturile dvs. Cea mai bună alegere pentru cel mai bun ajutor pentru pierderea în greutate pentru femei a fost Leanbean, datorită listei excelente de ingrediente și a mii de recenzii online pozitive. Verificați-l pe site-ul oficial.