Navigare

  • AFIB
  • Copil/sugar
  • Sănătatea sânilor
  • Îngrijirea cancerului
  • Reabilitare cardiacă
  • Carieră
  • Copii
  • Comunitate
  • Comunitate
  • Dietă
  • Urgență/Urgență
  • Exercițiu
  • Fertilitate
  • Centrul de urgență independent
  • Program sănătos de luat masa
  • Inima
  • Ritm cardiac
  • Siguranță la căldură
  • Vacanţă
  • Prevenirea leziunilor
  • Bucătărie
  • Sfaturi despre stilul de viață
  • Bărbați
  • Știri
  • Ortopedie
  • În aer liber
  • Siguranța pacientului
  • Medic
  • Sarcina
  • Rețete
  • Reabilitare
  • Robotica
  • Apnee de somn
  • Sport
  • Sf. David's HealthCare
  • Accident vascular cerebral
  • sfaturi
  • Trauma
  • Necategorizat
  • Îngrijire de urgență
  • Videoclipuri
  • Pierdere în greutate
  • femei
  • Femei: vârste și etape

În ultimul timp, a existat o mulțime de noutăți despre băuturile răcoritoare. Ce se întâmplă? Nu se presupune că „dieta” este mai bună pentru tine decât un sifon nedietetic? Dacă nu ar trebui să beți sucuri dietetice, ce ar trebui să beți în schimb? Adevărul este că există alternative de băuturi mai bune decât sifonul și că îndulcitorii artificiali din soda pot provoca efecte adverse asupra sănătății.

dietetică

Mulți oameni trec la sucuri dietetice atunci când încearcă să facă o alegere mai sănătoasă. Din păcate, un nou studiu publicat de American Stroke Association sugerează că consumul de sodă în dietă poate fi direct legat de un risc crescut de accident vascular cerebral și demență. În timp ce caloriile pot fi eliminate prin alegerea băuturilor răcoritoare pentru dietă decât a răcorilor obișnuite, efectele adverse asupra sănătății se pot dezvolta din îndulcitorii artificiali utilizați în răcorile dietetice.

Deși riscul absolut rămâne mic, se pare că riscul crescut aproape se triplează cu doar o băutură îndulcită artificial pe zi. Studiile au arătat că băuturile „dietetice” nu sunt neapărat o alternativă sănătoasă la băuturile cu zahăr, întrucât îndulcitorii artificiali au legat aceste băuturi de bolile vasculare și creșterea în greutate, ceea ce ar putea crește riscul de demență și accident vascular cerebral. Deși este, de asemenea, cunoscut faptul că băuturile îndulcite cu zahăr sunt nesănătoase pentru inima și creierul nostru, ele reprezintă, de asemenea, o amenințare pentru talia noastră în expansiune, au declanșat pofte alimentare și prezintă un risc mai mare pentru alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2.

Cea mai bună alegere, desigur, este apa. Cu toate acestea, pentru a vă satisface gustarea, încercați câteva dintre aceste alternative răcoritoare:

  1. Apă de fructe - Adăugând un strop de lămâie sau lime sau chiar felii de fructe și legume, putem adăuga aromă apei noastre într-un mod sănătos.
  2. Apă Seltzer - Pentru a menține un nivel scăzut de calorii, încercați să beți apă Seltzer sau sifon club în loc de sodă dietetică. Adăugarea varului la acest lucru este grozavă.
  3. Cafea cu gheață - Cu un strop de lapte degresat sau un shake de scorțișoară, cafeaua cu gheață poate fi preparată acasă și servește ca o alternativă mai inteligentă la sifonul dietetic. Dacă nu aveți nevoie de cofeină, utilizați decafeinizat.
  4. Ceai cu gheață neindulcit - Vă puteți bucura de ceai fără cofeină sau ceai aromatizat fără efectele secundare ale îndulcitorilor artificiali.

Deși este clar că băuturile „dietetice” nu ajută neapărat la dietele noastre și prezintă în schimb efecte adverse asupra sănătății, aceste patru opțiuni delicioase vă vor satisface pofta într-un mod sănătos!

-Kyla Baum, RD/LD, este managerul nutriției clinice la St. Spitalul David’s Georgetown.