care

Ierburile au ajuns aproape în categoria legendară de trucuri, cum ar fi pastilele - ia-o, ia rezultatele dorite și gata.

Și cu toate aceste forme alternative de medicină - ayurvedică, medicină chineză, alte forme indigene de șamanism și medicină - de unde știi ce este legitim și ce este o poveste veche a soțiilor?

Pentru început ... sunt un credincios uriaș în urmărirea înțelepciunii indigene.

În general, dacă oamenii continuă să facă ceva de mii de ani, funcționează.

Dar cu ierburi, dacă le tratăm ca o soluție rapidă pentru orice durere fizică sau emoțională și durere, ele pot deveni rapid încă un alt truc de pierdere în greutate.

Și asta nu ține cont nici măcar de faptul că oamenii cheltuiesc sute de dolari pe lună pe lucruri care poate nici nu contează.

Iată câteva plante dovedite.

3 plante naturale care s-au dovedit a stimula metabolismul

Iată The Awesomeness Researchers Found

Sooo ... sunt trei ierburi în special pe care le-am petrecut timp investigând.

Iată ce sunt acei băieți răi.

Rhodiola

Verificați acest lucru - în primul studiu, șobolanii grași diabetici Zucker au fost tratați cu pulbere de rădăcină de Rhodiola (100 și 500 mg/kg o dată pe zi timp de 4 săptămâni).

Extractul de rădăcină a inversat rezistența la insulină și a scăzut trigliceridele (toți markerii foarte importanți ai sănătății și longevității inimii).

Și cercetătorii au concluzionat în cele din urmă că această plantă în special a arătat o mulțime de potențial pentru tratarea sindromului metabolic și a diabetului de tip 2.

Ashwagandha

Ashwagandha este o plantă tonică din medicina ayurvedică și chineză.

Din punct de vedere istoric, tonicele și adaptogenii sunt ierburi oferite pentru „bunăstare generală” - gândiți-vă la ginsengul chinezesc.

Este o plantă care nu are acțiuni foarte specifice, cum ar fi oprirea durerii de cap, dar aceste plante medicinale tradiționale sunt adesea apreciate MAI MULȚI, MAI MULT, deoarece sunt privite ca vindecătoare.

Deci, ce zici de Ashwagandha în ceea ce privește metabolismul și gestionarea greutății?

Un total de 64 de subiecți cu antecedente de stres cronic au fost înscriși în studiu după efectuarea unei evaluări inițiale.

Acestea au inclus o măsurare a cortizolului din sânge (sânge) și oferirea unei autoevaluări cu privire la „cât de ciudat ești de stresat?” chestionar.

Au fost randomizați fie la grupul de control placebo, fie la grupul de tratament medicamentos din studiu și li s-a cerut să ia o capsulă de două ori pe zi pentru o perioadă de 60 de zile.

Grupul de tratament căruia i s-a administrat extract de rădăcină de Ashwagandha cu spectru complet de concentrație ridicată a prezentat o reducere semnificativă a numărului ALL, în raport cu grupul placebo.

Așadar, nu numai că au arătat că nivelul hormonului seric (din sânge) al cortizolului se reduce substanțial, și sentimentul auto-raportat „Am nevoie de un xanax” a fost redus dramatic.

Yerba Mate

Din păcate, de data aceasta nu au existat șobolani.

Hamsterii săraci 🙁

În cel de-al treilea studiu, cincizeci de hamsteri masculi au fost repartizați aleatoriu în grupuri de control normal, control ridicat de grăsimi și conținut ridicat de grăsimi cu extract apos de ceai Mate (1%, 2% sau 4% g/v).

Așadar, au urmat fie o dietă de control, o dietă bogată în grăsimi, fie o dietă cu acest extract de Yerba Mate. Urmarindu-ma?

Ulterior, cercetătorii au evaluat efectele pe care le-a avut asupra greutății corporale, lipidelor serice și expresia genelor în ceea ce privește cât de bine au metabolizat grăsimea.

Acest extract de Yerba Mate a redus semnificativ creșterea în greutate corporală și a scăzut nivelul lipidelor din sânge.

Obiceiul tău mic pentru ziua de azi

La fel ca orice, asigurați-vă că consultați documentul indiferent de ce și asigurați-vă că nu există contraindicații înainte de a lua oricare dintre aceste plante medicinale.

În caz contrar, în general, sunt foarte sigure de luat și le puteți găsi cu ușurință pe Amazon.com sau în magazinul dvs. local de alimente/suplimente de sănătate.

Dacă vă aflați într-o perioadă dificilă, în care nivelurile de stres sunt în afara graficelor, înainte de a ajunge la acel Xanax, luați în considerare utilizarea unei plante adaptogene sau tonice pentru a merge cu exercițiile fizice regulate și cu planul alimentar real.

Personal, sunt un mare fan al ginsengului sau al ceaiului (cum ar fi Matcha) la prima oră dimineața după ce am mâncat fructe sau am gustat ușor.