24.08.2018

sucuri

Una dintre cele mai universale preocupări în timpul sarcinii este „mănânc bine?” Este de înțeles! Este o perioadă în care poftele sunt adesea excesive. Multe femei au, de asemenea, greață, balonare și diminuarea poftei de mâncare în timpul sarcinii. Desigur, problema este că tu și copilul în curs de dezvoltare aveți nevoie de o mulțime de substanțe nutritive în acest timp vital. Vitaminele prenatale zilnice ajută la completarea golurilor și trebuie luate cu consistență, dar nimic nu ia locul alimentelor reale, hrănitoare.

Fructele și legumele sunt două dintre cele mai mari surse de nutrienți, dar pot fi greu de digerat pentru un stomac deja sensibil. Legumele crude și chiar fierte pot fi deosebit de descurajante în primul trimestru de sarcină. Cea mai ușoară modalitate de a împacheta o mulțime de vitamine și substanțe nutritive într-un singur pahar este prin suc. În plus, nu există nimic pentru sistemul digestiv care să se descompună! Nutrienții sunt imediat absorbiți în sânge.

Consumul de suc presat la rece în timpul sarcinii poate face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată și este important să ne amintim trei lucruri:

1. Sucul trebuie pasteurizat - sau savurat imediat.

Sucul poate dezvolta E.Coli sau Listeria dacă este separat de fructe prea mult timp. Femeile însărcinate au o probabilitate de 20 de ori mai mare să se infecteze cu Listeria, care poate fi transmisă fătului prin placentă. Bacteriile pot duce la boli neurologice severe, epilepsie și chiar la naștere mortă. Deoarece riscul este foarte real, cel mai bine este să săriți sucurile sau sucurile din restaurant în timpul sarcinii și fie să cumpărați suc pasteurizat, fie să îl faceți singur.

2. Toate sucurile nu sunt create egale.

Anumite produse vor avea un pumn nutrițional mai puternic. În timp ce sucul de mere pasteurizat în timpul sarcinii este în regulă, ar fi bine să mănânci un măr și să bei legumele tale. Gândiți-vă la sucul de sfeclă roșie, care ajută la gestionarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, precum și la creșterea potasiului și a energiei. Sucul de morcovi în timpul sarcinii este o altă alegere populară, deoarece este o sursă excelentă de beta-caroten, care este un tip de vitamina A și un puternic antioxidant. Iar verdele este întotdeauna o bază bună pentru orice suc; au un conținut scăzut de zahăr, bogat în fitonutrienți și ușor de cumpărat în vrac pentru a face suc acasă. Fii organic oricând poți!

3. Fii atent la glicemia.

Sucul de fructe este răcoritor, dar are și un conținut ridicat de zahăr. Atunci când faceți suc, puteți pierde fibra din legume și în special din fructe care ajută la prevenirea creșterilor nivelului de zahăr din sânge. Deși nu este o preocupare majoră pentru majoritatea femeilor, cei care au fost diagnosticați cu diabet gestațional trebuie să monitorizeze îndeaproape aceste niveluri. Hormonii placentari pot provoca scufundări și vârfuri care pot duce la o varietate de probleme de sănătate potențiale atât pentru o femeie însărcinată, cât și pentru copilul ei nenăscut. Excesul de glucoză din sistem poate declanșa pancreasul bebelușului să producă insulină suplimentară, care, potrivit Clinicii Mayo, poate duce la o greutate excesivă la naștere și la o naștere mai dificilă. Nașterea prematură, sindromul de detresă respiratorie și hipoglicemia sunt mai susceptibile pentru acești copii și, de asemenea, au un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 mai târziu în viață.

Dacă vi s-a dat lumină verde pentru a vă bucura de fructe, sucul de portocale funcționează ca o protecție naturală excelentă împotriva răcelii și a gripei și acționează ca un stimulent general al imunității. O sursă bogată de vitamina C, este, de asemenea, o modalitate bună de a vă satisface nevoile de potasiu dacă bananele nu sună (sau miros!) Atractive. Este prea mult suc de portocale în timpul sarcinii rău? Dar, atâta timp cât nu ați fost restricționat din cauza diabetului gestațional. Dacă vă simțiți pofta de suc de portocale, pur și simplu echilibrați-l cu alte fructe și legume bogate în nutrienți, precum și cu proteine. Acest lucru vă va ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge consecvent, satisfăcând în același timp nevoile dvs. de vitamina C.

Pentru mai multe sugestii de dietă sănătoasă pentru mame surogat, vizitați postarea de pe blog aici. Dacă doriți mai multe informații despre primul pas pentru a deveni un surogat, vă rugăm să ne contactați!