Această listă de gustări curate de 300 de calorii este perfectă pentru a vă fixa pe frigider pentru o referință rapidă!

Trebuie să recunosc că această listă a fost în întregime un efort egoist.

M-am luptat în ultima vreme cu un pic de plictiseală în bucătărie. În timp ce îmi place să gătesc, din când în când lovesc un perete creativ de cărămidă cu oale și tigăi. Un fel ca blocul scriitorului, dar mai rău, pentru că dacă nu-mi dau seama ce să gătesc, nu mănânc alimente curate.

calorii

Așa că m-am așezat și creierul a asaltat o listă pe care am crezut că și voi o veți găsi de ajutor. O listă de gustări (sau mese) care sunt în jur de 300 de calorii. Unele dintre ele au exact 300 de calorii, iar altele sunt puțin peste sau puțin sub. Dar nu cu mult.

Dacă aveți idei de adăugat la această listă, sunt cu toții urechi! Ei bine, de fapt sunt cu toții ochii. Dar ai ideea.

MÂNCĂ CURAT DE 300 DE GUSTĂRI CALORIE:

  • 2 batoane de brânză mozzarella cu grăsime completă și 1/4 cană de migdale
  • 2 băț de brânză mozzarella cu grăsime completă și 2 căni de măr tocat
  • 1 cană 2% brânză de vaci și 1/2 cană (piure pentru măsurare) banană
  • 3 1/2 cani Popcorn de nucă de cocos
  • 3 oz pui rotisor cu 1 portie de mâncare curată sparanghel de migdale coapte
  • 1 portie salata de taco de spanac (spanac crud, carne de curcan măcinată și salsa cu câteva toppinguri proaspete la alegere)
  • 6 biscuiti Ak Mak cu cereale integrale cu 1,5 oz. brânză cheddar medie
  • 1 portie Curățare Mănâncând așchii de porumb și 1/4 ceașcă Rețetă curată de mâncare a fasolei negre din sud-vest
  • 1 bagel de cereale integrale încolțit cu 1 lingură. unt de nuci
  • 1 bagel de cereale integrale încolțit cu 1/2 oz. brânză cheddar plină de grăsime
  • 1 bagel de cereale integrale încolțit cu 2 linguri. brânză de vaci și 2 felii subțiri de măr
  • 1 măr mediu și 2 linguri. unt de arahide
  • 1/2 cană hummus simplu și 20 de morcovi
  • Supe de casă porționat și înghețat pentru a apuca mai târziu
  • 1 cană Pulbere de fasole cu mâncare curată cu o felie de pâine integrală.
  • Smoothies (posibilitățile sunt nelimitate!)
  • Bare de proteine
  • 2 ouă fierte tari și 6 biscuiți Ak Mak din grâu integral
  • 3 oz brânză Ricotta completă cu 2 linguri. miere și 1 cană căpșuni înjumătățite
  • 12 oz. Iaurt grecesc și 2 linguri. Miere
  • 1 1/2 cană brânză de vaci, 2 linguri. salsa și 4 oz. castraveți tăiați sau tăiați felii
  • 3 ouă fierte tari și 1 felie au încolțit pâine prăjită de grâu integral

Deci, asta ar trebui să vă dea un început bun dacă ați luptat așa cum am făcut-o eu. Acum tipăriți acest lucru și puneți-l în frigider. Adăugați la el în timp ce găsiți lucruri care vă plac și încrucișați ceea ce nu vă place. În curând veți avea o listă „accesibilă”, adaptată nevoilor și preferințelor dvs.!

-->

Despre cămara grațioasă

Cine eu?
Sunt Tiffany, un autor de cărți de bucate, iubitor de mâncare, mama și wannabe Elvis când sunt la duș sau conduc în mașină.

Căutați să vă stocați congelatorul pentru nopțile de săptămână aglomerate?
Am scris cartea! Luați o copie a cărții mele, Mâncarea curată a congelatorului pe Amazon aici , sau la anumite librării la nivel național!

Ai făcut una dintre rețetele mele?
Etichetați @graciouspantry pe Instagram sau postați imaginea dvs. pe Facebook ! Îmi place să văd rețetele mele în acțiune!

Comentarii

OK, îmi place iaurtul simplu, așa că iaurtul grecesc și unele legume crude ar fi bune. De fapt, am folosit unele diseară ca sos pentru salata mea de spanac și brânză de capră.
Într-una din cărțile de dietă din South Beach era o rețetă care era ricotta cu Splenda și scorțișoară. Nu folosesc deloc îndulcitori artificiali, așa că am avut doar ricotta cu scorțișoară și câteva nuci. Uneori, doar ricotta și scorțișoară și/sau un alt condiment dulce (ghimbir, coriandru, cardamon, nucșoară, etc) este bun; condimentele o fac suficient de dulce pentru mine.
„Furnicile pe buștean” = unt de arahide și stafide pe bețe de țelină.
Mai mult când mă gândesc la ele.

Călăria Grațioasă spune

Este minunat Jodi! Vă mulțumim că ne-ați împărtășit ideile! Îmi amintesc acea rețetă din cărțile South Beach. Presupun că dacă ai nevoie de un îndulcitor curat, ai putea înlocui cu ușurință agave. Cea mai recentă carte South Beach permite de fapt agave în faza 1. Cred, probabil, pentru că este atât de scăzută pe indicele glicemic.

Nu am încercat niciodată stafide cu țelină și PB. Voi incerca.

Folosesc xilitol pentru rara ocazie în care trebuie să îndulcesc ceva, cu sarcină glicemică scăzută și nu măresc trigliceridele, așa cum o face fructoza. Când tata a avut un atac de cord la 50 de ani, colesterolul său era în regulă, dar trigliceridele sale erau ridicate. Având în vedere istoricul familiei mele de diabet zaharat (bunica maternă, bunicul patern, tati și fratele meu, o soră avea diabet gestațional), trebuie să fiu îngrijorat. (Rezistența la insulină cunoscută sub denumirea de pre-diabet și sindromul metabolic merge mână în mână cu trigliceridele ridicate)

Călăria Grațioasă spune

Jodi - folosesc xilitol în ocazii rare. Dar încerc să o evit, deoarece este procesată.

Cu toate acestea, îmi voi verifica trigliceridele.

mulțumesc pentru această postare . Am alunecat și gustările sunt cele mai grele, așa că fac un plan mai bun pentru a deveni mai strict cu mâncarea curată!

Călăria Grațioasă spune

Bine pentru tine Angela! Gustările sunt atât de importante și deseori trecute cu vederea!

Listă grozavă! Îmi place să gustăm și sunt mereu în căutare de noi gustări sănătoase pe care să le încorporez în ziua mea.

Călăria Grațioasă spune

Ashleigh - și eu sunt un gustator! Asta mă atrage cu adevărat despre alimentația curată. Îmi place să mănânc tot timpul! laugh out Loud

Mănânc o mulțime de amestecuri cu brânză de vaci și ricotta care sunt proteine ​​ușoare. Iată câteva dintre combinațiile mele preferate: ricotta amestecată cu scorțișoară, caju și o notă de miere pe jumătăți de piersici sau felii de ananas; brânză de vaci, struguri și nuci; brânză de vaci, salsa și semințe de in; felii de curcan întinse cu brânză de iaurt, presărate cu condimente la alegere și o bucată de sparanghel sau piper roșu înfășurat în el; tortilla de cereale încolțită cu unt de nuci la alegere, semințe de in, cu o banană rulată în interior; brânză de vaci amestecată cu iaurt de vanilie și arțar și nuci pecan; ricotta cu afine, migdale și scorțișoară; felii de hummus și brânză pe un cracker Mary’s Gone Crackers. Mai bine mă opresc. Trebuie să am multă varietate, așa că am o mulțime de lucruri diferite. Sper că acestea sunt utile.

Călăria Grațioasă spune

Lori - Foarte util! Mulțumesc!

doar să îți iubești blogul ... atât de multe informații - pot avea probleme rămânând prea mult timp ... lucruri bune aici! Sunt agent imobiliar cu inima unui estetician și mă bucur să fiu în bucătărie și să pregătesc mese minunate pentru familia mea ... așa că mulțumesc din nou. Voi arăta câteva dintre rețetele tale! 🙂

Călăria Grațioasă spune

Ghalya - Mulțumesc mult! (Flattery te va duce peste tot! Lol)
Sper să vă placă rețetele mele. Vă rugăm să reveniți și să vă dați părerile pe măsură ce le încercați!

Wow! Tocmai am găsit acest blog și sunt atât de încântat. Vă mulțumesc mult că acest lucru vă va ajuta MULȚI!

Călăria Grațioasă spune

Claudia - Ești binevenită! Mă bucur că te am la bord!

Uau acest site a ajutat foarte mult. eu și prietenii tocmai începem o dietă de slăbit. aceste gustări vor face o mare diferență pentru mâncarea mea la locul de muncă. Sunt deja încântat să ajung acasă și să-mi încep planul de masă pentru mâine

Călăria Grațioasă spune

Justin - Minunat! Sunt atât de fericit că ți s-a părut de ajutor!

Mă întrebam dacă aveți o rețetă pentru bare de proteine ​​de casă. Îmi plac (și am încredere) rețetele tale. M-am gândit să te întreb mai întâi înainte de a cerceta necunoscutul ... lol!
Încă vă bucurați de blogul dvs.!
Mulțumiri.
Alex

Călăria Grațioasă spune

Îmi place foarte mult să iau căpșuni proaspete, aproximativ o jumătate de cană de iaurt grecesc și o linguriță. de agave și amestecați-l sau puneți iaurtul și agava deasupra. Îmi ajută cu dinții mei dulci la mijlocul zilei! Super YUM!

Călăria Grațioasă spune

Cilicia - Mod minunat de a avea grijă de un dinte dulce ! Da!