Sigur, utilizați un birou de bandă de alergat - dar tot trebuie să faceți mișcare

sigur

Editorul senior al NPR din Washington, Beth Donovan, merge pe o masă de alergat în biroul ei din Washington, D.C. Meredith Rizzo/NPR ascunde legenda

Editorul senior al NPR din Washington, Beth Donovan, merge pe o masă de alergat în biroul ei din Washington, D.C.

În primul rând, trebuie să fiu în față: am un birou cu bandă de alergat. Am primit-o acum vreo doi ani, determinată de toate studiile care arată pericolele de a sta toată ziua. Ideea este de a-i face pe oameni mai activi și să meargă în timp ce lucrează. Problema este că nu o folosesc. De fapt, probabil că l-am folosit doar câteva luni. Încă stau toată ziua, dar nu merg.

Se pare că nu sunt singur. Băncile de alergare ar fi putut să-și fi văzut ziua, potrivit Dr. Biserica Tim a Centrului de Cercetări Biomedice Pennington din Baton Rouge, La. Biserica este specializată în medicina preventivă și lucrează cu companii pentru a promova activități sănătoase la locul de muncă. În urmă cu câțiva ani, biroul de alergare „avea un element de jucărie interesant”, spune el. „Toată lumea și-a dorit una, iar atunci când o mulțime de oameni le-au primit, pur și simplu nu le-au folosit atât de mult.”

Imagini - Știri de sănătate

Îl poți muta și lucra pe un birou de bandă de alergat?

Și nu există o mulțime de dovezi care să arate beneficiul - sau nu - al utilizării unui birou de bandă de alergat. Un studiu mic recent, cu doar 41 de persoane, a analizat dacă birourile au ajutat persoanele supraponderale și obeze să devină mai active. Participanții au lucrat la o mare companie de asigurări și au stat aproape toată ziua. Jumătate din angajați au primit bănci de alergare și li s-a cerut să meargă pe ele de două ori pe zi într-un ritm liniștit timp de aproximativ 45 de minute.

Dar participanții nu au folosit benzile de alergat atât de mult cât li s-a cerut, potrivit John Schuna, profesor asistent de exerciții fizice și științe sportive la Universitatea de Stat din Oregon și unul dintre autorii studiului. Au avut în medie doar o sesiune de 45 de minute pe zi, în loc de două. Și când au folosit banda de alergat, nu au ars suficiente calorii pentru a slăbi - ritmul lor a fost prea lent.

Maura Howard încearcă să se conecteze la aproximativ 3 mile pe zi pe un birou de bandă de alergat la Salo, o companie de personal financiar din Minneapolis. Spune că mersul regulat o ajută să evite somnolența după prânz. Richard Sennott/MCT/Landov ascunde legenda

Maura Howard încearcă să se conecteze la aproximativ 3 mile pe zi pe un birou de bandă de alergat la Salo, o companie de personal financiar din Minneapolis. Spune că mersul regulat o ajută să evite somnolența după prânz.

Ghidurile federale recomandă 150 de minute de activitate fizică moderată până la intensă în fiecare săptămână. E o plimbare de aproximativ 3 mile pe oră. Schuna spune că este dificil pe un birou de bandă de alergat - în timp ce lucrați. Dacă ați încerca să mențineți acel ritm, „probabil că ați începe să transpirați; unii oameni ar putea începe chiar să aibă o respirație mai obosită sau mai grea”, spune el, și „este îndoielnic cât de productiv ați putea fi din perspectiva muncii”.

Dar nu fi prea repede să scrii biroul de alergat, care costă între 1.000 și 1.500 de dolari. Participanții la studiu au crescut numărul mediu de pași pe care i-au făcut într-o zi cu aproximativ 1.000, iar Schuna spune: „Ceva este mai bun decât nimic”.

Dacă ar fi făcut o a doua sesiune de 45 de minute sau dacă studiul ar fi continuat mai mult, să zicem șase luni, s-ar putea să fi existat o oarecare scădere în greutate, adaugă el. Și atâta timp cât acumulezi o anumită activitate fizică, „poți câștiga în continuare mai multe beneficii pentru sănătate decât dacă ai fi sedentar toată ziua”.

Imagini - Știri de sănătate

Mergeți puțin mai repede pentru a profita la maximum de timpul de exerciții

Și există câteva studii mici care sugerează anumite beneficii. Un studiu, condus de Dr. James Levine, endocrinolog la campusul Mayo Clinic din Scottsdale, Arizona, a constatat că, pe o perioadă de 12 luni, participanții care foloseau birouri de bandă de alergat și-au crescut activitatea zilnică și au pierdut în greutate.

Levine a realizat un alt mic studiu în 2007 la Salo, o companie de finanțare, contabilitate și resurse umane din Minneapolis. Acesta a fost, de asemenea, un studiu foarte mic, doar 18 persoane. Timp de șase luni au rotit pe și pe birourile de alergare, mergând în medie aproximativ trei ore pe zi. Toată lumea a slăbit și au existat și alte beneficii pentru sănătate, inclusiv colesterolul și trigliceridele mai mici.

Toate tehnologiile luate în considerare

Inovație săptămânală: Mutați-vă, în timp ce stați la birou

Directorul de marketing al lui Salo, Maureen Sullivan, spune că birourile continuă să fie puternice. „Voi continua dacă sunt la o conferință telefonică timp de o oră la rând”, spune ea. "Există oameni în biroul nostru care stau între o oră și patru ore, fie în fiecare zi, fie în fiecare zi."

Unul dintre motivele pentru care birourile rămân atât de populare, spune ea, este că compania a fost fondată pe principiile bunăstării sănătoase și lucrează din greu pentru a păstra acest spirit pe tot parcursul zilei. „Avem o cultură a mișcării”, spune Sullivan. Există o sală de jocuri, întâlniri de mers pe jos și o atmosferă „contagioasă” de mare energie.

Dar beneficiile pozitive găsite în studiul Salo nu au fost încă reproduse în studii mai mari pe termen lung în altă parte. Până atunci, linia de jos pare să fie, dacă aveți un birou cu bandă de alergat - utilizați-l. Dar nu uitați că trebuie să vă încadrați și în rutina săptămânală aproximativ 150 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase.