clatite

Unul dintre micul dejun preferat de weekend este clătitele cu ouă. Aceste clătite cu 3 ingrediente sunt preferatele mele pentru că am întotdeauna ingredientele la îndemână, sunt atât de rapide și ușor de făcut și sunt formate din ingrediente simple, REALE, care nu numai că au un gust bun, dar mă fac să MĂ SIMT. Sunt ușoare, în mod natural dulci și satisfăcătoare. De obicei mănânc 1-2 clătite (sunt destul de mici) cu unt de nuci și iaurt grecesc deasupra sau cu niște ouă amestecate pe lateral. Notă: este întotdeauna inteligent să adăugați puține proteine ​​și grăsimi sănătoase cu carbohidrații pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți. De asemenea, este mai favorabil pentru zahărul din sânge. Apropo de zahăr, acestor bebeluși li se adaugă fără zahăr (toată dulceața provine din banane)! Sunt, de asemenea, fără lactate și fără gluten, dacă asta e treaba ta!
Simțiți-vă liber să vă jucați cu diferite făini și adăugați afine sau chipsuri de ciocolată (sau ambele!) Folosesc făină de hrișcă, deoarece îmi place gustul și textura de nucă pe care le dă. Hrișca este o sursă bună de fibre solubile (excelentă pentru digestie, sănătatea inimii și controlul zahărului din sânge), antioxidanți și proteine ​​vegetale. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei cu boală celiacă. Sper să vă bucurați de acestea la fel de mult ca mine!

3 ingrediente Clatite de banane din hrisca

Face: 4 clătite mici

Ingrediente:
-1 banană mare coaptă
-2 TBSP hrișcă patru
-1 ou mare, bătut

1. Puneți o banană cu o furculiță până la omogenizare
2. Adăugați făină și ou, amestecați pentru a combina într-o aluat
3. Încălziți o tigaie antiaderentă sau o plăcuță unsă la foc mediu (mă stropesc tigaia cu spray de gătit cu ulei de cocos ... Îmi place aroma de nucă de cocos pe care o adaugă clătitelor. Și Pam funcționează bine!)
4. Odată ce tigaia este fierbinte, turnați aluatul pe tigaie sau plită pentru a face 4 clătite mici
5. Lăsați să gătească până când micile bule de aer încep să iasă la suprafață în aluatul de clătite, aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte
6. Se servește cald