motive

Dacă sunteți la dieta keto sau cunoașteți pe cineva care este, s-ar putea să vă fi întrebat la un moment dat dacă Coffee Mate Creamer de la Nestle funcționează sau nu cu această dietă sau nu.

Pentru toți iubitorii de cafea de acolo, am scris acest articol pentru a vă oferi un răspuns clar la această întrebare, împreună cu câteva informații utile suplimentare de luat în considerare.

Deci, este Coffee Mate Creamer by Nestle bun sau rău pentru dieta ceto?

Răspuns scurt: Este rău pentru dieta ceto.

Răspuns lung: În timp ce adăugarea unui pic de cremă de cafea Nestle fără zahăr în cafea nu vă va împiedica neapărat să ajungeți la cetoză, există cremă de cafea acolo, care sunt mult mai prietenoase pentru ceto.

Mai jos, vom trece peste 3 motive pentru care această cremă de cafea nu este optimă pentru cei care urmează o dietă keto și oferă câteva opțiuni alternative preferate.

Motivul 1: numărul moderat de carbohidrați

Deoarece această cremă de cafea nu conține zahăr, s-ar putea crede că trebuie să aibă un conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru este adevărat, dar nu dacă luați în considerare raportul optim carbohidrați/grăsimi dintr-o dietă ceto.

O porție din acest cremă este de 30 de calorii. Se compune din 2,5g grăsimi saturate și 2g carbohidrați.

Dacă încercați să rămâneți sub 30g de carbohidrați pe zi pentru a menține cetoza, atunci 2g primul lucru dimineața este deja 6,7% din totalul zilnic.

În plus, raportul carbohidrați-grăsimi din această cremă este de 1: 1,25. Dacă doriți să luați aproximativ 10% consum zilnic de carbohidrați vs. Aport de 70% grăsimi, raportul zilnic carbohidrați-grăsimi ajunge la aproximativ 1: 7.

Motivul 2: Conține ulei vegetal hidrogenat

Atunci când mergeți la ceto, obiectivul este un conținut ridicat de grăsimi și un conținut scăzut de carbohidrați. Din păcate, nu toate grăsimile au aceleași efecte pozitive asupra corpului tău.

În timp ce uleiurile sunt un aliment de bază cu conținut ridicat de grăsimi în multe diete ceto, există o mare diferență între uleiurile obținute din surse naturale de grăsime sănătoase față de uleiurile din semințe modificate genetic, care sunt prelucrate puternic.

Uleiul vegetal hidrogenat din această cremă de cafea provine din „Sâmburi de nucă de cocos și/sau de palmier și/sau soia”. Aceste uleiuri conțin grăsimi trans artificiale care ar trebui întotdeauna evitate pentru cei cu ceto, deoarece grăsimile trans artificiale nu oferă niciunul dintre beneficiile cetonice pe care le aduc grăsimilor naturale.

Unele opțiuni alternative la uleiurile vegetale hidrogenate includ uleiuri din surse naturale de grăsime, cum ar fi:

  • Unt hrănit cu iarbă
  • Ulei de cocos
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Ulei de avocado
  • Ulei de nucă

Motivul 3: Conține îndulcitori artificiali

Chiar dacă îndulcitorii artificiali din această cremă de cafea sunt fără zahăr și nu ar trebui să aibă un efect negativ asupra capacității dumneavoastră de a menține cetoza, există opțiuni mai bune acolo.

Îndulcitorii artificiali din această cremă de cafea sunt sucraloza și acesulfamul de potasiu. Lucrul cu aceste îndulcitori este că, deși s-a dovedit că nu afectează glucoza din sânge și insulina, acestea au în continuare conținut de carbohidrați și, mai important, vă pot crește pofta de alimente cu gust dulce, care, în general, trebuie evitate pe ceto.

Unii îndulcitori alternativi preferați la aceștia sunt stevia și eritritolul, care conțin 0 calorii și 0 carbohidrați și au un gust puțin diferit de zahărul real, astfel încât pofta este redusă.

Opțiuni alternative pentru Keto-Friendly Coffee Creamer

Acum, că știți de ce cremă fără zahăr Nestle Coffee Mate nu este bună pentru o dietă ceto, iată câteva opțiuni alternative pentru cremă de cafea pe care trebuie să le luați în considerare. Fiecare dintre aceste cremă de cafea este fabricată din surse naturale, cu calorii minime și un conținut scăzut de carbohidrați.

1. Cremă de cafea Keto de pe stânga, cacao - fabricată din ulei MCT, cacao și ghee

2. Laird Superfood Unsugarened Original Coffee Creamer - fabricat din lapte de cocos praf, ulei de cocos și alge de mare

3. Cremă de cafea organică cu conținut ridicat de grăsimi Booster de cafea - fabricată din ulei de cocos și ghee hrănit cu iarbă

4. Omega PowerCreamer Butter Coffee Blend - fabricat din ghee organic alimentat cu iarbă, ulei de cocos și ulei MCT

5. Cremă de cafea Natural Force Keto - fabricată din ulei organic MCT din nuci de cocos care nu sunt OMG

Concluzie

Si asta e! Acum aveți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a decide ce fel de cremă de cafea doriți să utilizați pentru a vă crește șansele de a menține o stare de cetoză.

În rezumat, căutați cremă de cafea fără carbohidrați din surse sănătoase de grăsimi și evitați cremă de cafea din uleiuri procesate modificate genetic cu un conținut moderat până la ridicat de carbohidrați.