Ți-ai dorit vreodată să ai doar o poțiune magică care să te facă să slăbești? Adevărul este că singura metodă fiabilă de slăbire este să faci mai multă mișcare și să mănânci mai puține calorii. Dar nu toate acele calorii sunt create egale. Unele alimente au un impact direct asupra cantității de greutate pe care o vei pierde - și iată patru dintre cele mai puternice:

care

CAYENNE PEPPER- În funcție de unde provii, ardeiul iute poate fi o necesitate zilnică sau ceva care te sperie. Dar iubește-l sau urăște-l, arderea vine cu beneficii. Un pic de cayenne (ardei roșu) declanșează o grămadă de endorfine, care dau un sentiment de exaltare și vă ajută corpul să depășească oboseala din exerciții fizice sau ridicarea greutăților. Dar și mai bine, capsaicina (ingredientul activ din cayenne) ajută la scăderea greutății. Îți ridică metabolismul, ca și cum ardeiul ar fi aprins literalmente un foc și arde grăsimea. Vei fi mai activ și vei arde mai multe calorii pe zi dacă vei mânca ardei picante.

Iaurtul - Iaurtul nu pare o mâncare prietenoasă pentru slăbit - la urma urmei, este plin de grăsime, nu? Este adevărat, dar iaurtul conține și probiotice naturale (bacterii benefice care vă ajută să digerați alimentele). Aceste bacterii s-au dovedit a fi cruciale pentru un corp slab, cu conținut scăzut de grăsimi. Pur și simplu obținerea bacteriilor intestinale potrivite singure poate reduce grăsimile din jurul abdomenului. Căutați doar iaurt simplu, tradițional, fără zahăr adăugat - nu doriți să obțineți mai multe calorii decât aveți nevoie.

SALMON - Somonul este doar unul dintre numeroasele alimente care conțin antioxidanți naturali, dar îl evidențiem din trei motive: este ambalat cu mai mulți dintre ei decât aproape orice altă substanță, este un întreg intrat în sine și are un gust minunat. Antioxidanții reduc inflamația din organism, care este legată de niveluri mai mici de obezitate.

LEAFY GREEN- Există întotdeauna o nouă știre despre modul în care un anumit tip de legume are proprietăți speciale sau un anti-oxidant rar. Într-o săptămână este spanac, în următoarea este varză. Realitatea este că orice legumă cu frunze va fi bună pentru dvs. - extrem de bună. Și asta înseamnă bine și pentru talie. Verdele cu frunze conțin practic zero calorii, dar pot fi destul de sățioase; numai asta le face un bun plus la orice plan de dietă. Dar dincolo de asta, verdeața cu frunze este fibră pură și încetinește digestia. Chiar dacă mănânci alte alimente mai bogate în calorii după salată, acestea vor fi absorbite mai încet, ducând la scăderea poftei de mâncare și mai puține grăsimi pe corp. Verdele cu frunze, de asemenea, vă mențin nivelul de colesterol sănătos. Mănâncă cât mai multe verdeață!

Ce alte alimente folosiți pentru a vă menține departe de kilograme? Combinând obiceiuri dietetice inteligente cu exerciții fizice la cea mai bună sală de sport din Philly!