Trebuie să-ți lovești deltoizii, trapezul superior, serratus anterior, mușchii manșetelor rotatorilor și scapulele levatorului pentru a construi cu adevărat umerii tridimensionali.
În afară de întărirea mușchilor corpului și a oaselor de sub aceștia, vă veți proteja corpul împotriva rănilor și să ne confruntăm, veți crea o estetică pentru care bărbații vor să se replice, iar femeia o ia razna.
Presarea deasupra capului și ridicările laterale pot face atât de mult pentru a construi umeri puternici și funcționali - deși sunt cu siguranță în nivelul superior al mișcărilor de construire a mușchilor - așa că iată 30 de antrenamente pe umeri care vor îmbunătăți flexibilitatea, vor adăuga dimensiuni, vor deveni mai puternici, și completează-ți fizicul.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile
- 18 cele mai bune exerciții de bandă de rezistență - antrenamente pe tot corpul
- 12 cele mai bune exerciții pentru umeri pentru vârstnici și vârstnici; ELDERGYM®
- 10 cele mai bune exerciții toracice pentru bărbați; Omul multora
- Cele mai bune 10 exerciții pentru creșterea capacității pulmonare
- Cele mai bune 10 exerciții de izolare a musculaturii