De Mia

Ceaiul verde face un plus minunat pentru orice smoothie. Poate fi capabil să stimuleze metabolismul, să protejeze împotriva deteriorării celulare și a cancerului și să vă ofere energie pe tot parcursul zilei. Datorită aromei răcoritoare în mod natural, nu va trebui să adăugați mult mai mult decât fructe proaspete pentru a îndulci gustul.

care

1. Smoothie Detox cu pepene verde
Pepenele verde este bogat în licopen, un nutrient vegetal care ajută la protejarea sistemului cardiovascular. Sunt, de asemenea, o sursă bună de compuși fenolici, cum ar fi carotenoizi, flavonoizi și triterpenoizi, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Asigurați-vă că omiteți mierea din această rețetă pentru o detoxifiere adevărată - oricum nu veți avea nevoie de ea!


Foto: sărbătoare acasă

2. Smoothie Matcha Ananas
Acest smoothie este încărcat cu ingrediente gustoase de detoxifiere care se amestecă împreună pentru un tratament cremos. Prezintă kale, ananas, lapte de nuci, praf de matcha, lămâie și o banană. Matcha are un conținut ridicat de compuși de combatere a cancerului, precum și de proprietăți antiinflamatorii. Matcha este, de asemenea, bogat în antioxidanți numiți catechine, despre care se știe că sunt foarte puternici și benefici.

3. Smoothie cu pepene verde și kale
Acest smoothie este infuzat cu beneficiile antioxidante ale ceaiului verde. De asemenea, conține semințe de in, care sunt o sursă bună de acizi grași omega 3 sănătoși, care sunt imperativi pentru sănătatea creierului. Omega 3 sunt, de asemenea, excelente pentru reducerea inflamației și pentru a oferi pielii o strălucire sănătoasă (cum este ceaiul verde).

4. Smoothie Matcha Mango Pineapple
Nu este nevoie de zahăr sau miere adăugată în această rețetă care necesită ceai verde matcha, ananas și mango, care oferă toată dulceața naturală de care aveți nevoie. Ananasul este bogat într-un compus cunoscut sub numele de bromelaină, care este excelent pentru reducerea inflamației, în special în intestin, unde se află aproximativ 70% din sistemul imunitar.

5. Smoothie de detoxifiere cu citrice și ceai verde
Această rețetă sănătoasă de detoxifiere este excelentă într-o zi călduroasă când aveți nevoie de o băutură răcită. Are caracteristicile citrice ale grapefruitului, portocalei și lămâii, care ajută la curățarea și purificarea sângelui. Citricele sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina C pentru tot sprijinul de eliminare a radicalilor liberi de care aveți nevoie.


Foto: De casă în întregime

6. Shake de proteine ​​de ceai verde Matcha
Matcha are un conținut ridicat de flavonoizi, inclusiv catechine și derivații lor, despre care se crede că dau ceaiului verde efectele sale anticancerigene și antioxidante, deoarece sunt puternici agenți de eliminare a radicalilor liberi. Matcha promovează, de asemenea, sănătatea generală prin reducerea inflamației (în special în intestin) și limitarea creșterii anumitor bacterii asociate bolilor parodontale. Omiteți zahărul din trestie sau înlocuiți-l cu fructele preferate.

7. Smoothie de ceai verde cu piersici
Piersicile sunt o sursă bună de vitamine A, C, E și K, precum și vitaminele B1, B2, B3 și B6, folat, calciu, potasiu, magneziu, fier, zinc, cupru și fibre dietetice. Ca să nu mai vorbim că sunt și delicioase și incredibil de dulci!

8. Smoothie Miracle Matcha și Ananas
Acest smoothie cu nutrienți include spanac, ananas, apă de cocos și, desigur, matcha. Apa de nucă de cocos conține kinetină și trans-zeatină, care sunt citokine care au proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, este dulce în mod natural, astfel încât să puteți uita să adăugați acea miere! Și ananasul conține bromelină, un compus antiinflamator care este deosebit de bun pentru reducerea inflamației intestinale.

9. Smoothie Mint Matcha
Aceste rețete de smoothie prezintă unele dintre cele mai bune superalimente verzi, inclusiv matcha, spanac și un avocado. Avocado conferă acestui smoothie un finisaj cremos. De asemenea, are un conținut ridicat de grăsimi bune, care pot ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge și a inflamației. Menta este, de asemenea, excelentă pentru stimularea și susținerea sistemului digestiv, în plus față de împrospătarea respirației!


Foto: Bakerul ocupat

10. Împrospătare ceai verde cu pepene verde
Această rețetă este perfectă pentru răcorirea într-o zi fierbinte sau ori de câte ori aveți nevoie de o băutură răcoritoare. Conține trei ingrediente (ceai verde, pepene verde și suc de lime) pentru un smoothie curat care poate ajuta la eliminarea toxinelor, la reducerea inflamației, la restabilirea sănătății sistemului imunitar și chiar vă poate oferi un impuls de energie!

11. Smoothie Tropical Punch Green
Dacă sunteți în căutarea unui tratament natural dulce și fructat care nu va crește nivelul zahărului din sânge și chiar vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ați ajuns la rețeta potrivită. Pe lângă protejarea împotriva cancerului și a daunelor provocate de radicalii liberi, ceaiul verde matcha poate fi capabil să stimuleze metabolismul.

12. Smoothie Matcha Date
Această rețetă este ușor de urmărit și are un gust mai mult ca un desert decât un smoothie sănătos! Amestecați doar niște matcha, apă, curmale și migdale și aveți un mic dejun sau o gustare sănătoasă între mese. Este cremos, satisfăcător și minunat pentru a vă bucura pe tot parcursul anului.

13. Shake de ciocolată Matcha
Această rețetă dă o răsucire sănătoasă milkshake-ului tradițional cu ciocolată. Prezintă spanac, lapte fără lapte, ceai verde, curmale și praf de cacao crud. Ceaiul verde și pulberea de cacao crudă sunt surse excelente de polifenoli sau compuși pe bază de plante care s-au dovedit a proteja oamenii în același mod în care protejează plantele.


Foto: To Her Core

14. Smoothie de ceai verde cu avocado și tei
Avocado este o bază excelentă pentru smoothie-uri. Se amestecă frumos pentru o textură groasă și cremoasă, totuși se amestecă frumos cu aproape orice alt ingredient adăugat. Această rețetă necesită un amestec antioxidant puternic de varză, mere, dovlecei, ghimbir, pătrunjel, suc de lămâie, lapte de migdale și avocado.

15. Smoothie cu lămâie, ghimbir și ceai verde
Beneficiile pentru sănătate ale Matcha includ un nivel ridicat de antioxidanți, care pot proteja împotriva leziunilor hepatice și renale, precum și scăderea nivelului de glucoză hepatică, trigliceride și colesterol total. Matcha poate fi, de asemenea, benefic pentru a ajuta la pierderea în greutate, deoarece blochează absorbția intestinală a lipidelor și îmbunătățește metabolismul glucozei, ceea ce ajută la prevenirea creșterii glicemiei.

16. Smoothie de ceai verde Matcha
Această rețetă ușoară este atât delicioasă, cât și sănătoasă. Ingredientele necesare includ ceai verde praf, un avocado, o banană și niște lapte fără lapte. Datorită dulceaței bananelor, nu ar trebui să vă îndulciți cu miere, mai ales dacă adăugați curmale la laptele de nucă de casă.

17. Smoothie Matcha Coconut migdale
Acest smoothie este atât delicios, cât și ușor de făcut. Polifenolii și flavonoizii găsiți în ceaiul verde matcha pot ajuta la protejarea împotriva infecțiilor. Cercetările indică faptul că consumul de matcha poate ajuta sistemul imunitar împotriva radicalilor liberi, învățând celulele imune care luptă împotriva bolilor să recunoască și să-și amintească alchil-aminele (toxinele).


Foto: Hoemmade Nutrition

18. Smoothie de mango cu ceai verde
Acest smoothie primește culoarea verde frumoasă din frunzele de spanac și ceaiul verde preparat. De asemenea, necesită un măr, mango și banană pentru un gust natural dulce. Mango-urile conțin peste 20 de vitamine și minerale, precum și antioxidantul zeaxantină, care poate ajuta la protejarea sănătății ochilor și a deteriorării degenerescenței maculare.

19. Smoothie Matcha cu nucă de cocos
Baza acestei rețete este o băutură de nucă de cocos. Nucile de cocos conțin peste 50% din acizi grași cu lanț mediu, care au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, creșterea energiei, reducerea convulsiilor, îmbunătățirea sănătății digestive și cognitive și un risc redus de boli de inimă și inflamații cronice.

20. Smoothie Apple Mint
Acest smoothie capătă culoarea verde minunat de castravete, varză, frunze de mentă și ceai verde. Este îndulcit în mod natural cu mere, suc de lime și apă de cocos. Menta ajută la stimularea sistemului digestiv. De asemenea, conține un antioxidant cunoscut sub numele de acid rosmarinic, care s-a dovedit a oferi ușurare în alergiile de sezon.

21. Smoothie cu kiwi, ghimbir și Matcha
Kiwi-urile sunt foarte apreciate pentru numeroasele lor beneficii pentru sănătate, fiind unul dintre cele mai sănătoase alimente care pot fi consumate. Sunt bogate în vitaminele C, E, K, folat, carotenoizi, potasiu, fibre și fitochimicale. Kiwi-urile pot crește, de asemenea, HDL sau colesterolul „bun” și pot scădea nivelul trigliceridelor, precum și formarea cheagurilor de sânge și hipertensiunea.


Foto: Kurry Leaves

22. Smoothie mixt cu ceai verde
Fructele sunt bogate în mod natural în antioxidanți antiinflamatori, cum ar fi antocianine, care sunt asociate cu reducerea stresului oxidativ asociat vârstei. Antioxidanții antocianici găsiți în fructe de padure pot îmbunătăți tulburările cardiovasculare și bolile degenerative. De asemenea, pot îmbunătăți funcțiile neuronale și cognitive ale creierului, sănătatea oculară și protejează activitatea celulară a ADN-ului.

23. Smoothie de ceai verde și Cantelopue
Cantalupul are un conținut ridicat de beta-caroten antioxidant. De fapt, are de aproximativ 30 de ori mai mult beta-caroten decât portocalele. Antioxidanții ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la eliminarea toxinelor care altfel ar face ca bolile să se dezvolte mai ușor. Asigurați-vă că omiteți zahărul din această rețetă. Oricum nu vei avea nevoie de el!

24. Fructe și ceai Rainbow Smoothie
Acest smoothie stratificat pare aproape prea bun pentru a fi băut! Prezintă mai multe straturi de ingrediente de diferite culori, inclusiv ananas, mango, varză, afine, ceai verde și zmeură. Căutați o marcă de iaurt care are un conținut scăzut de zahăr, cum ar fi iaurtul grecesc, deoarece este deja suficient de dulce!

25. Smoothie de ceai verde cu ghimbir
Ghimbirul este excelent pentru calmarea stomacului supărat. Conține proprietăți carminative care ajută la relaxarea tractului gastro-intestinal, promovând în același timp eliminarea gazelor. De asemenea, conține proprietăți antiinflamatorii și antioxidanți numiți gingeroli care s-au dovedit a îmbunătăți simptomele la persoanele cu boli legate de inflamație, cum ar fi osteoartrita sau artrita reumatoidă.


Foto: Kitchen Sanctuary

26. Smoothie fierbinte cu ceai verde
Această rețetă de smoothie s-ar putea transforma cu ușurință într-un înlocuitor de masă. Este ideal pentru un mic dejun consistent sau o gustare între mese. Dacă folosiți pudră de proteine, alegeți proteina de mazăre. Mazărea conține 8 grame de proteine ​​pe porție, împreună cu o sursă bună de fibre și antioxidanți.

27. Smoothie de ceai verde
Smoothies nu sunt doar pentru vară. Scoateți această rețetă data viitoare când apare o zi rece și aveți nevoie de un pic de confort. Include curmale, ceai verde, măr și varză. Este dulce în mod natural, deci nu va trebui să adăugați un îndulcitor. Și este plin de antioxidanți și vitamine, cum ar fi vitaminele A și K.

28. Vanilie Chai Matcha Matcha Smoothie
Această rețetă descompune tot ce trebuie să știți despre adăugarea ceaiului verde în alimente. Scortisoara macinata si cuisoarele confera acestui smoothie un gust cald si delicios. Iar pasta de migdale te menține mai plin mai mult timp. Ar face un mic dejun delicios sau chiar o delicatese după cină care nu te va face să te simți vinovat de spulberare.

29. Smoothie de ceai verde cu afine
Afinele sunt un adevărat superaliment. Acestea conțin cantități mari de vitamine C și K, precum și mangan. De asemenea, au cantități uriașe de antioxidanți care pot proteja împotriva deteriorării ADN-ului, care pot ajuta la prevenirea cancerului. Afinele pot preveni, de asemenea, bolile de inimă și scad nivelul tensiunii arteriale.


Foto: Rețetele formează o cămară

30. Smoothie Mango Matcha
Mango-urile sunt delicios de dulci și pline de tot felul de substanțe nutritive excelente, inclusiv vitamina C, potasiu, fibre și betacaroten. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi mango, pot reduce capacitatea de constipație, precum și nivelurile ridicate de zahăr din sânge. Ca să nu mai vorbim că îndulcesc destul de frumos un smoothie de ceai verde!